針對50歲以上的人膝蓋疼，怎麼緩解呢

1樓：泉厹小

人老腿先衰，說的是人隨著年齡的增加，腿腳行動越來越不便，腿部的毛病也逐漸增多了起來。膝蓋就是其中表現最為明顯的部位。大多數上了年紀的老年人除了感覺經常腰痠背痛，就是膝蓋大不如前，稍微活動活動就容易產生膝蓋疼的毛病。

而這些人群中，尤其以50以上的女性居多。女性一旦到了50歲以後，衰老就慢慢表現出來了，膝蓋疼痛就是其中一個表現。

為什麼50歲以上的女性容易膝蓋疼呢?骨科醫生這麼說。

首先是女性因為生理上和男性不同，一般到了50歲左右，都要面臨絕經期的到來。這個時期，女性身體內的各種激素水平明顯下降，內分泌出現了紊亂。這時就會加速體內鈣質的流失，導致骨質疏鬆和骨關節部位的衰老。

而人體的骨關節中膝蓋是最大的骨關節，在平時使用的頻率也最為頻繁，表現出來的衰退和疼痛現象也會最強烈。而之所以女性比男性表現得更早，是由於女性特殊的生理構造，激素衰退也相應得比男性要早一些。

除此之外，女性的生理構造也和男性略有不同，膝關節處的結構與男性略有差異，穩定性更差一些。加上年輕時長期穿高跟鞋的關係，加重了骨關節處的磨損，導致更早出現膝關節的疼痛現象。

女性除了工作，還肩負起眾多的家務活，這些家務活多是重複多次的體力勞動，彎腰、屈膝等等動作長期下來也會對膝蓋造成磨損。

為了改善這些膝關節部位的不適，平時可以試著這樣做。

堅持適量的活動，骨關節出了問題不代表就不能活動，而是更加需要經常活動。一些簡單的輕度的體育活動都有助於膝關節疼痛的緩解，減緩膝關節的老化。適量運動可以增強骨質，促進膝蓋部位的血液迴圈，減慢鈣質的流失等等。

需要注意的是，儘量避免大運動量的活動以及一些需要承重量大的活動，做好運動中膝蓋部位的保護。

休息時，可以對膝蓋部位進行熱敷，促進區域性的血液流通，緩解膝蓋部位一些肌肉的疲勞感。

注意補充鈣質，人進入到老年，體內的鈣質流失加速。如果不及時補充，很容易就表現出骨質疏鬆相關的症狀。所以平時要多留意吃一些含鈣量高的食物，像肉蛋奶類以及一些魚蝦等食物，及時補充鈣質。

與此同時，也不要忘了維生素d的補充，缺乏維生素d會影響鈣的吸收，補充再多的鈣也是徒勞。

平時還要留意膝蓋部位的保暖，膝蓋部位比較脆弱，所覆蓋的脂肪也比較少，很容易受涼產生炎症。寒冷天氣時一定要注意膝蓋部位防寒保護，即使是在夏季，由於空調的普遍使用，在室內也應將膝蓋用毛巾蓋住，避免直接接觸冷風，防止寒涼侵入到體內。

所以，中老年女性往往會比男性更容易患膝蓋疼、膝蓋關節磨損等疾病，生活中就更需要注意保養，提前預防，保證晚年生活質量。

2樓：

**可用中醫外科風溼散調高度白酒外敷1-2療程。使用方法：取上藥1袋用高度白酒調成糊狀，倒在己備好的棉布上分攤平整，即製成布夾膏，敷於疼痛處，每次敷20-40分鐘取下，可連續使用1-3個部位，1天敷一次。

如果效果不理想建議你拍個核磁後對症**。

3樓：小藍木時尚生活

那你可以用特定電磁波每天照15分鐘，再戴上護膝，平時被充鈣質，就能夠緩解。

4樓：教育知識之家

堅持適量活動，骨骼關節問題不代表不能動，需要多動。一些簡單溫和的運動有助於緩解膝關節疼痛，減緩膝關節衰老。適度的運動可以壯骨，促進膝蓋血液迴圈，減緩鈣流失等等。

需要注意的是，運動量大的活動和一些需要負重的活動要儘量避免，運動時要保護好膝蓋部位。

5樓：我的穆勒大帝

應主動避免超負荷的活動與勞動，以減輕膝關節的負擔，並進行膝關節功能鍛鍊，如膝關節伸屈活動，以改善膝關節的活動範圍及加強股四頭肌力量。肥胖患者應注意節食，以便減輕膝關節受累。

常用溫水泡腳並且做適量的腿部按摩，補充氨基酸葡萄糖、維生素d和魚油