1樓：冰雪陽光久久
注意飲食健康
1、大豆食品
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
正確認識，穩定情緒
對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。
因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。
2樓：嘿老頭我愛你
喝東方神參 液體海蔘
3樓：匿名使用者
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4樓：侃侃養生
健康、雌激素、女人、更年期、卵巢，女人過了40歲，要常吃3種食物，呵護卵巢，更有女人味。
四十歲的女人應該吃什麼抵抗更年期
5樓：匿名使用者
晚上睡覺後出汗，在中醫中又稱盜汗！
盜汗是婦女更年期常見症狀之一,現代醫學認為,更年期盜汗是內分泌和植物神經功能障礙所致;中醫認為更年期盜汗多是陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固所致.
中醫認為,水果質潤,富含液汁,多具有補虛,養陰生津,除煩,消食開胃等功能,經常適量食用可以滋陰降火,生津止渴,補虛扶正,增強人體抵抗力,是更年期盜汗的食療佳品.現代研究也認為,水果中的營養成分主要有維生素,無機鹽,有機酸,糖等.
因此,更年期盜汗的婦女應該多吃一些清涼,養陰生津類蔬菜水果,如西瓜,梨,蘆柑,橙,蘋果,柿子,絲瓜,百合,西紅柿,鮮藕,銀耳,蓮子,甲魚等,忌食辛辣刺激之品.
以下提供三個食療方,可根據自身情況選用：
1.燕窩6克,銀耳9克,冰水適量.將燕窩,銀耳用熱水泡發,擇洗乾淨,放入冰糖,隔水燉熟服食.早晚各1次,連服10～15日.
2.新鮮百合1000克,藕粉500克,白糖適量.百合洗淨,晒乾或烘乾,研粉,裝瓶蓋緊備用.
百合粉,藕粉各1匙,加冷水2～3匙調成薄芡,再用沸水沖泡,加白糖拌勻服食,每日2次,連服1月.
3.新鮮百合300克,母鴨1只（約1500克）,黃酒,細鹽,白酒適量.將活鴨宰殺,洗淨後,先將洗淨的百合放入鴨內臟,淋上黃酒2匙,撒上細鹽1匙,最後將鴨頭彎納入腹內,用白線把鴨身扎牢,旺火隔水蒸至鴨肉酥爛.
飯前空腹食,每次1小碗,每日2次.
女人延緩更年期吃什麼東西好
6樓：廈門市穩跋
1.心態調節勝過一切
延緩絕經可以通過自身調節延緩這個時刻的到來，比如心態與情緒 的調節，一個整日憂思的女性一定會很快進入絕經期與更年期，所以說先要調整心態和情緒，這也是重中之重。
2.補充植物雌激素
尤其是女性的絕經期與更年期問題，可以吃金巢安能夠補充異黃酮，而異黃酮則是補充女性雌性激素最好的哦，從而起到延緩更年期到來的作用。
3.加強蛋白質的攝取
蛋白質能夠起到延緩女性衰老，以及延緩女性絕經期以及更年期到來的作用，比如說新鮮的魚類，瘦肉類以及牛奶，這都是女性每天要適當吃的食物。
4.粗糧細糧搭配並保持圓潤身材
女性到了四五十歲如果身材很瘦的話，或者說身材屬於瘦幹型的話，那麼絕經期和更年期會到來的很快，所以說，不要挑食，粗糧細糧以及葷素搭配好，讓自己身上稍微的圓潤一些，但不能偏胖，這樣也能夠延緩衰老並防止絕經與更年期的到來。
7樓：住院醫師的生活
1、大豆及其製品
黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為「植物性女性荷爾蒙」，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及b族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
3、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的b族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
4、水果類
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素c可抗氧化，幫助延緩老化速度。
5、海鮮
小魚乾、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。
6、蔬菜類
菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜裡β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素a，有助維護視力，預防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩定神經，增強睡眠品質。
7、菌類
香菇、金針菇、黑白木耳。菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調食物可以增加菜餚的風味，能讓更年期女性減少鹽及調味料的攝入量。
8、堅果類
芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素e，同時也是鎂的**之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
9、全穀類
燕麥、糙米、胚芽米。全穀類食物含有豐富的b族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
8樓：du知道君
1、多食大豆食品，由於大豆食品含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。 2、新鮮蔬果，新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。
所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。 3、對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。
心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。
4、進行更年期，女性陰.道粘膜缺乏雌激素的刺激和支援，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰.道酸性降低，區域性抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意身體部位清潔衛生。
雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他**病，特別是**腫瘤的可能。 更年期是女性必然經歷的階段，應該坦然面對平，爭取穩度過更年期 慎用雌激素。歐美國家女性習慣使用雌激素，增加了子宮內膜癌，乳腺癌的風險（長期雌激素的單一刺激）
9樓：匿名使用者
女人延緩更年期吃大豆了類製品，以及牛奶，女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌、滋養暖巢延緩更年期，對身體有很好的調節。
10樓：崇夏烏豫
答：補鈣、雌激素、多吃紅棗、核桃、黑芝麻、蜂蜜、豆製品喝牛奶。同多做運動、如散步。
11樓：昂懌鄢山柳
女性更年期，是指婦女從生殖功能旺盛狀態逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括絕經前期、絕經期和絕經後期三個階段。要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
12樓：豔子健康新生活
女人不想老太快，夏天多吃4種食物，補充雌激素，幫助延緩更年期
13樓：匿名使用者
1、女性想要延緩更年期，首要任務是延緩肌膚衰老，所以女性要儘量多吃對肌膚有益的食物。高蛋白食物可以滋養肌膚，這類食物包括瘦肉、蛋類、魚類、牛奶及大豆製品，這些食物富含蛋白質，肌膚**細胞的生長少不了蛋白質，女性常攝取蛋白質可以讓肌膚的肌肉豐滿，富含彈性。
2、女性出現更年期的多數原因都是因為雌激素分泌減少，因此只要補充充足的雌激素，就可以延緩更年期。女性想要延緩更年，就要堅持服用思妍金巢安來調節，每天2包，堅持服用一段時間，能夠很好補充體內的雌激素,均衡體內的內分泌，延緩更年期。
14樓：匿名使用者
1、蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。
2、碳水化合物：進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。
3、礦物質：比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。
4、藥物調理：一般建議服用金巢安，早晚各一包，能很好的延緩更年期的到來，無***，可以長期吃。
女人進入更年期吃什麼可以延緩更年期
15樓：匿名使用者
1、蜂王漿
女性之所以會出現更年期，多半是因為體內雌激素的分泌減少所導致，如果能夠幫助人體補充雌激素，就能達到延緩更年期的作用。因此在日常生活，女性應該養成服用蜂王漿的習慣，在蜂王漿中含有大量的雌激素，經常服用便可延緩更年期從而達到抗衰老的目的。
2、植物雌激素
女性吃什麼能延緩更年期，金巢安含有大量的植物雌激素，它們對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此已經邁入中年期的女性一定要注意，在日常補充雌激素，可以起到延緩更年期的作用。
3、新鮮蔬果
女性的飲食生活中，新鮮的蔬果是必不可少的，在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素c，它能夠延緩女性更年期的到來。所以，女性想延緩更年期，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
4、礦物質食物
礦物質也是必不可少的，日常在生活中還要適量吃一些含有礦物質的食物。如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等，這些食物中不僅僅含有人體所必須的維生素，經常食用可以增強**的彈性、柔韌性和色澤，對防止**乾裂粗糙有很好的作用。
16樓：du知道君
1、多食大豆食品，由於大豆食品含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。 2、新鮮蔬果，新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。
所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。 3、對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。
心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。
4、進行更年期，女性陰.道粘膜缺乏雌激素的刺激和支援，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰.道酸性降低，區域性抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意身體部位清潔衛生。
雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他**病，特別是**腫瘤的可能。 更年期是女性必然經歷的階段，應該坦然面對平，爭取穩度過更年期 慎用雌激素。歐美國家女性習慣使用雌激素，增加了子宮內膜癌，乳腺癌的風險（長期雌激素的單一刺激）
吃什麼可以緩解女性更年期，女性更年期 吃什麼食物可緩解
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女人四十歲有更年期嗎
更年期是一個特殊的時期,通常在40歲至50歲之間,這時卵巢功能逐漸退化,雌性激素合成也日漸減少,要緩解更年期病症 看心情。你月經正常嗎？不是主要看年紀的最重要的是看你的身體指標 常用的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的...