1樓：傻子歡兒
男性更年期吃什麼?
1、豆腐+魚肉更補鈣
男人更年期該吃什麼好？豆腐魚肉幫你補鈣。我們都知道鈣、維生素d是「**搭檔」，而豆腐是鈣的好**，魚肉的脂肪中含有少量維生素d，兩者的搭配更利於補鈣。
此外，豆腐雖富含蛋白質，但缺少一種人體必需的蛋氨酸，如將豆腐和肉類、蛋類搭配食用，可互相提高蛋白質的利用率，提高營養價值。
中國高階營養配餐師於女士告訴記者，豆腐燉魚適合小火慢燉，這種烹飪方式可使大豆蛋白的結構從密集變為疏鬆，更易消化吸收，還能幫助魚肉入味。不過，豆腐燉魚時一定要控制火候，以中小火為宜，烹製15~20分鐘左右即可，且最好使用受熱均勻的砂鍋。
2、酸奶+香蕉更清腸
酸奶含大量活性乳酸菌，可改善腸道菌群，促進腸道蠕動，從而有緩解便祕、清除「腸道垃圾」的作用。香蕉富含可溶性膳食纖維，能幫助消化、調理腸胃。兩者強強結合，可謂「清腸利器」。
經常便祕的人，可以將香蕉切塊拌入酸奶中，或用料理機將酸奶和香蕉攪拌在一起食用。
中國中醫科學院養生專家楊力特別提醒，空腹喝酸奶促進排便的效果更好，熟透的香蕉才有通便功效，如果多吃了富含鞣酸的生香蕉，反而對消化道有收斂作用，更適合腹瀉者。如果為了清腸，新買來的生香蕉最好在通風處放幾天後再吃。
3、醋泡黑豆
把黑豆洗淨放在罐中，加入米醋，等到黑豆將醋吸乾之後，再加醋，放置在陰涼的地方冷藏10天之後就可以吃了，每次吃5粒，一天吃3次，可以軟化血管、促進血液迴圈、烏髮，對於高血壓、糖尿病、白髮、過敏等都有一定的療效。
4、羊肉+蘿蔔更明目
蘿蔔牛腩是民間的「經典名菜」，很多人只知道它們在味道上相互契合，卻不清楚美味背後的健康益處。專家表示，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可在人體中轉化為維生素a，起到明目、保護視力的作用，但它需要油脂的幫助才能更好地被人體吸收，而羊肉很好地扮演了這個角色。
寒冷的冬天裡，人們更容易缺乏胡蘿蔔素和維生素a，這個菜特別適合冬天食用。值得提醒的是，針對不同人，烹飪時羊肉和蘿蔔的比例應有所差別，瘦弱、貧血、怕冷者可適當多吃點羊肉，高血脂、高血壓、身體燥熱的人最好多吃點蘿蔔。
回答不易望採納，謝謝
2樓：葉色睡滿園
除了飲食要注意以外菸酒也是需要調節的，一般是不建議的吸菸的，酒的話可以稍微喝一點，飲食習慣，低鹽，低熱量，低脂肪，多食蔬菜水果。心血管病醫生推薦十大「護心」食物：蘑菇、燕麥、海魚、洋蔥、黃豆、橄欖油(茶油)、葡萄酒、番茄、山楂和胡蘿蔔，可在日常飲食當中適量選用。
男人更更年期吃什麼保健品
3樓：逄語
一般男人的更年期要比女人來的晚，女人一般四十多歲就會出現更年期症狀，男人比較晚，一般在六十左右才會出現，男人出現更年期一般症狀不明顯，也沒必要吃什麼保健品。
4樓：匿名使用者
不要吃什麼保健品。其實，男士更年期一般沒有什麼症狀，適度鍛鍊，多參與社交活動，他人交流。
5樓：決心書諏壬
天然的通江銀耳，**適中，滋陰養腎，提高免疫力，清肺止咳，很好的保健品，但是現在市場上的假貨多，請注意識別，巴山山貨行的東西不錯，花菇也可以抗癌防衰老，天然的。
6樓：匿名使用者
男人更年期較女性來的晚，有的甚至沒有更年期，所以男人如果輕微更年期無需吃保健品
7樓：漱熟賈鈕
這需要根據個人的身體狀況，排查身體有哪些問題，針對性的進行調理，不過大部分人到了更年期都會腎氣不足，我媽慢性咽炎，咳嗽好多年了，目前在吃膏膏調養
8樓：靈芝仙草
控制飲食，多運動，保持樂觀積極向上的心態就行，不用刻意去吃什麼保健品，如果症狀嚴重，就去就醫。
9樓：斯信
男人的更年期比女人來的晚，男人來了不明顯，不要吃保健品
10樓：匿名使用者
適當運動，增強體質，比吃什麼保健品都好。
11樓：
注意合理飲食和均衡營養，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物
12樓：一隻兔子
和女人一樣，有煩躁不安，愛發脾氣等行為，推薦使用靜心口服液，或在醫生的指導下，服一些鎮靜安神的藥物。飲食上以清淡為主。還可以出去走走，和心理專家，醫生，同齡人等多交談，多溝通，多參加一些文體活動或體育鍛煉，轉移視線，自我調節和轉變人生態度，觀念和心理想法及情緒，從而釋放心中的壓力和調節不良情緒。
症狀不明顯者，能自我心理調節者，可以不用服用任何藥品或保健品，只要能從容面對，保持樂觀，積極向上的心態就行。
13樓：
在這個期間，人極易煩躁、不耐煩、發脾氣。建議，放鬆心情，儘量吃些清淡的食物，少食油膩味重的。如果可能，外出旅遊是很不錯的選擇。...
14樓：匿名使用者
補充維生素和微量元素，蛋白質
15樓：在郡王府瀏覽**的棕鯊
不要吃啥保健品，多遊永就慢慢的好了
16樓：隨草記之茶鄉
推薦大家可以試試交泰丸，
17樓：匿名使用者
只要心態好 比什麼都好
女人更年期吃什麼補品
18樓：內分泌科高醫生
女人更年期後不想骨質疏鬆，飲食做到「3多2少」，把鈣悄悄鎖起來
19樓：寧通餘智偉
聽說漢方千金茶對於女性更年期效果不錯，不知道是不是真的
20樓：匿名使用者
改善更年期綜合徵的營養品
21樓：匿名使用者
女性更年期就是從性成熟到性機能衰退的生理過渡時期，此時卵巢逐漸衰退乃至消失，由生殖旺盛期轉入老年期。在更年期出現的一組以植物神經系統紊亂為主的症候群，稱為更年期綜合症。
指導意見：
更年期常表現為情緒波動大，思想不穩、烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘。
要順利度過更年期，患者要注意規律生活，勞逸結合，放鬆心情，以改善和緩解更年期不適的症狀。
如果通過生活調理不能使這些症狀得到改善，建議服用金巢安來調理，修復受損的卵細胞，使其恢復飽滿狀態，解決更年期易出現的潮紅潮熱、易怒等不良狀態。
更年期飲食上要清淡，保持良好的心態。
女人更年期吃什麼補品好
22樓：匿名使用者
1、增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
2、多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。
此外，主食應粗細糧搭配，保證b族維生素的攝取。
3、降低鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。
4、補充雌激素
更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能有效緩解推遲更年期，每天2袋，無***，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
23樓：住院醫師的生活
蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
碳水化合物：進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.
如：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
礦物質：礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。
如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
維生素：補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
百合：又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
蓮子：性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚：有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
24樓：宋語雙羨麗
蓋爾瑪斐科特
的納豆紅曲片很好，吃了一段時間感覺好多了，以前一直感覺渾身沒力氣。
有點貴，但是成效還是很好的。
25樓：內分泌科高醫生
女人更年期後不想骨質疏鬆，飲食做到「3多2少」，把鈣悄悄鎖起來
26樓：匿名使用者
女人更年期可以吃點金巢安，能夠補充雌激素，延緩衰老。
27樓：匿名使用者
更年期的本質原因就是人體衰老，自身分泌的雌激素不足引起的，所以吃點補充雌激素的保健品就解決了更年期的問題，老媽吃的是金巢安，吃了5年多了確實很好。
男人更年期吃什麼補品
28樓：匿名使用者
一般男人的更年期要比女人來的晚，女人一般四十多歲就會出現更年期症狀，男人比較晚，一般在六十左右才會出現，男人出現更年期一般症狀不明顯，也沒必要吃什麼保健品。
女性更年期吃什麼補品
29樓：回眸一笑y緣
女性進入更年期會出現身心疲憊,煩躁失眠,**乾燥,頭髮枯黃,月經紊亂等症,影響生活與工作.目前,在30—40歲的白領女性中,27％的人有不同程度的更年期提前.因此,中年女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆,豆腐,黑米,紅薯,松仁等；也可用當歸,葛根,甘草,藏紅花等中藥泡水喝,或將其加入食物中食用,既能減緩更年期症狀,又有美容養顏之功.
30樓：承奕聲危衣
女性到了更年期不可忽視，應當要引起重視。解決更年期煩惱，可以服用紫一大豆異黃酮，是天然植物提取，容易吸收，緩解更年期各種症狀!
31樓：壬頎義慧捷
性更期忽視應要引起重視解決更期煩惱服用紫豆異黃酮植物提取容易吸收緩解更期各種症狀!
女人更年期吃什麼好？我媽媽到更年期了，我想買點補品給她，什麼比較好啊？ 20
32樓：手機使用者
更年期吃什麼好
飲食調整
更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過程的一個轉折點。女性更年期一般為45-50歲，為了幫助廣大婦女度過這段特殊時期，筆者提醒廣大女性合理、科學飲食安全度過更年期。更年期的女性還可以在家中常備一些zhiyuan更舒安，它保證女性順利地渡過人生轉折的這一時期。
筆者認為，更年期婦女應該注意以下方面：
增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的**，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
補充含維生素類食物
維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。
養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。
多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預防乳腺癌，子宮癌。
養成良好的飲食習慣
不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔併發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
另外，女性更年期期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸菸、喝酒和咖啡。
女人更年期吃什麼補品，女人更年期吃什麼補品好
更年期女性永葆青春法 營養均衡 更年期的女性正處於特殊階段，所有這個時候，均衡的營養是每天必不可少的東西。更年期女性每天都需要攝取六大類的食物，分別是奶類 五穀根莖類 亦即主食類 蛋豆魚肉類 蔬菜類 水果類及油脂類。保持每天的飲食都能夠多樣化，且攝取量必須適當，這樣才能美容養顏，達到永葆青春的效果。...
更年期應該吃什麼，更年期吃什麼？
吃維c，維e，鈣。維c提高免疫力。維e延緩衰老。更年期會流失大量的鈣，補鈣是必須的。我可以提供你最好的營養素。在更年期綜合徵時期的女性，會出現心煩 暴躁 多汗 骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。應該多多保養一下，看到這文章您就知道 更年期吃什麼？雖然說的嚴重點，但是也...
更年期並非女人專利，男人也有更年期，男性更年期身體會發生哪些變化
女性的更年期一般在50多歲左右，但是你知道男性的更年期是在什麼時候嗎？男性的更年期也是和女性差不多一樣的，然後男性如果出現更年期的話，他的身體會有所變化，從外表上來看更年期的男人 會很皺，這就是更年期男人的外表。男生更年期之後脾氣會紊亂，而且天天也是無所事事的，然後什麼也不幹了就躺在床上也沒有了一些...