1樓：善秋芹莫鵑
幾點跑最好，如果是上班族或者學生根本沒辦法做到，因為最好的跑步時間一般是咋刪7點半到9點，因為光合作用，空氣質量最高，只是說先吃飯再跑，還是跑步在吃飯，就要看你了。**的話，晚上跑步就別吃飯了，吃點水果和牛奶在入睡。貴在堅持
2樓：澹臺秀雲殷冬
每天早上日出後，不能吃東西和飲水，運動1000米左右，讓身體出點汗，但也不能劇烈運動，因為是空腹，不然對身體沒好處，下午4點半到五點左右，這時可以適當的加劇運動，比如快跑啊或加量一個星期後測一次時間，注意的是要長期堅持
3樓：長毛不是
回答您好 其實都可以的，不管哪種方式都有利弊
先跑後吃先跑步40分鐘以上再吃東西，原理上身體開始燃燒脂肪，這時候吃東西，會吃的比較少，因為頂得慌，且身體機能反應會使你吃進去的東西吸收不那麼好。但是呢，心理上來說，會覺得自己已經運動過了，沒有負擔了，可以安心好好吃飯了，從而吃的多且好且久。戰線拉長，咋的也是吃很多了。
先吃後跑這時候的問題就比較明顯了，吃完以後至少半小時到1小時，是不建議跑步的，所以首先需要確定的是，吃完飯以後間隔一段時間再跑步，時間是否寬裕，比如，6點吃飯，7點半去運動，接著運動到8點半或者在路上耽誤一會兒，乾脆到了9點多，是否可以接受、是否能堅持
晚上跑步是 先吃飯再跑步 還是先跑步在吃飯
4樓：圈外娛樂
晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
5樓：匿名使用者
應該是先吃飯再跑步，但是不能吃完馬上去跑，起碼要間隔一到兩個小時，如果跑步後又飢餓感的話，以少量水果代替，但是不建議跑完再去吃飯，這樣運動產生的飢餓感可能會讓你吃的更多。
6樓：長毛不是
回答您好 其實都可以的，不管哪種方式都有利弊
先跑後吃先跑步40分鐘以上再吃東西，原理上身體開始燃燒脂肪，這時候吃東西，會吃的比較少，因為頂得慌，且身體機能反應會使你吃進去的東西吸收不那麼好。但是呢，心理上來說，會覺得自己已經運動過了，沒有負擔了，可以安心好好吃飯了，從而吃的多且好且久。戰線拉長，咋的也是吃很多了。
先吃後跑這時候的問題就比較明顯了，吃完以後至少半小時到1小時，是不建議跑步的，所以首先需要確定的是，吃完飯以後間隔一段時間再跑步，時間是否寬裕，比如，6點吃飯，7點半去運動，接著運動到8點半或者在路上耽誤一會兒，乾脆到了9點多，是否可以接受、是否能堅持
7樓：佛冰嵐閃厚
先跑步後吃飯,先吃飯腹中會存食,跑時可能引起噁心,對消化不好,並且達不到鍛鍊身體的效果,
8樓：育體育心
少吃點，多歇會在跑步身體感覺會好些，主要是怕闌尾炎出問題，儘量調整吃飯和跑步的時間吧。
9樓：天彬司馬夏嵐
當然要吃點東西才可以跑步啦！空腹跑步對身體不好的，慢跑沒問題的，但最少要跑半小時到一小時，聽**跑當然沒有問題，同時要注意飲食，少吃米飯麵食之類，不要吃甜品，多吃水果蔬菜，跑步回來如果肚餓的話便喝一杯脫脂牛奶，一個月你能減掉10-12斤，我也是這樣減的，現在一個半月已減掉15斤了，祝你成功！
10樓：溫懷綠
病情分析：您好：考慮你所說的情況要想晚上運動，最好是吃過飯後在活動的，這樣比較好一些。吃飯以後1個小時就可以做運動了。
意見建議：建議您平時多吃水果和蔬菜，不能偏食，避免熬夜上火，生活要有規律一些，祝您健康快樂每一天！
晚上打算跑步**，是先吃飯再跑還是跑完再吃？
11樓：拿杯底
如果晚上打算跑步**，我認為應該先吃飯，吃完飯之後休息1到2個小時後再跑步，因為如果你吃完飯直接就跑步的話，很容易引起身體的不適。
12樓：小吃貨大書蟲
先吃飯再跑，但是不要吃的太飽，也不要吃的太油膩，吃少一點清淡一點，控制熱量攝入，再配合運動，才能達到**的效果。
13樓：初桜
我覺得你可以先吃完飯再跑步，但是一定要間隔半小時以上，跑完步再吃的話肯定是不好的，不僅僅跑步沒用，而且對身體也不好。
14樓：長毛不是
回答您好 其實都可以的，不管哪種方式都有利弊
先跑後吃先跑步40分鐘以上再吃東西，原理上身體開始燃燒脂肪，這時候吃東西，會吃的比較少，因為頂得慌，且身體機能反應會使你吃進去的東西吸收不那麼好。但是呢，心理上來說，會覺得自己已經運動過了，沒有負擔了，可以安心好好吃飯了，從而吃的多且好且久。戰線拉長，咋的也是吃很多了。
先吃後跑這時候的問題就比較明顯了，吃完以後至少半小時到1小時，是不建議跑步的，所以首先需要確定的是，吃完飯以後間隔一段時間再跑步，時間是否寬裕，比如，6點吃飯，7點半去運動，接著運動到8點半或者在路上耽誤一會兒，乾脆到了9點多，是否可以接受、是否能堅持
15樓：以心
先吃飯再跑，不然跑步過程中血糖低，身體虛弱會受不了，建議還是先吃晚飯，過了一段時間以後再去鍛鍊。
16樓：寶寶95410略日
我覺得還是先吃飯再跑步，因為這樣不僅僅助於消化還可以幫助自己**，又可以不受餓，又可以鍛鍊身體。
17樓：峰佘無敵
我建議還是跑完再吃飯，跑完吃飯可以更加促進吸收，而吃過飯去跑步可能會造成胃下垂，對身體健康不好。
18樓：寶99051煞鐳
最好是吃完飯一個小時左右後然後再去跑步吧，這樣子對胃的損傷沒有那麼嚴重的喲，千萬不要吃了飯就跑步。
19樓：弘水山
先吃再跑，注意要過兩個小時才能跑，如果你跑完再吃的話，你會從容自己吃的更多，不減反增。
20樓：匿名使用者
最好是跑完再吃，吃過飯跑步容易造成胃下垂，而且吃完飯跑步腰兩側會很疼，對身體也不好。
21樓：布特長夜風
建議飯後休息一小時才去跑步，這樣胃部不會受損。而且跑步時間最好不要晚於晚上八點半。
22樓：巴嘯風
建議先吃飯再跑步，但是要注意合理分配時間。不要剛吃完飯沒多久就去跑步，這對身體很不好。
23樓：匿名使用者
吃完飯在跑步，因為跑完步再吃飯容易長胖，更不能不吃飯跑步，因為這樣容易傷害身體。
24樓：持咒童子
應該先吃完飯再鍛鍊，鍛鍊的時候先做一些熱身運動，然後再開始跑步。
25樓：想了
吃完飯後再去跑步，這樣也有助消化，如果沒吃就跑 吃飯的時候吃的更多
26樓：匿名使用者
飯後半小時鍛鍊，先不要急著跑。先慢慢的讓腸胃適應了在跑。
27樓：
晚飯少吃一點，吃完後出去運動運動，熱身後開始跑逐漸加快
晚上跑步是先吃飯跑步還是先跑步再吃飯？
28樓：匿名使用者
先跑在吃飯 飯後不易運動啊
29樓：匿名使用者
先跑步後吃飯,先吃飯腹中會存食,跑時可能引起噁心,對消化不好,並且達不到鍛鍊身體的效果,
30樓：長毛不是
回答您好 其實都可以的，不管哪種方式都有利弊
先跑後吃先跑步40分鐘以上再吃東西，原理上身體開始燃燒脂肪，這時候吃東西，會吃的比較少，因為頂得慌，且身體機能反應會使你吃進去的東西吸收不那麼好。但是呢，心理上來說，會覺得自己已經運動過了，沒有負擔了，可以安心好好吃飯了，從而吃的多且好且久。戰線拉長，咋的也是吃很多了。
先吃後跑這時候的問題就比較明顯了，吃完以後至少半小時到1小時，是不建議跑步的，所以首先需要確定的是，吃完飯以後間隔一段時間再跑步，時間是否寬裕，比如，6點吃飯，7點半去運動，接著運動到8點半或者在路上耽誤一會兒，乾脆到了9點多，是否可以接受、是否能堅持
31樓：匿名使用者
先跑步再吃飯，這樣對胃要好一點！
想跑步，晚上7點左右到家，是先跑步還是先吃飯？
32樓：盜王之盜
要看個人體質和健身目的。健身鍛鍊的話先跑步；放鬆消化先吃飯。
晚間跑步注意點：
如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水；如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。運動後可以補充一些食物：
比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
33樓：
**的話，先吃一點水果，補充糖類保持體能。運動方面先熱身10分鐘，熱身很重要-防止受傷，小跑或者健身操。再有最好可以做20-30分鐘左右的無氧運動，做幾組力量鍛鍊，如果不知道練什麼再追問。
最後才是跑步，跑步要40-60分鐘，如果只是鍛鍊身體不**那跑半小時就行，一週跑5次。跑完以後休息30-60分鐘這段時間內要做全身拉伸，緩解運動疲勞和痠痛，再去吃飯。
**要注意的：
吃方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，垃圾食品不吃。
練方面：無氧半小時加有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。
有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。再有鍛鍊要全面。最後你可以嘗試一下附件裡的間歇運動，這個運動半小時效果好過有氧運動1小時，但是強度大，慢慢來。
人體能量消耗順序是糖類 脂肪 蛋白質。30分鐘以前是糖類供能，40分鐘以後主要是脂肪供能，所以減脂要40分鐘以上有氧運動。1小時以後主要由蛋白質供能，雖然很少會用到，但也是在分解肌肉。
**做無氧運動主要是消耗糖類，讓接下來的有氧運動可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更準確的說法是保持基礎代謝，這個是有氧運動不能比的，有氧運動只有在運動的時候才燃脂，做無氧運動提高代謝可以一整天都在燃脂，所以只做有氧運動的效果不如無氧加有氧運動的效果好。
休息方面：這個也是鍛鍊計劃的一方面，鍛鍊和休息要結合好，睡眠充足。
34樓：宇宙外的三道題
飯後30分鐘內不宜運動，不然對腸胃有傷害；剛運動完30分鐘內也不宜運動，長期以往腸胃吸收會變差，容易得慢性腸胃炎；另外睡前不宜鍛鍊，因為容易興奮影響睡眠。晚上其他時間都可以跑步。如果是為了健康，跑步20分鐘即可有益心血管系統健康，如果是為了**，跑步時間要超過40分鐘，一週5次。
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