1樓：周天少龍
後衛，主要練習運球和傳球，大局觀意識；還可以練習第一步突破節奏，這樣方便傳球！
運球的練習：主要是苦練左右手運球能力！左右堅持每週或每天200下運球，交叉、胯下各100，背後50；
傳球的練習：找一個朋友，你練習障礙傳球，基地或者橫穿，nba技巧挑戰賽裡面有個傳球的運用，你可以找簡單的工具練習！
突破的練習：和朋友一起，你攻擊，他防守，主要打亂他的腳步，用你擅長的節奏，通過節奏的變化突破進去得分！
大局觀意識：在運球好的基礎上，觀察場上的變化，把球傳到合理位置或者手感好的隊友，可以通過三對三半場練習！
最後你可以練習中投或者三分球
中投主要是手型正確，當然如果你熟悉自己的手型，那就多投籃！
三分球，主要是靠手腕和手臂的力量，一樣是多投籃，讓你的肌肉記住這種節奏！
ps：想打好籃球，除了天分，就必須苦練，祝你早日成功！
2樓：來自柏林寺有衝勁的紫葉生菜
你是打什麼位置的?是速度型的還是力量型的，人比較高或矮？不要啥都不好。
不過想要把球打好控球很關鍵，而且你控球好了粘球的時間可以加長，打球也更爽！想要把控球練好，我想你必須得多練，我以前不會控球就天天摸著籃球，不停地拍，過跨啊轉身啊什麼什麼都弄，經常看nba球星的控球技術，過人技巧然後不停地模仿直到會為止。這樣練很有效果的一兩個月控球技術就相當不錯了！
現在打球3年了我的控球技術在我們學校我想也能排得上前幾了！總之多練練多想想該怎麼打球。投籃的話要把握好姿勢，多練就行了！
打球好要有衝勁，突破的時候不要怕被斷球，多運球，不要經常給別人傳球那樣自己不會太有提高的。祝你成功！
求籃球身體素質訓練方法
3樓：匿名使用者
你應該鍛鍊身體上各個部分的肌肉.
上肢:俯臥撐.舉重......
下肢:負重跑......
最主要的是還得有紮實的籃球基本功.
希望你能取得成功.
(ps.我最不喜歡的就是大段超別人的文章.)
4樓：匿名使用者
我覺得籃球主要是彈跳
我的辦法是綁沙袋進行彈跳訓練
身上穿10斤左右的沙衣服每天進行200米往返蛙跳就可以
5樓：
每天晨練，下午五點打到七點。加油吧！
6樓：釋素蘭葉娟
想要鍛鍊身體素質，每天早上堅持跑步，訓練強度按個人體能素質而定，跑一個星期後覺得想加難道，可以在腳上加上沙包，還要堅持立定跳，立定跳一定要全身用力向上跳，兔子跳。
力量方面：掌上壓、單槓。如果有器材訓練力量更佳！
腰力也是很重要的。
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