經常白天睡覺,晚上睡不著,這樣有好處嗎

2021-10-10 02:46:56 字數 5422 閱讀 8554

1樓:

這樣子很不好的,最好是晚上十點半就**開始睡覺,早上七點前起床.

下面是黃帝內經裡的十二時辰養生法.好好看一下吧!

子時(23點至1點)—膽經旺。子時睡得足,黑眼圈不露;

中醫理論認為;「肝之餘氣,洩於明膽,聚而成精。」人在子時前入眠,膽方能完成代謝。「膽汁有多清,腦就有多清。

」子時前入睡者,晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。反之,常於子時內不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

丑時(1點至3點)—肝經旺。丑時不睡晚,臉上不長斑;

中醫理論認為:「肝藏血。」「人臥則血歸於肝。

」如果丑時不能入睡,肝臟還在輸出能量支援人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。

寅時(3點至5點)—肺經旺。寅時睡得熟,色紅精氣足;

「肺朝百脈。」肝在丑時把血液推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時,有肺病者反映最為強烈,如劇咳或哮喘而醒。

卯時(5點到7點)—大腸經旺。卯時大腸蠕,排毒渣滓出;

「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸進入興奮狀態,完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。

辰時(7點到9點)—胃經旺。辰時吃早餐,營養身體安;

人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛,出現嘴脣乾裂、脣瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

已時(9點至11點)—脾經旺。已時脾經旺,造血身體狀;

「脾主運化,脾統血。」脾是消化、吸收、排洩的總排程,又是人體血液的統領。「脾開竅於口,其華在脣。

」脾的功能好,消化吸收好,血液***,所以嘴脣是紅潤的。脣白標誌血氣不足,脣暗、脣紫標誌寒入脾經。

午時(11點至13點)—心經旺。午時一小憩,安神養精氣;

「心主神明,開竅於舌,其華在面。」心氣推動血液執行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段,對於養心大有好處,中使下午至晚上精力充沛。

未時(13點到15點)—小腸經旺。未時分清濁,飲水能降火;

小腸分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

申時(15點至17點)—膀胱經旺。申時津液足,養陰身體舒;

膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液迴圈在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。申時人體溫較熱,陰虛的人最為突出。

此時適當的活動有助於體內津液迴圈,喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

酉時(17點至19點)—腎經旺。酉時腎藏精,納華元氣清;

「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。

戌時(19點至21點)—心包經旺。戌時護心臟,減壓心舒暢;

「心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道。邪不能容,容之心傷。」心包是心的保護組織,又是氣血通道。

心包經戌時最興旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢:看書聽**、或做spa、跳舞、耍太極……放鬆心情,釋放壓力。

亥時(21點到23點)--三焦經旺。亥時百脈通,養身養嬌容。

三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養生息,對身體對美容十分有益。

百歲老人有個共同特點,即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺,可聽**、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。

2樓:匿名使用者

肯定不太好。不過,中午可以適當的午休一下。白天儘量找一些感興趣的事情乾乾,就不會太困了。白天干累了,晚上就睡得香了。

3樓:匿名使用者

沒好處,晚上不睡覺對**不好,白天是人精神最好的時候應該去做一些有意義的事情。望採納、

4樓:火星的小精靈

最好是晚上該睡覺的時候睡覺,你可以看看中醫的書,上面說的很清楚,幾點到幾點是什麼臟器該休息恢復的時候,這個很重要的,一定要遵循自然規律的,我現在正在看《黃帝內經養生智慧》,裡面寫了好多東西都是我們平時不怎麼注意但是又很重要的,有時間可以看看,不錯的

5樓:匿名使用者

我就這樣的,這習慣不好,真的,表面看睡的時間長度是一樣的,但你身體的內環境的作息時間是正常的

比如說晚上幾點到幾點,是肝臟解毒的時間,長個子也在晚上,所以還是早睡早起最好

6樓:

沒有好處,對身體傷害還很大。

如果晚上11~早上5點還不睡覺會對肝臟造成傷害,經常這樣對**不好,臉色會變的暗淡無光。眼角還容易長魚尾紋。

晚上1~3點是身體排毒的一個好時間段,肝臟是身體內以代謝功能為主的一個重要器官,肝臟能促進有毒物質的改進,如果此時不休息,肝臟無法完成對毒素的排洩,時間長了臉上會長斑。如果肝不好還會影響到眼睛,長此以往對身體特別不好。

7樓:妹

這樣對自己的身體當然是不好的。經過白天一天的生活,人體在晚上可以得到最好的休息。白天睡覺,晚上睡不著,打亂了你的生活規律,晚上身體得不到好的休息,所以第二天白天更困,這樣一直下去,就成了惡性迴圈,對身體傷害很大的。

如果是女生的話,更不好啦,女生最怕熬夜的!

8樓:小小范範

不好 還是調整一下作息時間比較好

9樓:

生物鐘亂了,身體機能執行也得不到好的幫助

為什麼現在總是白天想睡覺,晚上睡不著?

10樓:jf瓶控

人們通常認為睡眠是被動的休息,其實不然,睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素,只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。

目前睡眠障礙可分為5類: 第

一、睡眠不足,即失眠; 第

二、睡不醒,總是想睡; 第

三、時間倒錯,白天睡覺,晚上睡不著; 第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率,比如人為地加班,使睡眠時間拖延; 第

五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等,睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計,青年人有過失眠的超過50%,老年人則高達70%。

人為何會失眠呢?醫學科學研究認為,失眠大致有三方面的原因: 一是環境因素當一個人乍一易地,或氣溫急驟變化,或噪聲過大地影響等,都會引起人的睡眠障礙。

二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡,以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在著精神方面的障礙,研究發現,對許多失眠的人來說,心理因素是導致失眠的主要因素。

而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情緒低沉,急躁,焦慮,緊張,易怒,從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠,還可使人感知能力下降,記憶力減退,思維靈活性降低,計算能力降低。

還會使人的性格發生一些不良的改變,或產生一種難以忍受的痛苦感,嚴重挫傷人的生活信心,造成悲觀情緒,甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說,失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾?

醫學家們提出了一些辦法: 一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來,憂心忡忡,生怕睡不著,結果越怕睡不著就越睡不著,長此下去,便形成條件反射,造成惡性迴圈。對此,心理學家指出:

失眠固然有害,但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。 二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉,無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床,這樣堅持數日,就會逐漸好轉,切不可一疲倦就打盹兒。

三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶,用熱水泡腳或洗個熱水澡,臥室應儘量幽靜、舒適,有助於更快入睡。枕頭不宜過高,否則會妨礙呼吸。 四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆,情緒要安寧,不可思緒過多,要力求心無雜念。

保持心神寧靜,也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞,直接關係著人的心理和身體健康。睡眠有四要素,對睡眠的質量影響很大。

睡眠的用具 無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡後周身痠痛;枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜,過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭要經常翻晒,以免讓病菌進入口鼻,肺部疾病增多。

睡眠的姿勢 有心臟疾病的人,最好多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃部脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛者,應力避壓迫痛處而臥。總之,選擇舒適、有利於病情的睡位,有助於安睡。 睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。

入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡、常多做噩夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽。應通過各種**,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。

事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞,與睡眠環境關係密切。

在15℃至24℃的溫度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧,以及溢漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者,最好遷徙遠處居住。

綜上所述,人們若能掌握科學睡眠的四要素,則能有效地提高睡眠質量,以更充沛的精力投入工作。

為什麼我白天很困晚上睡不著

11樓:歐碧詩祛斑

1、精神催眠法:讓全身放鬆。閉上眼睛,把精神集中在身體的一個部位,意念的不斷深入,身體的

不斷放鬆,你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法:一部分人群因為白天生活比較空閒,所以晚上精神還是很好,可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等,身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、**放鬆法:科學研究表明,輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西,聽那種帶有自然界聲響的**,如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲,可以讓人迅速入眠。

4、飲食調節法:睡前可以吃香蕉,喝一杯熱牛奶既有助於睡眠,對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,儘量少吃糖果、穀類的食物,晚飯吃太飽也會影響睡眠。

5、睡前泡腳法:睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度,泡腳時間要保持15分鐘以上,泡腳水要浸過足踝骨以上。

最好能保持恆溫,稍冷時適當加入熱水。

6、民間小偏方:在嘗試上述方法的同時,也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦,數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊,數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

如果還有其他疑問,可以追問。希望對你有所幫助,望採納。

晚上睡不著,白天醒不了怎麼辦,晚上睡不著,白天起不來怎麼辦?

這兩天微博上傳說,白天睡不醒,晚上睡不著 是 條件性失眠 傳言還說,可以採用 布飲 1 非常困再 2 床只能睡覺,不能看書 玩手機 看電視或吃東西。3 不能入睡請起床到另一個房間去。4 重複步驟3,哪怕整晚重複。5 調好鬧鐘,準時起床。6 白天勿小睡。條件性失眠,怎麼辦?不過,條件性失眠 並不是科學...

白天睡覺睡不著怎麼辦呢,晚上睡不著覺怎麼辦?

1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛,把精神集中在身體的一個部位,意念的不斷深入,身體的不斷放鬆,你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒,所以晚上精神還是很好,可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等,身體和精神上累了躺在床...

我喜歡白天睡覺晚上睡不著怎麼辦

心理見習生初學的辦法 其實很多人會有失眠,心情低落,寂寞,傷心等心理情況,都可以採用下邊的方法從根本上解決問題,先調節好心理,你的精神才會好起來,才會睡一個很好的覺呢,下邊就是我要說的 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣可以分散自...