1樓：匿名使用者
餅乾加牛奶
麵包加牛奶
即衝的麥片
用鍋住一個面
方便米飯
方便麵的危害：
方便麵是經過油炸後乾燥密封包裝而成。因此，放置的時間一長，方便麵之中的油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麵，引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
方便麵裡的食品新增劑分別起著增色、漂白、調節胃口、防止氧化、延長儲存期等多種作用，這些食品新增劑按規定都是可以使用的。
油脂：為了延長儲存期，大多數品種的方便麵都用油炸過，油脂經過氧化後變成氧化脂質。它積存於血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。
食鹽：一包方便麵含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便麵含鹽量明顯偏高。經常吃方便麵會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。
磷酸鹽：磷酸鹽新增劑可以改善方便麵的味道。但是，人體攝磷太多會使體內的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。
防氧化劑：方便麵從製成到消費者，短時為一兩個月，長時竟達一兩年，其中新增的防氧化劑和其他化學藥品因長期貯存，受環境影響，已經在慢慢變質，食後對人體有一定的害處。
為了防止和降低方便麵對人體的危害，吃方便麵時，將泡方便麵的湯倒掉，再兌上開水或別的湯，以減少其中的鹽及其他有害物質。另外，吃方便麵時可加些含維生素豐富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便沖淡各種新增劑對人體的危害。
2樓：匿名使用者
方便食品大都是新增了防腐劑的，而且營養流失嚴重，偶爾吃吃還行，加班就不要吃了。
建議在單位吃了晚飯再多買一份不帶湯水的飯菜打包，如果單位有冰箱就放在冷藏室裡，沒有的話放在陰涼通風乾燥處，加班後可以加熱後吃。夏天不加熱也問題不大，看個人習慣了。最好是自己帶上飯盒筷子，雖然洗飯盒麻煩點，但是一次性餐具畢竟對身體也不怎麼好。
如果不想吃油膩的，吃點水果也可以，白天不上班的時候買些時令水果，酸奶什麼的，晚上洗洗做成沙拉，不會發胖還補充維生素，能緩解飢餓感，幫助你的睡眠。水果也不用每天都買，兩三天買一次就可以。其實晚上有點餓得話喝牛奶也完全可以解決問題，牛奶還有助眠效果，喝了有一定的飽脹感。
買袋裝那種就好了，能儲存30天的。
3樓：賈春寶博士
現在即食的食品有很多，麵包、餅乾。
方便麵也有幹吃的，其實本身方便麵就是熟的可以幹吃。
4樓：香香蓉兒
可以買點餅，水果等一些零食放在家中可以隨時吃啊！
5樓：矜珥王祖閣
樓主可真是個大忙人啊，經常吃方便麵的確對身體不好。當然比方便麵更方便的食品有不少，可是樓主要吃類似方便麵的可能就很少咯。
不知樓主是不是很愛吃點有味道的食物呢？我也不知道建議你什麼好，我個人覺得漢堡包還可以，你可以先買回來放冰箱，要吃的時候用微波爐打熱。
不知這個建議好不好，可能幫不到你。不好意思
6樓：
更方便的食品沒有,更方便的方法倒有,.你可以僱傭一個保姆嘛,回家前**通知做飯.
這麼忙,肯定不會再乎這點費用了!
7樓：囚虎
這麼懶,那就叫外賣啊
8樓：匿名使用者
嬰兒米粉
真的很不錯
易消化低熱量方便
9樓：匿名使用者
推薦非油炸的方便麵，比油炸的更健康。非油炸方便麵採用熱風乾燥工藝製成，覆水性較差，因此過去常作為煮麵食用。我國很多企業也正在利用高溫、微波、冷凍或真空乾燥等方法提高面塊的覆水能力，能沖泡即食。
目前還有一種0油炸方便麵老範家是利用蒸煮制面工藝，不僅覆水性強，而且口感如同家裡廚房現做的掛麵一樣，很軟彈，配料還非常豐富，有肉丸子、紅棗等。和傳統油炸方便麵比起來，0油炸方便麵減鹽減油減糖，好吃又不怕胖。
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