多囊卵巢綜合症可以吃什麼

綠葉蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的營養物質，它們富含鐵，鈣，鉀，鎂等微量元素，維生素k,c,e和多種維生素b。維生素b在控制多囊卵巢綜合症症狀上起到十分重要的作用，體現在糖和脂肪的新陳代謝，甲狀腺功能和激素平衡，和其他因素相比較，維生素b在多囊卵巢綜合症的控制上起到必不可少的作用。

水果中富含纖維，維生素，礦物質和營養素，可以成為多囊卵巢綜合症患者的飲食一部分。很多患有多囊卵巢綜合症的女性並不希望攝取水果，擔心水果會使血糖水平升高並且使胰島素水平上升，然而，水果在提供多囊卵巢綜合症患者充足的營養有很大的幫助，所以，嘗試著吃一些血糖生成指數低的水果或者是堅果可以幫助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指數低的水果有：櫻桃，李子，葡萄柚，蘋果，梨，杏幹，葡萄，椰子，奇異果，橙子，乾梅子。

有明顯色彩的蔬菜富含抗氧化物質，應該成為多囊卵巢綜合症患者飲食的一部分，患有多囊卵巢綜合症的女性通常會伴隨著高比例的氧化應激。當體內自由基數量處於高水平，身體會受到相應的生理脅迫。我們需要抗氧化物來應對氧化脅迫。