做親子健身操需要根據寶寶的生長髮育特點來做，以免對寶寶造成不必要的傷害。隨著寶寶不斷地長大，每項活動的運動量可以逐漸增大，但不能操之過急。
一、打水操
1 讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝。
2 先將寶寶的左腳上下搖一次，再將寶寶的右腳上下搖一次，如同雙腳打水狀。
3 也可在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，反覆10次。
二、打鼓操
1 讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。
2 將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下後再伸平。
3 以同樣的動作，右手也做一次。
4 左、右兩手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1 讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。
2 將左腳抬起，交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。
3 恢復平躺，再換右**疊於左腳上，如此左右重複各10次。
四、頸部操
1 讓寶寶趴著。
2 雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。
3 輕輕地放平寶寶，如此反覆10次。
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