夏天坐月子的準媽媽如何避暑

2021-09-10 16:29:07 字數 589 閱讀 999

中暑防護

和普通人相比,新媽媽因為懷孕或產後體力消耗大,身體虛弱,如果逗留在通風不良、溫度較高的室內,就容易中暑。所以新媽媽防護中暑更應細緻。

躲避烈日

新媽媽所居住的環境需要避開陽光直射,尤其是上午10點到下午16點這段時間,因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍!新媽媽也可以擦抹一些spf值在30以上的防晒霜,避免紫外線的傷害。寬鬆的衣服有利於身體褪熱,因此新媽媽著裝應以寬鬆、棉質的淺色調衣物為主。

補充水分

養成良好的飲水習慣,通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前,分別飲1杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

充足睡眠

夏天日長夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。

增強營養

營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

備防暑藥

新媽媽應在房間內準備一些防暑藥物,如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑症狀就可服用所帶藥品緩解病情。

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