吸菸是許多男性都無法擺脫的「陋習」，日復一日的吸食也讓他們的身體不堪重負，那麼面對這種現象，男士們該如何通過搭配飲食來實現自我救贖呢?專家建議：吸菸的男士們可以在飲食中合理搭配以下這些食物，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
喝茶：吸菸的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素c等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
多吃胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種元素能夠一定程度上抑制吸菸者的煙癮，對於減少吸菸量和戒菸都很有幫助。而且，胡蘿蔔中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸菸損耗的維生素。
多吃木耳：黑木耳被譽為「素中之葷」，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
多吃葡萄：葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處於吸菸環境或者吸菸的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。
專家表示：在飲食中合理搭配上述四款食物可以有效緩解吸菸帶來的危害，但是想要真正的杜絕危害，還是得著手戒菸才行，只有這樣才能夠從根源上杜絕危害的滋生，才能還自己一個健康的肺，還自己一個健康的生命。
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