孕婦不宜偏食

2021-09-04 08:03:05 字數 531 閱讀 4245

有些孕婦在孕前就有偏食的習慣,等到懷孕後就更加「變本加厲」了,她們往往只吃自己喜歡吃的食物,並認為只要多吃就是有營養了,其實偏食和不合理的營養搭配就會影響胎兒的正常生長髮育。

一些孕婦在孕前就為了保持體形而很少攝入主食,她們認為主食是體形發胖的主要原因,其實主食為人們帶來妊娠期需要的大部分能量和b族維生素、膳食纖維等。放棄主食將使母體嚴重缺乏能量使胎兒停止發育。

也有些孕婦為了保障孩子的營養而拼命攝人大量的肉類食物,每天每餐都有超量的雞鴨魚肉,同時炒菜用很多油脂,這將大大超過身體的需要而存積為脂肪,結果孕婦體重猛長,孩子卻營養不良。也有孕婦日日與蔬菜水果為伴,不吃其他食物,結果熱能和蛋白質攝入量均缺乏,胎兒生長緩慢。

根據目前流行的說法,很多孕婦每天吃大量的硬果類食物,希望補充必需脂肪酸和優質蛋白質有助於胎兒大腦的發育,甚至說核桃的形狀像大腦,多吃些能夠補腦。其實妊娠期對必需脂肪酸的需要只比正常人略高,而普通的烹呼叫植物油就能滿足這一需要,過多的硬果類食物同時含有極高的熱能和脂肪量,將影響其他營養素的吸收。這要求孕婦通過學習營養知識,端正自己的看法,儘量讓飲食接近平衡膳食,才能確保母嬰平安。

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