胎教幫助準媽媽心靈釋放

除了經常提到的語言胎教、**胎教、撫摩胎教……還有另外一些胎教方法，這些方法操作起來簡單方便，又不需要特定的地點或是藉助特殊的工具，一個放鬆的深呼吸，一次短時間的冥想，一個美麗動人的童話，釋放你孕期焦慮的心情，還能達到意相不到的效果。

請放鬆懷孕以後，不少準媽媽都有一個通病??容易「瞎緊張」，「午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊?」、「剛才路上被人碰了一下，『寶寶』應該不會有問題吧?」……雖然注意生活細節是應該的，但也不需要草木皆兵啊。take it easy ，其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。

現代科學證實，胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化，而且還會做出相應的反應。所以通過冥想，或是尋找自我暗示的方法放鬆孕期焦慮的情緒，這也是一種胎教方式。這樣消除你的緊張

1.聽**

在你感到情緒焦躁不安的時候，不妨藉助**來平復躁動的心靈。採取一種你覺得最舒服的姿勢，躺在床上，或者靠牆而坐，靜靜地聆聽自己喜歡的**，讓自己的情感充分融入**的美妙意境中去。

建議：拒絕那些聲音嘈雜，節奏太快的**，它們既不適合你冥想，消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚，幫助你遐想的曲目。

2.傾聽自然之聲

每天清晨，在睜開眼睛之前，先聆聽下窗外的聲音：風聲、鳥鳴，又或是雨點敲打窗櫺的聲音，這些來自大自然的天籟會讓你的心情變得格外輕鬆。

3.想像

這也是一種很好的消除緊張的方法，當然，前提是你要想像一些「美好的事情」，或是「美好的事物」。比如，想像一下「寶寶」未來的模樣;你和先生戀愛時快樂溫馨的場景等等。

4.唱歌

據說，俄羅斯的科學家們就鼓勵孕婦大聲唱歌，他們認為歌聲不僅能平復心中的焦慮，而且對於胎寶寶來說也是很好的胎教。