1樓：匿名使用者
情分析:
上述症狀應該是腰部肌肉損傷
意見建議:
建議注意休息，注意保暖，不宜久坐，這種情況有可能和鍛鍊不當有關，建議腰部恢復好後，可以做仰臥起坐鍛鍊腹肌
病情分析:
鍛鍊過於頻繁或者強度過大，會出現肌肉和其他軟組織痠痛的表現。
意見建議:
調整鍛鍊強度，先從輕負荷開始，可以做仰臥起坐，也可以通過練習蝶泳來達到鍛鍊腹肌的效果。
希望對你有幫助~~~:)
2樓：唐老師形體
做腹肌訓練的時候骨盆要後傾，就是腰部不要離開地面就好了。
3樓：小樂丶
練腹肌的測試後肯定是會有疼痛感的，我也是，練了3天，肚子那塊很痛
為什麼我鍛鍊腹肌時做完仰臥起坐再感覺不到肌肉的痠痛感了
1，你當天的運動量太小，肌纖維損傷的少，所以恢復的也少，那在重組階段，帶給你的痠痛感就很少，甚至體會不到。2，現在的這些運動量對你來說太小了，加大重量，加快動作的節奏，增加動作的次數，每次的鍛鍊，最後一組的時候一定要做的一個也坐不起了，才會有新的痠痛感，才會有新的突破。3，要重新體會痠痛感，你可以停...
為什麼我總是做一些不吉利的恐怖夢，每天晚上都會夢到，該怎麼消除
神經潛意識緊張 建議睡前一杯溫牛奶 洗個熱睡覺 就不會給你做夢的機會了 一閉一睜 一晚就過了 思想壓力太大，學著調整自己的心情 身體虛就容易做夢越虛夢越多越恐怖 多做有氧運動，有助於睡眠 想些開心的事，放鬆。晚上老是做一些很奇怪，很恐怖的夢，怎麼了呢？先介紹下，我是心理專家,研究夢境多年，簡單給你講...
腰肌勞損日常需要做一些什麼鍛鍊
預防的肌肉痠痛的方法有 1 做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。2 一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。3 健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。一旦在健身中出現肌肉拉傷的情...