1樓：漫閱科技
拒絕陽光會使人覺得疲倦、胃口大開、心情沮喪、早晨起不來，甚至極欲逃避所有的社會接觸。
陽光是一種天然的興奮劑。最好的提神方法是在晨曦中做半個鐘頭的散步、慢跑、或騎腳踏車，而且不要戴顏色太深的太陽眼鏡，以免阻擾身體對陽光的吸收。
適當的接觸陽光有益健康，因為身體可貯存大量的維生素d，以備不時之需，有助於維護骨骼和牙齒的強健。科學家解釋說，陽光能增進**中一種化學物質的活動，使它轉化成維生素d，而我們的身體要有定量的維生素d才能吸收鈣質。
但是在戶外活動時，也不宜曝晒過度，可使用防晒膏。
不可長期在燈光下工作
人造光線——燈光，缺乏自然光線中所含的多種光線，光線強度也與自然光不同。
白熾燈泡的光線與自然光比，不但強度不足，而且只有自然光線7色中的紅、黃、橙三色，還缺乏陽光中的紫外線。長期在這種燈光照明下工作或生活的人，生長和發育可能受到影響。
日光燈發出的光線帶有藍色和看不見的紫外線。過量的紫外線照射，有可能使人發生**癌。一些學者認為，日光燈發出的強烈光波，還可能導致生物體內大量的細胞遺傳變性，使不正常的細胞增加，正常細胞死亡。
過強和太弱的光線對人眼的視網膜都有不同損害，長期在這樣的照明下工作的人，視力有可能減弱。
因此，長期在人造光線下工作的人，應在光源上加上燈罩，白天多利用自然光，經常開啟窗戶，一定要有足夠量的室外活動。為了使眼睛少受損害，每隔一個小時，應讓眼睛離開人造光線休息一下，儘量眺望遠處綠色的東西，使眼睛感到清涼舒適。
2樓：中意小生
適當晒太陽的好處（上）
3樓：開本藏慕蕊
用我初中學的物理來說。。。太陽光中有紫外線，適當的紫外線照射有益於骨骼生長
4樓：庫建明碧紫
晒太陽可以延緩衰老，人體所需的維生素d，其中有90%都需要依靠晒太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素d3，身體再把維生素d3轉化為活性維生素d，這種型別的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素d也因此被稱為「陽光維生素」。
5樓：農修能康元
紫外線有殺菌作用，陽光還能夠促進維生素d的合成，
vd輔助鈣的吸收……
不過不要晒太強烈的光，對**有傷害。
晒太陽有什麼好處？
6樓：化驗員小張
據研究每平方釐米**暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素d。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天晒太陽1小時，也可產生400國際單位維生素d。接近嬰兒每天維生素d全部需要。
晒太陽能夠幫助人體獲得維生素d，這也是人體維生素d的主要**。維生素d又叫「陽光維生素」，人體**中所含的維生素d3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素d，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。
對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
1、晒太陽能夠預防**病。**適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除**上的細菌，增加**的抵抗力。
2、晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
3、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
4、晒太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內**激素的水平，會隨著體內維生素d含量的增加而上升。研究還再次證實，每天晒太陽1小時，人體內**激素便可增加69%。
5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，晒太陽的時間可以稍稍推後一點。
這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，晒太陽也需要更講究。
1、孕婦：
需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天晒太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。
2、孩子:
發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外晒太陽。上午9~10時，下午4~5時是適宜外出的時間。
接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下晒一會兒，陰涼處呆一會兒。
夏天就不要直接在陽光下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。老人:同樣是補鈣的重點人群。
可在上午9時以前和下午4時以後晒太陽，但最好不要單獨出去晒太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。
二、注意事項：
2、需要提醒的是，晒太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全裸地曝晒。吸收少量陽光能"養形養神"，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患**癌的可能。我們應隨季節變化，根據自身經驗來決定晒多久才能獲得好的效果，而且要合成維他命d根本無需全裸地晒太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。
3、另外要特別注意的是，過多地接受曝晒很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或**癌，晒太陽時一定要穿戴防晒衣物將有痣的部位遮蓋起來。
1）晒太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速"吃"掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
2）晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將**暴露在外，讓陽光與**親密接觸。
3）晒太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。
7樓：超級江湖小生
晒太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素d。研究顯示，體內維生素d水平較高者比維生素d較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素d，其中有90%都需要依靠晒太陽而獲得。
它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用，對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。此外，晒太陽能夠預防**病。**適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除**上的細菌，增加**的抵抗力。
晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。陽光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。晒太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
希望能夠幫到您！
8樓：生活全知了
太陽光中含有紫外線，可以促進頭皮的血液迴圈，促進黑色素的形成，同時有殺菌的作用，對頭髮和頭皮都是很有好處的。
9樓：業尋枋
晒太陽能提升血液中血清素的濃度，而且促人進取的多巴胺與掌管生物鐘的褪黑素與光線有著密切的聯絡，通過眼睛來影響大腦的運作好處。
10樓：榮榮和平
選擇陽光比較溫和的早晨或者是傍晚。晒太陽，可以通過眼睛引入陽光，可以補充肝陽，可以幫助疏洩肝氣以及養肝的作用，而肝的好壞與眼睛也是有著密切相關性的，因此，肝被傷了的話，眼睛就會出現相應的不適
11樓：景駿祥
避開正午的陽光(上午11點到下午3點），最佳時間是上午9—10時為宜，十幾分鍾逐漸增加至1-2小時為宜
12樓：小藝
使維生素d轉化為鈣質；變小麥色**；
13樓：匿名使用者
殺菌消毒，進行光合作用
14樓：匿名使用者
晒太陽的好處：
1、晒太陽能夠預防**病。**適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除**上的細菌，增加**的抵抗力。
2、晒太陽能增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
3、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
4、晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
壞處：1、容易導致**變黑。
2、晒太陽過多容易導致**癌。
3、過度的紫外線照射會使人反應遲鈍。
15樓：小小芳
晒太陽的好處
1、預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多晒太陽，多到戶外活動，能幫助「書呆子」降低近視風險。
2、減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素d，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少晒太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
3、血管更健康
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素d含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當晒太陽有助於維生素d變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。
4、延長壽命
從2023年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多晒太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認為，那些常晒太陽的人，比總呆在家裡或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。
5、提升激素水平
最價廉的天然「偉哥」之一可能就是多晒太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內**激素的水平，會隨著維生素d含量的波動而變化。每年入秋後，人體內維生素d和**激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。
這與人們晒太陽少有一定關 系。研究還稱，每天晒太陽1小時，體內**激素便可增加69%。
晒太陽的壞處：
1、每天只需要晒一點點太陽，就足以應付我們身體制造維他命d的需求。太陽晒太多，容易對**產生不利影響。皺紋、黑斑、**老化等都是紫外線對我們**長期的影響，而且這些都是日積月累「不可逆」的傷害。
2、在陽光下暴晒或者晒太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的**病，如日晒傷、多形性日光疹，增加患**癌的機率。因此長時間在戶外最好塗抹日光防護指數較高的防晒霜或撐陽傘、戴寬簷帽、戴墨鏡、穿長袖等。
晒太陽有好處嗎，晒太陽有什麼好處？
冬天晒太陽有益健康 太陽給大地送來了溫暖，一年春 夏 秋 冬四季各地的冷熱炎涼程度不均。夏天太陽直射北半球，陽光中的紫外線強，容易損傷 愛漂亮的姑娘出門擦防晒霜，戴草帽，預防紫外線的輻射 冬天太陽的直射光漸漸移向南半球，北半球大地上的紫外線強度減弱，對人體基本沒有什麼傷害。而且，天氣寒冷，人們在戶外...
早上晒太陽的好處，早晨晒太陽有什麼好處
現在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。醫學研究表明，每人每天至少應該接觸20 30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處 但不科學的晒太陽也會給身體帶來損傷。一天中，有兩段時間最適合晒太陽。第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使...
適當晒太陽有什麼好處，適當晒太陽的好處和壞處
拒絕陽光會使人覺得疲倦 胃口不開 心情沮喪 早晨起不來，甚至極欲逃避所有的社會接觸。陽光是一種天然的興奮劑。最好的提神方法是在晨曦中做半個小時的散步 慢跑，或騎自行車，而且不要戴顏色太深的太陽鏡，以免阻撓身體對陽光的吸收。適當接觸陽光有益人體健康，因為身體可貯存大量的維生素d，以備不時之需，有助於維...