習慣晚睡想早點睡睡不著怎麼辦,為什麼越是想讓自己早點睡,越是睡不著 變得越是晚睡,而且越是睡不著

2021-07-07 01:32:28 字數 3460 閱讀 9876

1樓:小月有愛

做一些有助於睡眠的事,吃一些有助於睡眠的東西,適當的運動讓身體相對疲勞可以有助於睡眠,早點**。

2樓:全春蕊

不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料,,晚飯不宜多食,睡前半小時不要進食。不要躺床上就自己玩手機,一不小心刷個朋友圈就過了一個小時,然後越刷越興奮,玩手機、電腦要節制。

3樓:幹小容

對大腦進行睡眠訓練,剛開始可以在白天午睡時進行試驗練習,睡前調20分鐘鬧鐘,到了20分鐘無論睡著與否都起來,分析自己的狀況,晚上睡覺時儘快讓大腦切換睡眠模式。長期堅持一定會達到30入睡甚至更短。

4樓:以心

珍愛睡眠,遠離手機,手裡攥著一個手機,一個你不停重新整理想要窮盡所有未知訊息的東西,你不是不想早睡,而是你總是想玩手機,沒事做閉上眼就睡的比較快。

5樓:影子

營造良好的睡眠環境,空調溫度也記得調節,睡覺時儘量不要去想那些煩心事。

6樓:影子

睡前聽聽舒緩的輕**、小故事,與孩子交流溝通,或者做一件自己喜歡的事,這樣比較容易儘快入睡。

7樓:求註冊

最理想的健身時間莫過於下班後的時間了,當你鍛鍊之後的3個多小時之後,你的體溫會開始下降。此時,你的身體便會提醒你,是時間睡覺了。

8樓:名

具體做法是以半個小時為限制,階梯式提前你的睡覺時間,比如你平時12點睡覺,你今天就可以讓自己11點半睡覺,保持一週11點半睡覺的時間,再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整。

9樓:影子

找出影響自己無法入睡的因素,分析出來是什麼原因,再具體分析、解決。一定要保持心情愉悅。

我好討厭自己明天晚上都很晚才睡著,現在都沒睡意,早上起不來。習慣了晚睡,怎麼樣才能讓自己早點睡著

10樓:leona_0706嶽

只要有睏意時馬上睡,過了點兒就不想睡了。躺床上儘量讓自己全身放鬆,放空一切

11樓:

一般情況下壓力大的學生或工作人員都會出現這樣的情況,你可以在睡覺前喝一杯溫奶茶,最重要的是心態要好,越想睡就越睡不著,要讓心平靜下來,或者聽聽舒緩的**,相信你能不知不覺中快速入睡

12樓:我憶映月

你的身體已經習慣晚睡了,你可以試著每天提前早睡一點,讓你的身體改變

13樓:朱告則

晚上儘量不要有太激烈的活動,保持心情平和,有睡意馬上**睡覺。

14樓:匿名使用者

白天不要睡覺,晚上有睏意了就睡,不要拖著,要不就沒有睡意了,時間長了就成習慣了

15樓:前知

我的方法是白天想辦法讓自己累一點

16樓:匿名使用者

揉揉耳窩5分鐘,你就有睡意

為什麼越是想讓自己早點睡,越是睡不著 變得越是晚睡,而且越是睡不著

17樓:qb_周郎

這種「不行我一定要早睡」的想法會對自己造成精神負擔,然後一旦睡不著就又想「天哪我怎麼又睡不著啊好痛苦啊以後怎麼辦」,形成更深的心理負擔。不要想太多,要想睡不著就睡不著,沒什麼大不了,乾脆利用這段時間做點什麼事情,慢慢就能睡著了。

18樓:我是流金玉石

想多了,要不就是得了失眠症。

我幾乎每天都很晚睡。想早點睡。可是每次都睡得很晚。每天都要到1點多才睡。怎麼辦。。

19樓:匿名使用者

一般吃過晚飯後都會看會兒電視,或玩會兒電腦上會兒網;要想早點早點睡著,在21:00左右就要關閉電視、電腦,也不要去玩手機,可以坐在床上看會書,或是帶上耳機聽聽輕**,一般半個小時左右就會有睡意;玩電子裝置會提起人的興奮,所以在睡覺前1個小時就不要玩了。

20樓:匿名使用者

看看書看著看著你就困了

21樓:中國賴曉平

固定時間,如10點睡。睡前喝點酒。。

22樓:熊燦莉

你可以在床上看10多分鐘書就可以哦

工作都說晚上早點睡,可是我晚上就是睡不著,就是要晚睡才能睡得著,可是白天要工作那到底是怎麼辦嘛?

23樓:匿名使用者

得有一個適應過程,養成好的生活習慣:,睡前一個小時關掉手機,電腦,電視:然後順其自然不要強迫睡著,,慢慢習慣就好了。

24樓:匿名使用者

睡不著也要有規律,到10點鐘就**躺著。放空大腦,什麼也不想。

25樓:匿名使用者

白天沒時間睡覺,為了健康的身體晚上就要早點睡了。你一般晚上都睡的較晚,所以你睡早了就睡不著。睡前可以做做運動、泡泡腳、洗個熱水澡來促進睡眠。

26樓:愛妮到天荒地老

你還是去醫院看看吧,檢查一下,大腦為什麼一直那麼興奮呢!建議你晚上多活動多運動一下,然後洗個熱水澡,最後睡覺前再喝杯熱牛奶就可以了!都可以幫助睡眠的!

27樓:匿名使用者

只是習慣而已。自己調整就好。關鍵個人想或者努力去做。

堅持白天工作,不能有休息時間,自己刻意白天不睡覺。晚上早點休息,睡不著也不能去幹別的,把自己睡眠時間改過來就行。其實很容易,問題所在只是個人習慣。

28樓:魏振生按摩保健

早睡早起身體好,養成一個良好的生活習慣,慢慢的就好了,開始可以這樣做,無論幾點開始睡,定上鬧鐘,第二天早上五點準時起床,堅持下來,慢慢的晚上就能早睡了,

29樓:爽朗的大敏子

你一直的睡眠規律是怎樣的呢?是習慣晚睡,還是因為工作必須調整到早睡。自己的睡眠規律對自己的白天活動有影響嗎?如果沒有影響正常工作,也不必一定要早睡。生活規律才跟重要的。

30樓:匿名使用者

你沒有太多的浪費體力所以不覺得累

你要是長途汽車或者火車就算不走動也很累

31樓:匿名使用者

如果是年輕人還可以。如果是上點歲數的人就不好了。如果晚上睡得晚,白天中午的時候就睡會兒,這樣就可以好好工作了。

每個人的作息規律不一樣,所以一定要注意點好啊!如果實在是睡不著的話就去醫院看看吧!

32樓:匿名使用者

昨上睡覺很晚,身體得不到充分恢復,時間長了,就容易出現問題,為了自己身體健康還是要晚上11點以前睡覺最好,確實睡不著,那就白天多運動,使身體感到疲倦了,就容易睡覺了。

33樓:匿名使用者

慢慢來吧,養成習慣就好了。

34樓:匿名使用者

可以去醫院找醫生開點藥調理一下身體看看和加強身體鍛鍊。

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