1樓：本寶寶葉子
菠菜100克菠菜中僅僅含了24大卡的熱量，然而維生素a及鐵質又非常的豐富。如果晚上餓了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗乾淨生吃。菠菜不可烹煮過度，否則破壞菠菜的營養物質。
豆類無論是哪種顏色的豆，紅豆綠豆或者是黑豆，它們的**價值都非常高。豆類富含蛋白質，脂肪很低。100克黃豆有359大卡，蛋白質6克。
女性晚上吃豆類可以榨成豆漿，不加糖分，不僅可以飽腹，還可以暖胃哦。
西紅柿西紅柿也屬黃綠色蔬菜，作為人氣的**食品，西紅柿每100克熱量才16大卡，並且它含有大量維生素，包括提高脂質代謝的維生素b6，對女性****相當有幫助。同時維生素c更具有美容功效，讓你瘦得更漂亮。
黃瓜黃瓜富含大量維生素和纖維素，可以消除便祕加快女性脂肪燃燒的速度哦！而且黃瓜片含有的營養素更多，不要削掉吃哦！
蜂蜜喝蜂蜜**是有一定講究的，衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的**效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
牛奶牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於**有著顯著的效果。
2樓：
100克菠菜中僅僅含了24大卡的熱量，然而維生素a及鐵質又非常的豐富。如果晚上餓了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗乾淨生吃。菠菜不可烹煮過度，否則破壞菠菜的營養物質。
豆類無論是哪種顏色的豆，紅豆綠豆或者是黑豆，它們的**價值都非常高。豆類富含蛋白質，脂肪很低。100克黃豆有359大卡，蛋白質6克。
女性晚上吃豆類可以榨成豆漿，不加糖分，不僅可以飽腹，還可以暖胃哦。
西紅柿西紅柿也屬黃綠色蔬菜，作為人氣的**食品，西紅柿每100克熱量才16大卡，並且它含有大量維生素，包括提高脂質代謝的維生素b6，對女性****相當有幫助。同時維生素c更具有美容功效，讓你瘦得更漂亮。
黃瓜黃瓜富含大量維生素和纖維素，可以消除便祕加快女性脂肪燃燒的速度哦！而且黃瓜片含有的營養素更多，不要削掉吃哦！
蜂蜜喝蜂蜜**是有一定講究的，衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的**效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
牛奶牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於**有著顯著的效果。
辣椒紅辣椒不只是在料理上的調味品，而且它的療效也是為世人所稱道的；長久以來紅辣椒已被用來**咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎，另有些研究指出可能與預防胃潰瘍或是中風、高血壓、心臟病有關。
土豆土豆是腐國人民的摯愛，土豆中含有一種rs2抗消化澱粉，這種澱粉不能被機體消化，因此不會引起血糖升高。但是食用土豆時若油炸，容易使土豆中的澱粉變成變性澱粉，對人身體無益，所以還是推薦煮土豆，放點鹽和胡椒，也是很清爽舒服的味道。
雞蛋雞蛋營養價值高自不必說，但是水煮其實比炒或者煎更有益健康，而且營養價值損失少。但也不宜多吃哦，每天2個足矣，過多的話膽固醇會很高。
亞麻籽油
亞麻籽油是最利於**的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速**的必備品。所以，想要**的mm不妨用亞麻籽油代替其他的油，這樣也是減少熱量攝入的一個好方法呢！
粗糧粗糧富含纖維素，可以促進腸蠕動。適量吃粗糧，可以有效改善便祕，食用粗糧的同時，要多喝水。建議每天攝取30-60克的粗糧。
3樓：匿名使用者
要選擇一些低熱量高蛋白高營養的食物。可以選擇富含膳食纖維的纖米無脂蛋白米。這款無脂蛋白米高蛋白、高纖維、高維生素，是一款可以**的大米
4樓：匿名使用者
水果 雞蛋 魚 菠菜
5樓：在法華塔耍雜技的珍珠梅
按照專業的養生專家調理
春天吃什麼菜**又養生
6樓：匿名使用者
菠菜，富含維生素，很有營養，真是吃再多也不會胖的。
吃什麼能瘦下來，吃什麼可以減肥？
首先，要確定你 的必要性。高三連運動的時間都沒有。意義不大。還是上大學時再考慮 吧！如果迫切想 建議先看中醫，調理脾胃，經常腹瀉是脾虛，大便不成形粘便盆是脾寒。脾為後天之本，主肌肉。早餐吃飽，營養要豐富，午餐吃少，凍豆腐，土豆為主，晚餐不吃，豆漿 酸奶 b族維生素 vc 鈣鎂製劑。高糖水果比普通飯食...
吃什麼能讓肚子瘦下來，吃什麼才能讓肚子瘦
吃瀉藥，可是不健康 還是應該運動 可以每天跑步，做仰臥起坐週末去爬山，特別容易燃燒脂肪 吃葷菜儘量不要吃豬肉，以魚，雞脯肉，兔肉，為主，量少一點蔬菜儘量多吃一點，不要吃甜食，不要吃零食 人體的能量主要 碳水化合物，而食用過量的脂肪就等於增加過量的體重。科學 也是一個綜合的過程，包括 藥物調理計劃 飲...
立冬養生吃什麼食物進補，立冬養生的時候吃什麼食物最補身體？
中醫認為，冬天是收藏的季節，立冬之後應注意養陽 藏陽，補腎，從而為來年的身體健康埋下根基。立冬養生的時候吃什麼食物最補身體？引言 在人們的日常生活中，人們對健康越來越重視，因為每個人都希望自己有一個健康的身體，在這個前提下，很多人都都喜歡養生，用食補的方式來調理身體各個方面。然而一年4季的時候都是可...