1樓：大黃人
快速放鬆的11種簡單方法 在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1、吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉： 在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。 (1) 坐下，閉上眼睛 (2) 吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉 (3) 發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4) 再重複二次即可。
3、浸泡熱水： 熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步： 儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話： 這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。
這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌： 如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!
讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、開啟**，隨歌而舞： 有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8、利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。
同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9、什麼都不做： 要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10、這個世界並不完美： 承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須瞭解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
11、請教專家： 所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
2樓：遊樂裝置
如果聽**不能排解，又沒有可以傾訴的物件，可以一個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕鬆，心情自然就好起來了，夜晚可以靜靜地看星星，夜裡的風涼涼的，很舒服。 還可以去旅行散散心，具體去哪，我想去**都好，到處走走停停，也是很不錯的事情。
3樓：說真話很難嗎
心煩的時候，應當首先讓自己冷靜下來，分析一下心煩的原因，來自於哪個方面。如果是一些生活事件，工作壓力或者人際關係導致的心煩，應該理清壓力的來龍去脈，做出應對的策略。如果是身體狀態不佳導致的虛弱疲乏，引起心煩，那就應該讓自己休息一下，恢復體力和精力。
特別值得注意的是，一些心理疾病可以讓你感覺到心身俱憊，比如抑鬱症、焦慮症，常常也會感到煩躁。這時候應該找專科的醫生進行診斷和**。
心裡總是很煩燥，就是靜不下來該怎麼辦
4樓：匿名使用者
有舍才有得，捨得煩惱得自在。有掛念才有苦，歡樂就永遠消失
人生不如意的事十常**. 心痛了，哭了.傷心了.放鬆了.我們就得重拾心情. 希望你天天快樂!
人的心變化不定，追求變化無常的事物。想把握他抓住他或是留住他，卻不知事物本身的不定本質。快樂有嗎，有，快樂短暫過去的很快，追求追逐短暫的快樂，他浪費我們人生大部分的時光，去享受短暫的美好，求到了這種美好留得住嗎？
很快消逝留下什麼，空虛寂寞無限的迷茫，就產生漫長的痛苦。這樣說人有沒有意義活著，快樂不應該追求嗎？當然不是外在快樂短暫不實，**擁有不變的快樂呢？
從心裡求，享受當下每一分每一秒的自我滿足感，活的真真實實塌塌切切，不為外在無謂的事情憂慮，生歡喜厭惡。只為自己如實掌握自己的滿足存在。若你還不懂得做到。
請求你學佛吧。最完美人生莫過於學佛的人，享受人生，無憂無慮。佛學從來沒有迷信，崇拜那些虛幻的神明，只是教你好好的活著，享受生活，不在煩惱痛苦。
用智慧斷除煩惱與堅固的執著。讓人生沒有遺憾。人生如戲，對家扮演子女，對師扮演學生，上班扮演工人，出門扮演遊人。
面具時刻帶著對人不敢交心，唯恐自己受傷。父母不讓知道唯恐說教，朋友不讓知道唯恐嘲笑，甚至自己都不讓自己知道唯恐悲傷難以自拔。對人對事對環境沒有真心過，甚至已經忘記了有真心。
恭維開玩笑當作幸福的**，生活離開了他找不到自我，卻不知這2個原本的假。以假做真一輩子。活的很辛苦現在人。
人生如夢想抓住夢裡事物，這段夢卻總是過去了。回頭望望夢裡事物存在嗎？存在過卻那麼虛幻不實，自己的人生歷歷在目好像昨天，好像沒有存在真真假假難以分辨，一生追求現在在做的又是如何，還在夢中沒有醒來。
夢裡的事，夢裡的物，夢裡的人真實又虛幻，執著夢裡人生虛幻不實的存在，想牢牢抓住卻如空氣了不可得，事物不會再來夢不會重演，執著過去東西不放手，不如活在當下，認清夢境就不會受影響，生煩惱
5樓：匿名使用者
是心累了？讓它好好休息一下，如果聽**不能排解，又沒有可以傾訴的物件，可以一個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕鬆，心情自然就好起來了，夜晚可以靜靜地看星星，夜裡的風涼涼的，很舒服。 還可以去旅行散散心，具體去哪，我想去**都好，到處走走停停，也是很不錯的事情。
6樓：匿名使用者
制定計劃讓自己動起來
7樓：匿名使用者
聽些很安靜的歌，要不一個人去個很安靜的地方
總是心慌靜不下來，很煩躁怎麼辦？
8樓：匿名使用者
心慌是bai指病人自覺心跳功心du慌,是心臟搏動引zhi起的一種不適感,檢查可dao見心搏增強,心率加快,減慢專或不齊等.引起心悸屬的生理因素有：精神激動,劇烈運動,飲酒,飲茶或藥物引起等;病理原因有：
發熱,貧血,甲亢,各種心臟病引起的心臟肥大,各種心律失常,如心動過速,過緩,早搏,房顫等.也可見於心臟神經官能症.建議您到醫院進一步查明**,對症**
不知道為什麼心裡總是很急躁 靜不下來！
9樓：匿名使用者
呵呵，這為朋友，你跟我是一樣的，我一直煩了好幾年，腦袋總愛想些不可能發生的煩心事，而且很容易發脾氣，注意力也不集中，還很怕事，呵呵，我估計我比你還要嚴重，這個嘛，我就把我的輕身經驗告訴你啦
第一，說控制自己的情緒是假的，有多少人都可以控制自己的情緒呢，首先你煩的時候，你努力的想下你現在要做什麼比較開心一點，一想到的話馬上去做不要猶豫，這樣不會讓你多想煩事了，時間長了，你就會覺得無所謂了，反正開心也過不開心也過了，。
第二，最好不要睡的太晚，休息也是很重要的，我以前也很愛玩，但是現在有了生活的規律，心情也好多了。
第三，沒事的時候像我這樣多給別人回答一下類是的問題，這樣也可以幫助你。
呵呵，我說的只有這多了，希望能幫助你。
10樓：解讀心理學
你之所以經常處於急躁狀態，其根源即在於你的精神對自我的執迷與專注，因而擺脫這種困境的唯一有效途徑即在於通權達變，放下小我，脫離自我中心，也就是轉移焦點，集中注意於自我以外的事物，諸善奉行，從而毫**苦地從急躁的狀態中超脫出來，融入一個真實的世界。這就是忘我。
當你以一種忘我的精神生活，將個人生活匯合於人類全體的生活之中，為理想、為信仰、為事業、為正義而獻身，為人類的不斷進步作貢獻，你便能超越個人的存在而達到普遍的存在，超越有限而達到無限，超越為自我奮鬥而達到為人類全體自由而奮鬥，從而活得無所憂愁，活得滿意，活得無拘無束，活得自然，活得有希望，獲得穩定而又和諧的快樂。
忘我，是人類精神的最高境界。
11樓：智殺杜根
保證睡眠和休息，休息過來之後找個枕頭或者沙袋之類的東西痛打一頓，然後在休息一次後，馬上投入正常工作狀態！這樣基本上就沒什麼事情了。
為什麼總是感覺很煩躁? 心總是靜不下來?
12樓：匿名使用者
我 覺得 你可能是最近遇見什麼不順心的事情，在自信心上有所以不足。做點事情，找回自信，讓自己覺得自己是一個有 用的人。簡單說，你與其在自己煩惱，不如去做點有益的事情。
明白我的意思嗎？希望能幫到你
13樓：匿名使用者
一切煩惱，bai失眠，空虛，鬱悶，無聊du,壓力。。zhi。皆有心生。
所以應該調節自dao己：
1.慾望少點，內
2.攀比少點，
3.心態容平衡點，
4.知足常樂多點 ，
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 ，6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情 .
14樓：匿名使用者
什麼都不要想,爬爬山呼吸一下新鮮空氣,跑跑步,多運動讓身體放輕鬆吧!
15樓：匿名使用者
沒事，女人不都還有那麼幾天麼？
每天心裡可浮躁，可煩，心靜不下來是怎麼回事？
16樓：月月京京
你好，心是一個容器，如果你把蓋子塞住，那麼你產生的煩惱就永遠出不來，內而且會變質，這樣越積攢越多容，你越煩，等容器再也裝不下再多的煩惱，那麼就**了。
把你的心胸敞開，找你信得過的人，告訴他你的煩惱。這樣會好一點。
你愛自己嗎？是一個正常的人都會回答是。但是這些人中卻又有很多是不會愛自己的。
你不妨按我說的做：你心裡說我是我，剛才想「我是我」的人是我，一直這樣。你會發現控制你的人就是你自己。
所以你完全可以控制自己不去煩惱。我們愛自己，所以大可不必跟自己過不去，煩惱受影響的是你自己而不是別人。
你說的是戀愛方面的煩惱，具體是戀愛哪一方面的我不知道。但是我想說，人的一生不僅是戀愛會遇到麻煩。任何時候都可能遇到麻煩。
但這並不可怕。我們應該考慮自己所處的環境，瞭解自己的處境，做出正確的方案來解決問題。
我說的話有點「站著說話不腰疼"的意味。但這是我的人生感悟。隨著你的閱歷的增加，你處理事情會逐漸穩重起來，這就是成長。加油
心裡總是很煩燥，就是靜不下來該怎麼辦
有舍才有得，捨得煩惱得自在。有掛念才有苦，歡樂就永遠消失 人生不如意的事十常 心痛了，哭了.傷心了.放鬆了.我們就得重拾心情.希望你天天快樂 人的心變化不定，追求變化無常的事物。想把握他抓住他或是留住他，卻不知事物本身的不定本質。快樂有嗎，有，快樂短暫過去的很快，追求追逐短暫的快樂，他浪費我們人生大...
我的心總是靜不下來,怎麼辦，我的心總是靜不下來，為什麼，怎麼辦？
怎樣緩解考前壓力 適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如 考試時注意力分散 記憶力減退 邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？有幾點建議 一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。二是對考試結果的期望要恰當。考試的競...
我心理總是安靜不下來，為什麼心裡總是很浮躁，靜不下心來，我該怎麼做
是你心裡的雜念太多的緣故,建議安靜反省下.整理出頭緒來.要不就去做運動健身.念 難無觀世引菩薩 專心的認真的 誠心的念.我建議你看下心理醫生，你可能是心裡有什麼事情無法宣洩或者訴說，你說的這個症狀應該是長期積累。找一個極其安靜的地方 自己坐上一天 你試試 假如心情不好的時間,我就會football ...