1樓：男人的健身
健身大補「藥」，胖子連吃兩週雞胸肉，體重會出現什麼變化？
2樓：什麼鬼丟丟
我吃了一個月**22斤，效果非常好！但是提醒一下，天天吃雞胸肉有一個弊端，就是放屁特別臭 還經久不散
3樓：寶貝與我
我一般早上雞蛋，中午雞胸肉，晚上黃瓜，不吃別的東西10天15斤，但是10天后千萬不能暴飲暴食，但是我到冬天就會忍不了，到春天我又會這樣吃兩個星期，從130瘦到118左右，然後每天控制一下，一個夏天就可以穿漂亮裙子了，
4樓：喬傲晴
**的時候雞胸肉真的很合適，因為不會長胖而且很扛餓，**就是怕餓，扛餓有多重要，而且一定注意少食多餐，吃了這麼久的雞胸肉已經**二十斤了。
5樓：supreme穎
我每天早上一個雞蛋一盒脫脂牛奶，中午一碗燕麥片，晚上一盤水煮菠菜或西蘭花偶爾帶些大蝦每天健身房泡三個小時既能瘦又緊實
6樓：沉夜孤星
學生黨不能每天去健身房，最近課多但是保持一週三次。沒辦法，我學校比較坑，然後我就開始吃雞胸肉，每天都是少食多餐的，最後的效果真的特別的管用。
7樓：赫宰是我的
我個人比較愛吃肉，所以我就每天加錢又添了一些肉，我感覺像是160g左右的雞胸肉吧，然後我會自己再額外在寢室水煮青菜放在裡面。對**特別的有效果。
8樓：哎服了呦
我才吃了兩個月雞胸肉 9塊一斤現在漲18一斤 吃不起了
9樓：編號
我覺得雞胸肉不僅低脂高蛋白，而且含有大量的鐵元素，鐵元素的缺乏容易引起新陳代謝的降低。不論我是增肌還是減脂，雞胸肉都能成為我健身路上的忠實伴侶。
10樓：亦紅顏也是江山
我就想知道你們雞胸肉是怎麼做的，為什麼我做的都柴啊
11樓：回憶
因為**，就是因為之前天天吃雞胸肉，然後不敢吃糖類和油炸的，雖然**了，但是結果後期導致暴飲暴食到170斤，真的是太可怕了這種事。
12樓：匿名使用者
八個月瘦了140斤，中午100g 晚上100g雞胸肉
13樓：令訪彤
我正在**，每天也是變化著做雞胸肉吃，加上鍛鍊半個月了瘦了10.8斤。
14樓：消化
雞胸肉真的是可以讓人變瘦的，就像是我之前的時候挺胖的，然後因為吃了一個月的雞胸肉，然後瘦了十幾斤，關鍵是因為止餓，我就覺得特別的開心。
15樓：筱磊
現在健身一年整了，系統化訓練也不少了，雞胸和牛肉也吃了不少，牛肉一直做的很柴，雞胸做的很嫩，體重的話從170到現在的150斤，體脂降到了12%，骨骼肌41 。
16樓：戰歌
如果每天雞胸肉吃的很多而其它食物不多的話，基本是在減脂**了。然後再加上我去健身房鍛鍊，身材變好了，體重也降了下來。大概是有二十斤吧。
17樓：敬思珈藍
我把雞胸肉白水煮熟，然後撕成一條一條的，放點辣椒醬和點點醬油，很好吃也嫩。
18樓：巫新菱
我高中時候挺胖的，然後那時候為了**，我媽天天給我做雞胸肉吃，一個多月瘦了二十來斤，食譜的重點就是雞胸。晚上電飯煲定時煮燕麥雜糧粥，煮蛋器定時煮雞蛋，早上直接能吃。早起雙灶坐上水，一個蒸或煮雞胸，一個煮青菜。
青菜煮的時候滴幾滴油，煮好以後根據喜好加生抽蒜末。以上這些十分鐘足夠。一個多月就吃這些搭配，晚餐少吃。
加上晚上20分鐘跑步，健康的瘦下來了。
19樓：匿名使用者
我想知道的是雞胸肉的做法
雞胸肉可以**，天天吃雞胸肉對身體有危害嗎？
20樓：做個愛吃的瘦子
如果你是一位葷食主義愛好者，那我覺得如果你想**的話，雞胸肉真的是非常好的選擇，就算是每天吃，也沒有太大的關係同時跟它比較類似的葷菜還有牛肉，但是相對於雞胸肉來說，牛肉的**會更貴一些，但是兩者都是比較符合**的一些食物。一般來說，**的人是對這方面是比較偏好的，再加上現在的調味品越來越豐富，雞胸肉之前吃起來是不怎麼好吃的，沒什麼味道，但是現在很多人都已經研發出來了一些新的做法可以讓它變得更加美味。
21樓：傾心的小北老師
如果每天適量的吃一點雞胸肉，對人體是沒有危害的，但是每天都吃很多的雞胸肉，很容易加重胃腸的負擔，容易消化不良。容易損傷腸道，而且營養不均衡。加重胃腸負擔。
22樓：神祕青年喬治
天天吃雞胸肉有危害嗎？
23樓：深冥
吃雞胸肉真的能**嗎，**專家這樣說，聽完就懂了！
24樓：小企鵝達人老師
健身的人群每天吃雞胸肉對於身體是有好處的，他可以提高他的肌肉緊實度，但是如果是普通人每天都吃，這種膽固醇含量也是比較高的，對於身體也是有危害的。
25樓：無所不知的小郭
這種食物是一種營養較高的食物適量食用有益健康。如果過多食用容易導致人體無法完全消化和吸收，這會增加腸道負擔。只有注意均衡的飲食才能獲得全面的營養。
為什麼**吃雞胸肉？
26樓：呼阿優
雞胸肉蛋白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量。相對來說，100克瘦牛肉熱量180大卡，100克鱸魚的熱量都不到100大卡。
而且，雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。因為雞腿100克熱量130大卡，雞翅更高100克熱量居然有290大卡。
營養價值
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要**之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白質含量20%，適合**增肌食用。
擴充套件資料
雞肉含有維生素c、e等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要**之一。
雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
27樓：風不停息
因為雞胸肉有助於**。雞胸肉高蛋白、低熱量、低碳水，營養成分非常豐富，每100g雞胸肉含有74%的水分、22%的蛋白質、13mg的鈣、190mg的磷、1.5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素a、維生素c和維生素e等。
28樓：匿名使用者
1.蛋白含量高
雞胸肉蛋白質很高，但熱量卻幾乎是所有肉類中最低的，首先，雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。雞胸肉中的蛋白質和脂肪易被人體吸收入利用，為健身後的肌肉恢復創造營養**，它還含有大量鐵元素，有利於保持良好的新陳代謝，不論是增肌還是減脂，這都是極好的。
2.低熱量低碳水
100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量；如果是白水煮，基本熱量會保持一致。因此雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
3.飽腹感
雞胸肉具有非常良好的飽腹感，一般大家都是每次進食約150g雞胸肉，3個小時內都不會有飢餓感。
29樓：淺聊社會
**能使身材變得更完美，**期間吃雞胸肉的話可以增加整個人的蛋白質含量的補充，對於人體來說是很好的，我們現在是有很多的高蛋白的東西，但是我們要知道是不是我們都能吃，因為在**的時候我們不能吃很多高脂肪的東西，這樣的話會讓我們變胖，但是我們可以選擇吃高蛋白的東西，這些東西對於我們來說肯定是比較容易抗餓的，因為蛋白質的話是人體需要的很重要的一些元素，所以在我們看到雞胸肉的時候很容易就和蛋白質聯絡到一起。
30樓：匿名使用者
首先，雞胸肉蛋白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。
我們來看一組資料：100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量；雞腿，聽上去夠瘦了吧？100克熱量130大卡；雞翅，100克熱量290大卡。
這裡說的都是生肉的熱量。如果是白水煮，基本熱量會保持一致。如果是炒啊炸啊之類的，那熱量只會更高，不會更低。
因此雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
那其他肉可以用來減脂嗎？我們再來看看：相對來說牛肉的熱量就非常高，100克瘦牛肉熱量180大卡，所以雞胸肉就成為了大家的首選。
健身人士通常都只吃白肉(魚肉和雞肉)，豬肉是絕對不碰的。因為哪怕是豬排骨，全瘦肉，100克的熱量都高達260大卡，幾乎是雞胸的兩倍。
31樓：漁舟唱晚
沒有影響。因為雞胸肉的熱量很低，所以在**期間吃雞胸肉。可以幫助我們**，也能夠滿足正常的能量需求。非常的好。
32樓：丿kylin丶
吃雞胸肉不**，雞胸肉只是熱量低脂肪低，**也沒有必要非吃雞胸肉，雞腿魚蝦海鮮牛羊豬瘦肉都可以
33樓：體壇剖析者
降低**效果，雞肉雖然脂肪含量少，但是熱量也不小，**期間如果不能被充分分解消耗，很容易轉化為脂肪，造成**效果欠佳。
34樓：莊裡啊飯
很多人都知道雞胸肉可以**，嗎你知道為什麼嗎？不知道就來看原因吧
35樓：匿名使用者
雞胸肉簡直是**人員的一個福星。因為在**期間是很少能吃到肉的，但是雞胸肉它的蛋白質含量相對較高，但是它的熱量也很低。所以說，雞胸肉其實對**沒有任何營小，相反能促進。
36樓：西紅柿炒雞蛋
真想**就對自己狠一點，給人100塊說減多少斤，達到目標退款，不然沒收，保管好使
某寶有家店叫種瓜得瓜，專門做這個
37樓：
雞胸肉有蛋白，還沒有油脂，最重要的是，它沒有碳水
38樓：蓉蓉如月
在**期間如果想要攝入肉類一般是鼓勵選擇高蛋白低脂肪的肉類，例如雞等禽肉和魚類。而雞胸肉相對於雞的其它部位蛋白質含量更高，因為雞翅和雞皮實際上脂肪含量還是很高的。
39樓：知了叫禪
因為是脂肪含量少啊 有利於身體**成功
40樓：康康
可以幫助補充蛋白質，而且熱量較低。
41樓：重要啟事發布
**麼靠運動的吃雞胸肉就可以**的，你聽誰說的
42樓：匿名使用者
聽說過地瓜**法吧？適用於所有人。
多難減的肉肉也能減掉。
就是早餐吃烤地瓜（蒸地瓜）和一壞牛奶即可。
如果想減的更多，晚餐也可以吃個地瓜。
午餐可隨便吃。避免牛肉等紅肉，晚餐可適量吃些多纖的水果或餅乾，但這不是一天兩人天就能瘦的。像｛任涵去脂｝最少也要堅持幾個月哦~~
43樓：陡晃瘓坷
蛋白質含量高，脂肪少
44樓：匿名使用者
雞胸肉的碳水和脂肪含量極少
減脂要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低**，雞胸肉統統都符合。
雞胸肉能帶來很強的飽腹感
簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。不過除了這些，它還有一個優點。
雞胸肉低熱量低碳水卻營養豐富
每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質，13mg的鈣，190mg的磷，1.5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素a維生素c和維生素e等。
45樓：託尼託尼喬巴
**就是要運動和飲食相結合才行，就算運動量大，事後卻大吃大喝，不但不能**，還可能有反效果。一份薯條、一杯可樂、一個漢堡相當於跑好幾千米，你跑得累死，然後吃個**，還不如不跑。雞胸肉能**，是因為含蛋白較高而且熱量較低，喝一小杯可樂的熱量可以頂一盤雞胸肉了。
吃雞肉**嗎？
46樓：河傳楊穎
會發胖。雞的不同部位脂肪和熱量相差很大，有些部位需要控制攝入量，否則也可能帶來肥胖風險。
雞翅中就含有不少脂肪。資料顯示，100克雞翅的熱量是194千卡，脂肪含量為17.3克，相同重量的雞胸脯肉能量是133千卡，雞腿肉181千卡。
除了雞翅，雞爪的脂肪含量也不少，熱量高達254千卡/100克。2兩雞翅肉所產生的能量是194千卡，而3兩米飯的能量是174千卡。
特別愛吃雞翅的人需要提高警惕，以免能量攝入超標，導致肥胖。
雞不能吃的部位：
雞屁股除了含有大量脂肪外，還聚集著無數個淋巴組織，淋巴中暗藏病菌、病毒、致癌物等有害物質，因此不建議食用。雞脖子是腺體集中的部位，最好剝下雞皮，去掉肉眼就能看到的小肉疙瘩後再加工。
雞皮中脂肪和膽固醇含量較高，容易導致肥胖，誘發高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，建議肥胖和「三高」人群把雞皮剝下後，單獨用水慢慢熬，熬成雞油後，在餛飩、湯類中放一點，可起到調味效果。
雞肝中膽固醇含量較高，吃時也要適可而止。
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