1樓：我真的是柳上惠
脫髮補充維生素一樣很難有效果哦，建議試試以下幾種小方法，希望能有幫助。
大多數脫髮屬於雄激素性脫髮。雄激素性脫髮又稱遺傳性脫髮，不可**，一旦脫髮難以恢復，逐漸造成禿髮。因此非常有必要緩解雄激素性脫髮。
針對雄激素性脫髮， 總結一些緩解脫髮的小方法。
跑步+輕**
脫髮讓人不可避免地出現煩惱、彷徨、消極的焦慮心態。焦慮又導致內分泌失調，加速脫髮。當出現這些負面情緒時，請停下你手上的一切，穿上你的跑鞋，換上你的運動服，帶上耳機聽一聽輕**，開始跑步，享受**吧！
這樣跑步聽輕**可以雙重減壓。同時跑步還能跑掉油脂，跑掉亞健康，何樂而不為？
不要熬夜
熬夜會造成免疫力低下，內分泌紊亂，雄性激素作為內分泌系統之一，也會受到影響，進而導致脫髮或加速脫髮。熬夜還可能導致焦慮，學習工作效率低下等。所以脫髮人士儘量不要熬夜。
這樣可以減壓，防止內分泌紊亂，防止免疫力低下。
經常按摩頭皮、使用牛角梳梳頭，每天適當的倒立。
能夠促進頭皮處的血液迴圈，加強頭皮營養供給。這樣有效的促進頭皮生長，緩解脫髮情況。
勤晒被子枕頭，忌食油膩性食物
雄激素性脫髮往往伴隨油脂大量分泌，油脂容易滋生微生物，大量繁殖會造成頭皮瘙癢，造成毛囊營養不良。因此減少油脂的產生非常有必要。忌食油膩性食物，辛辣刺激性食品等，從源頭上減少油脂的產生。
勤晒被子枕頭，防止微生物入侵頭皮刺激油脂的分泌。最後，當然需要合理的洗頭，推薦1天一次。這樣可以緩解頭皮瘙癢，防止毛囊營養不良。
食用豆類、豆漿等。
豆類包含天然植物雌激素，一定程度抑制雄性激素，這樣可以緩解雄激素性脫髮。不宜食用其提取物。
食用南瓜子、南瓜籽油
南瓜子對輕度的雄性脫髮有一定的改善效果，可以在一定程度上抑制dht的產生，這樣對緩解脫髮也是大有裨益的。
2樓：匿名使用者
需要補維生素b中的b1、b2、b6、b12，維生素d、維生素a、充維生素e。
1.維生素b中的b1、b2、b6、b12是促進頭髮生長的要素，對**嚴重脫髮患者十分有效。含有這些維生素的食物有麩皮麵包、 黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素。
2.維生素d有利於毛髮的正常發育，讓你的頭髮不會過於纖細和柔軟。含有這些維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹 香菇中也含有較豐富的維生素d。
3.維生素a有利於****粗糙，對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長髮育起重要作用 。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動 物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。
4.補充維生素e。脫髮補充維生素e是必不可少的、維生素e可抵抗毛髮衰老，促進細胞**，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
擴充套件資料:
需要補維生素的人群：
1、脫髮的人
一般認為維生素b2和維生素b6可以減少脂溢性脫髮的程度，最適合脫髮患者。此外，魚肝油(維生素a和維生素d)含有兩種有用的維生素，也經常出現在**脫髮的藥方中。
2、吸菸的人
研究表明一支香菸破壞25-100mgvc，吸菸者比不吸菸者，血液中的維c少了30%--50%，所以有吸菸習慣的人，每天最好口服1片維生素c。
3、熬夜的人
精神壓力、腦力工作的人會大量消耗維生素c，輕度疲勞很可能就是維生素c缺乏的早期症狀，大城市的白領尤其很需要補充這個維生素，可以幫助恢復精力。
4、經常對著電腦的人
維生素a是大名鼎鼎的對視力最有好處的維生素，可以防止夜盲症和視力減退。如果因為工作不得不天天對著電腦，為了防止近視可以適量補充一些維生素a。
5、孕婦
懷孕期間的媽媽，一定要補充葉酸(維生素b9)，可以大大減少胎兒畸形的機率，還能預防孕婦貧
6、素食主義者
有些人不愛吃肉，那一定要補充維生素d和維生素b12，因為植物中幾乎是不含維生素b12的。
7、口腔發炎的人
經常性口腔潰瘍、發炎，應該補充維生素b2，突發性口腔潰瘍也可以用維生素b2輔助**。
8、嬰幼兒
嬰幼兒最容易缺乏的是維生素d，這個基本是大家都知道的常識了，從2個月大開始就應該補充一些維生素d，預防佝僂病，現在很多牛奶都有這個成分，買的時候也可以注意一下。
9、偏食的人
長期只吃某幾種特定的食物的人，最好吃一些複合維生素，肉類、水果、穀物所含的維生素幾乎都不同，偏食的人之所以大多數身體素質很一般，就是缺乏某些維生素，需要補充。
3樓：匿名使用者
1、維生素a補充劑
對於因節食過度而導致身體營養不均衡的人，脫髮的主要原因是營養不良。通過補充維生素a，可以維持毛囊的健康生長環境，維持頭皮油的分泌，促進毛髮再生。
2、維生素b補充劑
維生素b含有維生素b1、 b6、 b12。這些維生素不僅能調節人體的神經功能，還能促進頭皮的新陳代謝，並能保持頭髮的顏色，使頭髮光澤有光澤。維生素b還可以緩解精神緊張過度引起的去除現象，幫助頭髮再生，加強髮根鎖定，改善頭髮質量，防止頭髮**等，更重要的是防止脫髮。
3、維生素c補充劑
維生素c具有啟用微血管壁的功能。攝入足夠量的維生素c可以有效控制皮脂腺分泌油脂的能力，使髮根能夠吸收血液中的營養，促進乾燥環境中的毛髮生長。
4、維生素e補充劑
除了延緩衰老和促進細胞**，維生素e還能有效抵抗頭髮老化和脫落。建議脫髮的朋友可以多吃富含維生素e的食物，如黑芝麻、捲心菜。
另外，對於有脫髮問題的人，除了補充上述四種主要型別的維生素外，還需要補充營養素，口服發特濃營養素，堅持一段時間就能從根本上全面補充頭髮所需的營養成分，疏通堵塞毛囊，從而控制改善脫髮問題。
4樓：偶馥然
你脫髮久了嗎？我之前有次掉髮很嚴重，頭頂有些露頭皮了，老婆說，你不會準備要禿了吧？也正是從那時起，我下定決心，要讓自己的頭髮重新長出來，幸運的是從同事那裡打聽到了《黃梭茂發路》一文，照著做，現在已經生髮成功了，重新迴歸追風少年行列，現在的我，已經不再是別人的話柄，做什麼都自信多了！
現將文中的知識簡述些：平時要多吃新鮮水果，補充身體和**需要的各種維生素；多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔富含維生素a，是保持頭皮健康所必需的；平時生活要有規律，早睡早起，保持樂觀情緒，不吸菸喝酒，少熬夜，晚上11點前休息，每天保證6-8小時的睡眠時間；早上起床要喝一大杯溫水，記得要溫水；少吃辛辣刺激食物，如辣椒，芥末等等。
5樓：匿名使用者
脫髮再日常生活中很多見，我有一個朋友有脫髮的情況，很是煩惱，不過慶幸的是找見了《董玔俊日記》一文，講述了一些防止掉髮的知識，跟著文中所講的做現在擺脫煩惱了，那就簡單說一些，平時多蚩一些強韌髮質防掉髮的食物，蔬菜水果都是很好的。要勤洗頭髮，洗頭髮鏑間隔不能太長，最好是兩到四天一次，洗髮的時候不能用力抓，而應輕柔地洗同時按摩頭鈹。
養成按摩頭部的好習慣；每日早中晚三次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限。以正確的方式吹頭、梳頭，堅持自我按摩。減壓放鬆，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會幟掉頭髮，所以一定要經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。
不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。
經常掉頭髮要吃什麼維生素補下呢?
6樓：匿名使用者
平時也要做好頭部**的保養，避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，戒食過甜食品，勿將洗髮水直接倒在頭上，一定要用溫水洗頭。平時更要多吃含碘的食物，如多吃海帶、紫菜等食品。長期熬夜，不好得生活習慣和環境也有可能引起掉頭髮，儘量每天在晚上11點前入睡，保證身體的新陳代謝的進行。
7樓：匿名使用者
一般頭髮脫落的原因
1、脂溢性脫髮：常常出現在中青年身
上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭髮光亮，稀疏而細，或者頭髮乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。
解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素b6、b2等。
2、病理性脫髮：主要由於病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常**，使毛囊處於休克狀態而導致脫髮，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。
解決方法：多休息，身體**或停藥後頭發會重新長出。
3、化學性脫髮：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫髮
解決辦法：不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。
4、物理性脫髮：空氣汙染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫髮。
解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵汙染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。
5、營養性脫髮：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫髮
解決方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
6、肥胖性脫髮：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，堵塞毛囊導致脫髮
解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
7、遺傳性脫髮：脫髮也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。
一, 頭髮養護的目的在於維護頭髮的健康，同時可以克服頭皮屑或掉髮等。
防止頭髮脫落的方法
首要的一條就是增進健康，預防疾病。因為無論是急性傳染病、慢性消耗性疾病以及內分泌障礙、感染、中毒、**病等都可能引起頭髮的脫落。尤其是用腦過度、精神緊張或者受到刺激、創傷時對頭髮的早衰影響甚大，往往加快了頭髮變白和秀髮的速度。
因此，合理使用大腦，做到生活規律有勞有逸，以及心胸開闊、達觀快活、樂以忘憂，是保持頭髮健美的重要條件。
其二，勤洗、按摩也是護髮的良方。頭髮長年暴露於體外，每天都會沾上很多塵埃，即使戴帽，也因頭皮脂腺分泌物不斷積累，頭皮不斷脫落而影響毛髮的衛生，所以洗頭不僅是為了乾淨，還有助於毛髮的健康。有條件者最好每天洗一次。
一般至少也得每週洗 l～2次。洗時水不可太熱，因為過熱的水容易燙傷頭皮，使頭髮變脆易斷；水太涼也不好，會影響去汙除垢的效果，因此以溫水洗頭最好。洗髮時忌用鹼性大的洗衣皁，更不能用鹼塊、鹼末洗頭，因為純鹼有脫脂的作用，可造成頭皮乾燥、發癢，縮短頭髮的正常壽命。
梳理頭髮是一種很好的按摩，它能清頭明目，疏通血脈，有防治神經衰弱、動脈硬化白髮、脫髮的功效。人們每天晨醒、午休、晚睡前以十指緩慢柔和地自額上髮際開始，由前向後梳至後髮際，邊梳邊揉擦頭皮，或用頭刷刷頭皮和頭髮，每次10分鐘左右，堅持下去對預防或減輕老年性脫髮頗有裨益，甚至可達到白髮轉烏，脫髮重生的奇效。但是使用密齒的篦子或用力過大的梳理、按摩對頭髮則是有害的，應避免。
其三，酗酒、暴飲暴食、偏食厚味以及缺乏維生素及礦物質等都不利於頭髮的生長。早在兩千多年前古人就明確指出：「多食苦，則皮槁而毛拔……多食甘，則骨疼而發落。
」說明偏嗜厚味可導致**、毛髮早衰的現象。所以飲食多樣化，多吃新鮮、清淡的食物，補充足夠的毛髮生長所必需的營養成分——硫、矽、鐵等，是護髮的要術。
其四，平時理髮電吹風不宜太熱，女同志燙髮不要太勤，染髮劑應合理使用，這對保護頭髮也是十分重要的。特別是現代使用的氧化染料為主體的染髮劑，其中的雙氧水因多次重複使用會使頭髮變脆變鬆，甚至脫落。此外，對染髮劑中苯二胺過敏的人，也不要使用，以免產生不良影響。
吃什麼可以補維生素b和，吃什麼可以補維生素B和E
維生素b主要有維生素b1 硫胺素 康腳氣病維生素 維生素b2 核黃素 維生素pp 尼克酸或煙酸 康癩皮病維生素 維生素b6 吡哆醇 抗皮炎維生素 泛酸 遍多酸 生物素 葉酸 維生素b12 鈷胺素 抗而性貧血維生素 維生素b vitamin b 舊稱維他命b，是b族維生素的總稱，b族維生素富含於如酵母...
青年缺維生素d吃什麼補，人體缺維生素D吃什麼補
1 維生素d vitamin d 為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是vd2 麥角鈣化醇 和vd3 膽鈣化醇 維生素d均為不同的維生素d原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素d，但維生素d原在動 植物體內都存在。維生...
缺乏維生素d吃什麼，缺乏維生素D，應該吃什麼食物
在機體當中，維生素d起著重要的調節作用，它有助於機體的鈣磷代謝，所以缺乏維生素d可能會引起鈣磷代謝相關的組織現象的發生。因為維生素d是脂溶性的維生素，所以它常存在一些動物當中，植物存在維生素d，幾乎是沒有這種現象發生的。如果缺乏維生素d，應該平時加強戶外的運動，多晒晒太陽，能夠促進維生素d的合成以及...