1樓：美麗小個
向遠方的某個亮點盯著看。
跪求鍛鍊自制力的方法
2樓：∮古靈閣
這需要有一個抄
詳細的計襲劃！
可能麻煩一些但很管用！親身經驗！
首先你可以試一試在你有許多可以利用的時間時列一份詳細的時間表，寫明什麼時間短做什麼，也許之前你又寫過目標但可能因為不太明確才會出現這種問題，實現要訂得寬鬆些，在瞭解自己的能力後在逐漸加深，下一步就可以定周計劃甚至月計劃了，真得很有效，在推薦你看一本書！《我們在為誰而讀書》很有啟發性，加油，希望你高考成功！
3樓：過路老鬼
小兄弟我把我的親身經歷告訴你
學習沒有什麼決竅
所以也只有努力和辛苦
自制力的培養
是要經過一段時間的努力
時間是14天
只要你堅持上14天
你就會形成習慣
每天好好學習
做事情或者說學習時總是不能集中精力,容易想其它的事情,如何解決?
提升小朋友專注力的小遊戲有哪些？
4樓：最愛彩虹糖
1、傳悄悄話
遊戲玩法：根據班級的實際情況，用悄悄話的形式對寶寶陳述一個事實，然後讓他用同樣的形式告訴後排的同學。比方說：
「冰箱裡有西瓜和蘋果，沒有飲料」等，事後可以檢查正確率。一旦孩子們順利完成了任務，可以適當獎勵。
2、口令遊戲
遊戲玩法：老師說一個口令，學生按照發口令做動作，可以增加難度，做相反動作。例如說：向前一步走，那學生就做向後一步退。
3、串珠子
遊戲玩法：用線將珠子串在一起，一般開始玩的時候不要放太多的珠子，孩子穿得時間過長，會產生挫折感。對孩子來說，將線穿過珠子的孔是不太容易的事哦！
4、夾豆子
遊戲玩法：用一個小碗或者杯子，裝上一些黃豆或者黑豆、花生等等，讓孩子拿著筷子或者夾子把豆子夾到另外一個碗裡。同樣的，這個遊戲對大人來講很容易，但是對孩子來說，非常有難度。
不僅需要很高的注意力和手部肌肉的協調能力。
5、我看到了
遊戲玩法：一些小卡片或者是小玩具、生活用品等實物放在桌上，前幾次遊戲，數量不要多，可控制在4、5樣左右，讓孩子看一會兒，然後用布遮起來，讓孩子說說看到的是什麼。
這個遊戲可以培養孩子的有意注意的能力，開始時可以讓孩子只是說東西的名稱，後來還可以讓孩子說說東西的顏色，再後來還可以讓孩子說說東西的方位等等。
6、接數字
遊戲玩法：玩這個遊戲的孩子一定要達到能流利數數的階段，老師說出幾個數字，孩子要接著往下數出一樣多的數。例如說，老師說1、2、3，孩子就要說4、5、6；老師說7、8，孩子就要說9、10...
一邊玩這個遊戲一邊還可以引導孩子學會更多的數字。
7、大小西瓜
遊戲玩法：小朋友站成圈。老師指定一個孩子當排頭，說「大西瓜」，但兩手比成小西瓜的樣子；接著第二個孩子說：「小西瓜」，但兩手比成大西瓜的樣子，依次直到最後一人。
8、找漏洞
遊戲玩法：把每組四位數字讀兩遍，第一遍完整讀出，第二遍讀時漏掉一個數字，讓孩子在聽完之後說出漏掉的數字。通過此項訓練，可以鍛鍊孩子聽覺集中的能力，提升孩子的注意力。
9、神槍手
遊戲玩法：老師念以下詞語，孩子聽到水果拍一下手，聽到其他的就轉一圈，老師釋出指令後孩子及時作出反應，老師根據孩子的表現調整語速，每隔兩秒念一個詞。
通過此項訓練，可以鍛鍊孩子的聽動協調的能力。提高孩子的聽課效率。在訓練過程中老師的指令應清晰明確，要求孩子迅速作出反應。
例：①蘋果、杯子、帽子、電燈、西瓜、眼睛、桃子、牙刷、手錶
②葡萄、小雞、書包、桔子、草莓、爸爸、芒果、鞋子、電視
③大海、白雲、貝殼、鯉魚、兔子、香蕉、火車、**、襪子
10、猜撲克牌
遊戲玩法：去三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2、黑桃3、方塊 5.選取一張要孩子記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌子上，家長或老師隨意更換三張牌的位置。
最後讓孩子報出梅花2在**，如果他猜對了，就算勝出。
5樓：匿名使用者
提升小朋友專注力的小遊戲有擊掌遊戲、猜猜什麼東西不見了、五子棋、猜猜這是什麼東西、我說你來做。
遊戲
一、擊掌遊戲
鍛鍊：手眼協調能力、注意力
雙掌互拍，剛開始媽媽將雙手掌心向外固定放在胸前的位置，讓孩子以雙手與媽媽的手互拍，媽媽再上下左右隨意移動雙手的位置，讓孩子也要專注的進行拍掌活動。
也可以升級難度，雙掌互推，同樣把雙手掌心向外固定放在胸前的位置，雙腳也固定不動，雙掌用些力氣互推，看誰的雙腳先離開原地誰就贏得了勝利。
遊戲二：猜猜什麼東西不見了
鍛鍊：注意力、觀察力、記憶力
根據孩子注意力的情況，在桌上放置5樣玩具，讓孩子注意觀察桌上的玩具後閉上眼睛，然後拿掉一個玩具，讓孩子再睜開眼睛觀察，想想什麼玩具沒有了。遊戲時，也可以變換玩具擺放的位置，讓孩子說說有什麼變化。
或可以隨機調換一個玩具，看看孩子有沒有察覺出來有何變化。也可以一步步增加物品的數量以增加難度，小孩子一般都會很喜歡玩的。
遊戲三：五子棋
鍛鍊：注意力、觀察力、數字的概念
五子棋大家都知道，通常雙方分別使用黑白兩色的棋子，下在棋盤直線與橫線的交叉點上，先形成5子連線者獲勝。
如果寶寶的年齡比較小，可以利用五子棋玩井字旗的遊戲，最先在任意一條直線上成功連線三個標記的一方獲勝，之後可以一步步增加難度成功連線四個標記。
當然也可以利用五子棋，擺成數字的樣子，當然，可以隨著孩子認識的數字的增多，相應增加數字的大小，也可以做一些基本的加減法，這也是讓孩子學數字的好機會。
遊戲四：猜猜這是什麼東西
鍛鍊：想象力、記憶力、形狀的概念、觸覺
家長可以選擇同一型別的物品，選擇幾樣，放在箱子裡或是袋子裡，物品儘量選擇形狀不一，輪廓鮮明的東西放在袋子裡，放孩子去觸控，然後提問孩子：「「一共有幾樣東西？都是些什麼？
你是怎麼知道的？」
比如說家長可以選擇水果類的，蘋果、香蕉、葡萄、橘子、柿子，先簡單地從5個開始，之後可慢慢增加物品的個數以增加難度係數。
遊戲五：我說你來做
鍛鍊：注意力、記憶力、分類能力、聽覺
家長可以跟孩子玩「請你跟我這樣做」，做單一指令的進行，之後可以進行兩個連續指令或是三個指令，比如說是「幫媽媽拿蘋果、筷子、毛巾三樣東西過來。」或者「幫媽媽到冰箱裡拿牛奶倒進杯子裡」。
剛開始，如果孩子無法進行，可以讓孩子先練習複述一次，一邊做的時候也可以一邊念出剛剛的指令，後面慢慢地增加難度係數。
6樓：我確是老實人
聚思教育為您提供幾個方法，希望有用：
7樓：黎落
1、 數字傳真
訓練方法：家長將下列每個數字讀一遍，孩子在聽完之後憑記憶寫下聽到的數字。
例如：家長讀：68715孩子聽完之後在紙上寫：68715
2、聽字訓練
訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個「一」字就用筆在紙上打一個「√」，家長讀完後統計「一」字的個數，直到孩子記錄的個數與短文中「一」的個數相同為止。
3、詞語思維
訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學習用品就馬上舉起左手。
凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業本 葡萄 空調 電風扇 **機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍
4、找差異訓練
訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方。
5、玩撲克遊戲。
可鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。
取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
6、搶背**號碼
做法：一本**號碼本，就可以成為遊戲工具。家長讓孩子看一兩秒鐘**號碼本，讓他記住某人的號碼，然後移開號碼本，讓他背出來。家長和孩子還可以輪換著背，比比誰厲害。
7、乒乓球抗干擾做法：讓孩子把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。你在旁邊進行搗亂，但不能碰到她的身體。
一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說：「掉了！掉了！
」孩子為了不輸給你，就不得不保持鎮定和注意力集中。
8樓：聚思專注力導師
1. 找差異訓練
訓練方法:仔細聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話，快速找出乙句中與甲句不同的地方。
[第一組]甲:樹林裡的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長。乙:森林裡的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露，自由自在地生長，
[第二組]甲:我有一個美麗的願望,長大後做一個植物學家，種出世界上最美麗的花送給媽媽. 乙:我有一個美好的原望，長大後做一個植物學家種出世界上最漂亮的花送給媽媽
2. 找相同
一堆三種顏色的三角形積木，你拿出一塊，讓兒童找出同這個一樣顏色的積木；或者一堆三種形狀的同色積木，你拿出一塊，讓兒童找出同這個一樣形狀的積木，當兒童能夠掌握顏色和形狀概念時，可以提高難度，讓他找出同你手裡同樣顏色和形狀的積木。
從觀察物件單一特性到兩重特性，需要一個過程，不要急於求成。
3. 複述數字
給小孩出一組數字，如5473869，讓孩子重複，可以從七位數字開始，然後再慢慢升到八位，再升到九位，當升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次，堅持玩有很好的效果。
4. 聽數倒背
讀給孩子一組數字，讓孩子倒背出來，如426，孩子背出「624」。陣列隨訓練的程序逐漸加長。
5. 拼圖
拼圖遊戲需要高度集中注意力，讓兒童玩拼圖，從最初的兩三塊起，逐漸增加拼圖的塊數，拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、**形象等，要讓兒童有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。
6. 撿豆子游戲
學齡兒童，尤其是低齡兒童，如果是因為做作業慢而容易走神，很可能是因為孩子的大腦和手指肌肉沒有發育完善造成的，因此多鍛鍊孩子的手眼協調能力將有益於培養孩子的專注力。
9樓：因為夢所以舞
競思教育分享幾點提升孩子注意力的遊戲：
1.1.1. 數字傳真
訓練方法：家長將下列每個數字讀一遍，孩子在聽完之後憑記憶寫下聽到的數字。
例如：家長讀：68715孩子聽完之後在紙上寫：68715
1.1.2. 聽字訓練
訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個「一」字就用筆在紙上打一個「√」，家長讀完後統計「一」字的個數，直到孩子記錄的個數與短文中「一」的個數相同為止。
有一小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家裡嘰嘰地叫著，和兩隻老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。這一天早晨，它醒了。那兩個老鳥都找食物去了。
一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因為太陽太大了，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一隻小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產生氧氣，讓我們每一個人呼吸。這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，併為民除害。
1.2. 第二關聽寫訓練題
1.2.1. 詞語思維
訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學習用品就馬上舉起左手。
凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業本 葡萄 空調 電風扇 **機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍
1.2.2. 找差異訓練
訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方.
2.1. 按順序找數字
我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面（見下表），然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
2.2. 玩撲克遊戲。
可鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。
取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
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如果想要瘦小腿，日常生活中應注意以下幾點 1 不要常跑步 多數人認為跑步可以瘦小腿，其實跑步後會使肌肉變得粗壯，達不到瘦小腿效果 2 不要常穿高跟鞋 如果常穿高跟鞋，會引起小腿肌肉緊繃，顯得壯實 3 不要常進行爆發性運動 比如短跑 球類運動 游泳等，會使腿部肌肉更加發達 4 不要翹二郎腿 翹二郎腿會...