1樓：
住在美國弗羅裡達州的前心理學家abby ross先生，從懂事時起就一直是一個「short sleeper」——他每天只睡4個小時卻保持著健康生活。ross先生說：「一天之中醒著的時間比別人長是非常幸福的。
感覺我的人生好像有別人的2倍長一樣」，「每天早上都是懷著愉快的心情醒來。周圍非常安靜，我有一種無所不能的感覺。清晨大部分的店鋪都還關著，早上起來之後我一般是在網上買東西或是讀書度過。
在一個人都沒有的街道散步，或是和生活在世界上其他時區的人一起聊天。」ross先生對於他每天早上的日程如是說。
像ross先生這樣體質的「short sleeper」們，雖然每天早上4、5點起床開始活動，但據說白天卻完全沒有睏倦或打盹的情況出現。這類人群中的名人，有英國前首相瑪格麗特·撒切爾，她是一個「short sleeper」的事情也是廣為人知的。他們只睡極少的時間卻能保持健康的原因，是遺傳因子的作用。
2023年，加利福尼亞大學以「每天半夜就寢次日早上4點醒來」的女性及其家人為研究物件，進行遺傳因子排列的對比試驗。結果，研究小組發現「short sleeper」體內名為「dec2」的遺傳因子發生了突變。另外，在上述「short sleeper」女性的家人中，睡眠時間和普通人一樣的家人體內「dec2」並沒有發現異常現象。
一般認為「人在睡著的時候，大腦會整理記憶，修復腦細胞的損傷，去除腦內的廢棄物。」加利福尼亞大學對睡眠進行研究的ying-hui fu教授認為，「short sleeper」因為「dec2」發生突變，可以用比普通人更短的時間完成整理腦內資訊的工作，所以即使睡眠時間短一點也是沒有問題的。
但是，睡眠時間短的話，不僅會極大地影響健康狀況和生活質量以及壽命等，還會產生意志消沉、體重增加、腦中風和糖尿病等風險增加的問題。ying教授說：「因為睡眠是人生中非常重要的一環，保證充足的睡眠可以預防老年痴呆等多種疾病；反過來，睡眠不足也會導致大腦認知能力下降。
」ying教授計劃，今後不僅以「只能睡很少時間」的失眠症患者為研究物件，還要以「即使每天只睡極少時間也能健康生活」的「short sleeper」為物件來開展研究。現在ying教授在正在對多戶「short sleeper」家族的成員的遺傳因子排列進行研究。他說：
「如果研究繼續下去，在將來的某一天，把一般人變成『short sleeper』也是有可能的。」
「沒有『short sleeper』體質的人在睡眠時間短的情況下，也可以維持健康嗎？」面對這樣的疑問，睡眠顧問neil stanley回答道：「改善睡眠最有效的方法，就是每天設定相同的起床時間。
」stanley先生認為，每天同一時間起來，身體將記住起床時間，當我們能夠從睡眠中輕鬆醒來時，生物鐘也會變得更加難被破壞。另外，stanley先生還說道：「無視坊間流傳的『睡得少更好』的說法，弄清適合自己身體的睡眠時間才是最重要的。
知道自己的睡眠是什麼型別的話，人生的質量就會發生很大的改變哦。」
2樓：大頭圖
對學習的興趣和主動性
每天拼命學習只睡四五個小時是一種怎樣的體驗
3樓：匿名使用者
吃薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助於提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯後，遇上同事都在，不妨每人發一圈。
嚼著嚼著，一光提神，還優化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助於改善人際關係，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。
飲用咖啡
昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。
趁這段清醒，趕緊投入你的工作。
調節溫度
降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關係，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力， 而更主要的是你已經度過了"瞌睡危險期"。
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注意力是學習的視窗，沒有它，知識的陽光就照射不進來。孩子注意力不集中，你可以從以下3點著手。1減少外界干擾。孩子不能集中精力聽講，那是因為外面可能有更吸引他的東西。所以，在上課的時候，尤其是幼兒園，一定要保持相對的安靜，即使是上課外課的同學，也要離上教室課的同學遠一些，這樣，孩子不被外界干擾，就會自...
孩子上課注意力不集中怎麼辦
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上課集中不了注意力怎麼辦，老想睡覺
你老想睡覺的原因可能是你覺得老師上課所講的內容枯燥無味，聽不聽不要緊。建議如下 1.早上晨跑，然後沖涼，讓你興奮起來。午覺起來，用冷水洗臉，做一套眼保健操。或只做一件事。2.各科定下期未考預計可達到的分數。各科有了目標，學習有了方向和動力，老師所講的內容對你來說變成必聽不可，你會專心聽課。3.早睡早...