1樓：菲飛老師
健身27年，鄭秀文依然活得像個少女！為自己演唱會專心準備的鄭秀文再次上了熱搜。鄭秀文在自己的個人社交平臺，釋出了自己的健身照。
**中她身穿運動背心，整個身體的線條非常流暢有立體感，馬甲線非常清晰。
並且，她還配文：這是鍛鍊幾個月的成果**，眨眼間就是演唱會了，這一路走來，非常不容易，但內心燃燒著一團火。鍛鍊，其實並非完全因為身材，並非完全關係外表，而是在一步一步向著自己的軟弱進攻。
看著**中的她，很難想象得到這是一個近50歲的女人。身上沒有一絲中年女人的贅肉，有的只是滿滿青春氣息的少女感。鄭秀文這樣絕佳的身材，不是一朝一夕就擁有的。
熟悉鄭秀文的小夥伴們都知道，這是鄭秀文堅持健身27年的成果。
在鄭秀文剛出道的時候，有點微胖，為了自己的事業，鄭秀文不得已開始健身，這一減，就愛上了各種健身運動，並一發不可收拾，這才在近50歲還有少女般身材的她。其實，好多人想要有個好身材，就差下定決心堅持。選一個適合自己的運動，堅持下去，誰還不是一個小仙女呢？
1.垂立鬆頸standing neck release
對於現代人，尤其辦公一族，長時間地保持一個姿勢，極易造成肩部和頸部肌肉緊張。這個練習能夠迅速放鬆頸部周圍的肌肉，緩解頸椎的壓力。
練習方法：
1、分腿站立，低頭，然後捲曲脊椎向下，膝蓋隨之自然彎曲，直至雙手落在腳面或地板上，頭頂心指向地面。
2、放鬆脖子，輕輕左右搖動頭部，直至感到頭部的重量。接著慢慢晃圈，感覺頸部區域的放鬆。
3、逐節脊椎捲動向上，回到站姿。
注意事項：
1、頭頸部越放鬆，就會感到頭部的重量越大。
1、低頭和起身抬頭須慢慢過渡，對於體位變化敏感的人謹慎練習或略過此練習。
2、高血壓、腦血栓或中風史的練習者略過此練習。
不管是普拉提還是瑜伽，都不在於體式的多少，而在於你堅持鍛鍊這個的體式時間，你堅持得越久效果就越好，雖然就一個體式，但是隻要你每天堅持練習20分鐘，你也可以練出來你想要的好身材哦，一起加油吧!!為了遇見更美好的自己，和更美好的生活!!
2樓：尕軋
第1個變化是氣質，堅持健身的人更加的有氣質和有魅力，第2個變化是抵抗力，抵抗力會更強而且身體也更健康，第3個變化是身材，身材會保養的很好並且不那麼顯老
3樓：卞凌昳
身材體型會出現肌肉線條感，長期的鍛鍊讓身體多餘脂肪轉化成肌肉，身材更有力量感。
4樓：橘子味奶茶
堅持訓練瑜伽，可保持良好身材，提高氣質；可促進血液迴圈，加快身體的新陳代謝，提高睡眠質量；身體抵抗力加強，不易生病更加健康， 精神好**也會變得越來越好，更顯年輕態。
5樓：dj林林
常年堅持健身，年齡大了身體會變得特別的結實，很強壯，看上去一點都不像，上了年紀的人，依然那麼年輕，有活力，非常的美麗自信。
6樓：逍遙信管人
身體的抵抗力會變強，一些基礎疾病不會困擾到你比如高血壓高血脂等。會比同齡人看上去更年輕。在穿衣打扮方面選擇會更多。
經常健身的人，年齡大了會有什麼改變？
7樓：菲飛老師
40歲章子怡近照刷屏：自律和不自律，過的是截然不同的人生！
高清鏡頭裡的她，妝容精緻，**緊緻白皙，穿著大紅色的禮服，像美人魚一樣優雅動人，狀態完美至極，完全看不出來是個40歲的媽媽。
章子怡的確對自己夠狠，她出道20年以來，不僅事業上大獲成功，每次亮相也都是以最完美的姿態示人，這絕對離不開她十年如一日的堅持和自律。
1.戰士2式
戰士ii式，英文名稱為warrior pose ii，梵文名稱是virabhadrasana ii，virabhadra意思是"戰士"，溼婆神的一個化身，sana的意思是"體式"，因此這個體式叫戰士ii式。
習練戰士二式，可以幫助習練者的腿部肌肉得到鍛鍊，讓腿部肌肉更為勻稱，強健。同時它也緩解小腿和大腿肌肉痙攣，增強腿部和背部肌肉彈性，同時加強腹部器官，通過站立體式的練習，為後期更高難度的體式做好準備。
練習方式：
a. 深吸氣，雙腳跳開4英尺到4個半英尺，腳外側與墊面平行，腳尖指向正前方；
b. 雙手側平舉，轉右腳90度，左腳微內扣，右腳腳跟與左腳在一條直線上，膝蓋骨上提，大腿外旋，右腳2、3腳趾與膝蓋一條直線；
c. 保持骨盆中正，尾骨下沉，胸腔開啟，呼氣，蹬後方腿，屈前腿膝蓋，膝蓋與腳尖同向，小腿與地面垂直，轉頭看屈膝腿方向手指尖的延長線。
d. 維持體式30秒，換腿再次練習。
2.戰士二式變體
變體式是在標準的體式基礎上進行變體而來的體式，可以降低體式的難度，讓初學者也能更好地鍛鍊這個體式，稍微進行體式的調整，就可以讓體式更好地完成。
要如何去調整呢？我的建議就是先調整腿，髖去遷就腿，上身自然延伸就好。也就是說，當你屈前面膝蓋的時候髖部是可以往前腿的方向轉一點的，這樣保證雙腿可以有力的紮根在地面，腹股溝有足夠的伸展，上身可以保持中立位不至於塌腰。
今天的體式講解就到這裡，初學者就練習降低體式難度的戰士二式而進階學者就練習標準的戰士二式，不管是哪一個體式，都可以幫助習練者更好地鍛鍊，一起堅持練習起來吧!!!
8樓：慢慢觀世界
走路健步如飛，身體硬朗，體質好。看一下鍾南山就知道了，83歲了走起路來精神抖擻，比很多60歲的人都顯得年輕。
9樓：dj林林
經常鍛鍊的人，那麼身體會變得特別的輕盈，身材會變得特別的苗條，而且整個人看上去特別年輕，非常有活力。
10樓：土豆地瓜豆角
第1點，經常健身的人，年紀大了，最大的改變就是看上去還是那麼年輕有活力的，非常的自信，第2點經常健身的人就算年紀大了，看上去也非常的陽光，有魅力。
健身教練年齡大了還能繼續做嗎，年齡大了還能當健身教練嗎
年齡偏大，也是可以做健身教練的，因為這個行業和很多行業都是一樣的，不管是也是大車司機還是中醫這個行業都和健身教練非常相似的。因為他是司機，面對不同的路況，他們有自己的經驗啦，不同的重量也有自己的經驗，老中醫也是針對不同的病情不同的病發情況。所做出不同的判斷來對症下藥，健身教練也是一樣的，隨著工作年限...
年齡大了真的很難，現在男人年齡大了真的很難找老婆嗎？
她年紀比較小，可能想玩玩吧，你又比較理性 在你身上可能沒有她想要的東西吧，只能說不合適，以後還有更好的，不要灰心。看似你的各方條件也可以，比起別人來說有優勢，從開始認識她到發展成情侶到如今你一直都是過於敏感了，畢竟年齡代溝大，在一起還是需要互相體諒才能夠融合在一起的，說到底年齡已經不算問題了，現在是...
年齡大了可不可以練瑜伽，年齡大了練瑜伽有問題嗎？
可以。瑜伽的運動特別緩慢，不激烈，老少皆宜，適合任何年齡段的人。首先，任何年齡的人都可以練習，但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式 避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關節受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短並且避免單側受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式...