1樓：揮筆落逆
肯定是你的心靜不下來， 你可以在平常的時候聽聽**來緩解一下心態，另外我看書一般都是在晚上很安靜的時候看的。久而久之在白天看的時候也能靜下來， 樓主可以試一下
2樓：
我以前也總是這樣。這是因為周圍的東西對你的**和吸引太多，導致你的有限的精力分不了太多在學習上。我可以告訴你原因，但是無法告訴你解決方法。
因為方法都是因人而異的。只要你知道了導火索是什麼，就應該可以成功的找回你的注意力。加油哦!
3樓：匿名使用者
最好的辦法就是勤鍛鍊！把身體調整到最佳狀態！
4樓：匿名使用者
精力不集中有可能是多種原因造成的。
看你的描述，似乎有大腦過度緊張，對自我要求較高，學習疲倦，過度焦慮等因素的影響。不知是否還有挫折事件，人際關係等原因。
前面的網友說得不錯，你需要好好休息放鬆一下自己了。
你可以試一試**放鬆訓練。我們的心理緊張會造成肌肉的僵硬緊張，反過來，通過放鬆肌肉，可以達到有效放鬆身心，減輕心理緊張、焦慮、壓力的作用。你可以在網上搜一下「瑜伽放鬆休息術」或是張德芬的每日冥想，都能讓你很好地放鬆身心。
另外，你還可以運用一些小小的心理暗示技巧，比如，「蕃茄時鐘法」，給自己規定，三十分鐘為一個蕃茄時間，這三十分鐘，就只做眼前這一件事，決不為別的事分心。不喝水不看網不說話不聽**不看電視，只專心做眼前這一件事。
如果通過自我調節仍然不能起作用，建議求助專業心理諮詢師。
5樓：人來瘋
多多休息 注意營養和睡眠
6樓：曾輝霞
還是先給自己放個小假吧，哪怕是一個晚上什麼都不想也好。壓力大了疲憊學習反而沒有效果。
我看書時注意力總是很難集中，怎樣才能克服這個毛病？
7樓：老樹咖啡豆
學習是一項高度複雜的腦力活動，只有大腦所處的狀態即大腦各部分的功能和相互間的協調達到一定的水平，學習才能夠進行。而欲達到高質量的學習，就必須使大腦處在一個最適宜接受資訊、理解資訊、掌握資訊、運用資訊的狀態，這就是通常所謂的學習狀態。
如何判斷自己的大腦是否在學習狀態呢？有這樣幾種簡單的辦法：
1、首先，選下所要學習的內容，或你要對其進行背誦的物件，然後閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體和印象，這個印象越清晰，則表明目前你大腦的學習狀態越好。
2、放鬆大腦，不要刻意去控制你的意識，然後看一看你腦海中出現什麼樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內容如何，都能說明你的大腦處在學習狀態，即你能比較順利地進行學習和應用知識。否則正好相反。
學習狀態不是等來的，你不能一味地等下去，什麼時候學習狀態來了，什麼時候才進行學習。如果那樣的話，學習就等於荒廢了。我們可以通過各種途徑使自己的大腦進入學習狀態，其中有的可能需要很長時間，比如大量的閱讀和演算，但這種方法的作用是持久的。
經過大量閱讀之後，大腦對文字就變得敏感，這樣就進入了語言文字學習的狀態，在這種狀態下進行學習，又會進一步提高學習狀態的質量，於是就形成了一個良性迴圈，而且這種迴圈是比較穩定的。還有一些途徑可以使大腦迅速進入學習狀態，但這些方法一般只對特定的物件有作用，而且一般作用時間比較短，當學習任務完成尚未完成時就可能已經結束。例如想使大腦進入物理的學習狀態，應該按如下步驟進行：
a）把非物理的東西拋之腦後；
b）把已有的物理知識閃電般的在大腦中過一下；
c）用「物理化」的大腦描述一下所要研究的問題；
d）解決已轉化成物理資訊的問題。完畢。說得高等一些就是應該把所要解決的問題的所有相關資訊都在你的意識中表現出來，需要用什麼資訊就可以立即執行。
這也就不難理解為什麼這種狀態很難長久保持了，因為人腦的能力是有限的，它很難在任何時候都能夠完整的準確的使所有的東西都處在一個活躍的位置上。
必須明白一點：短暫的進入學習狀態對學習，是說學習，而不是說考試的益處不大，甚至可以認為是毫無意義的，學習是一個長期的過程，我們雖然不能奢望自己時刻保持特殊的狀態，但至少我們應該持續的保持一種穩定的學習狀態，在這種看似普通的狀態之下，學的東西才更牢固，這樣，在關鍵時刻，比如高考，突然調整狀態，使大腦處於最佳狀態，那麼你的能力就肯定會至少不比正常差的發揮出來。
綜上所述，平時學習時要狀態穩定，考試時要提高狀態水平，哪怕是暫時的。
8樓：匿名使用者
集中精力意味著把你所有的注意力都集中在一個問題上，完全鑽到裡面去。高度集中注意力的能力，尤其對於難以理解的問題高度集中注意力的能力，固然含有天資因素，但在一定程度上，也是個技術問題，是能夠通過實踐而獲得的，另一方面，也是把全部注意力集中於正在學習的材料的意向問題。......
集中精力的技巧需要通過實踐......有經驗的人也許只用幾分鐘到半小時就能進入精力高度集中狀態，而且這種狀態一口氣持續幾個小時。正在學習怎樣集中精力的人要做到這一點不會這麼容易，集中精力的程度達不到達不到這麼高，也不能保持長時間。
也許他們每隔一個小時就不得不休息一下。如果你感覺身體疲乏，肚子飢餓，雙腳發麻，眼睛睏倦等等，就到外面去散散步，呼吸點新鮮空氣。但是，休息時間不宜過長，否則，待到再回來學習時，你又將不得不重新集中精力。
當你學會了如何集中精力以後，你就會發現你的學習興趣在不斷增加，精力集中保持的實踐在不斷延長。為使這種時間保持得更長一些，你還可以強迫自己在兩次休息之間在而外再增加額外的五分鐘學習時間。久而久之，你就能把自己鍛鍊成一個好的精力集中者，因而成為一個學習興趣更濃，學習自覺性更強的學習者了，你的學習效益也肯定會自然而然地得到提高。
集中精力的藝術也許是你能獲得的最有價值的技能了......!
9樓：
我覺得自己在家要是集中不了精力，就去自習室或圖書館看書學習啊~~自己是很難控制得住自己的，但如果周圍環境都很安靜，並且看到大家都在學習，你就會也投入到學習中去的~~我每次大考前都去自習室，感覺效果挺好^^希望能對你有幫助~
10樓：水悠怡
告訴你個好辦法，去外面瘋玩一天，然後累到什麼都不想**就能睡著。第二天一大早起來就趁著晨光看書，能改善很多。
一天之計在於晨，早上的心態調整很重要。
11樓：
恩，看不進去呀！那就休息下好拉！不要那麼緊張嘛！！要勞役結合呀！！！！！
12樓：
和你頗有同感啊！
也許你是在為考研而加班加點吧，其實更多的是自己在看書時的心態，你要帶著問題去看書，有目的性的。你如果總是想著我看不進去怎樣怎樣的，那肯定不行。
當你在看書前，先為自己培養看書的興趣。
不信你試試！
13樓：匿名使用者
關閉/減小附近所有聲音，遠離電視，電腦，**。
移走附近一切有可能影響看書的東西
倒杯水或咖啡在旁邊，姿勢（只要別趴著躺著，愛怎麼坐怎麼坐）深呼吸，直到心平靜下來。
看書。。。
14樓：匿名使用者
我給你幾個偏方：
一是每次默唸一下，比如「淡泊明志，寧靜致遠」。類似於催眠。大仲馬以前也有分心的毛病，不過他是睡覺啦！結果呢，每次入睡前吃個蘋果，心情大好，通理。
二是做一些能集中注意力的事情，比如玩拼圖，很訓練人哦。先從500塊的做起吧!
另外，可能讀書困難跟有些人的一種閱讀障礙有關，好萊塢的湯姆.克盧氏就是這種，不過不影響他朝演藝節發展。
15樓：名字沒創意
怎樣集中注意力六大金律
**教育家烏申斯基說過，「注意是心靈的天窗」。只有開啟注意力的這扇窗戶，智慧的陽光才能撒滿心田。 注意力是孩子學習和生活的基本能力，注意力的好與壞直接影響孩子的認知和社會性情感等身心各方面的發展及其入學後學業成績的高低。
孩子注意力的形成雖然與先天的遺傳有一定關係，但後天的環境與教育的影響更為重要。家長應當根據孩子的身心發展規律與特點，為他創造良好的教育環境，從孩子出生起就有意識地培養孩子的注意力，幫助孩子養成良好的注意品質與能力。
（一）營造安靜、簡單的環境
幼兒注意穩定性差，容易因新異刺激而轉移，這是學前期幼兒的普遍特點。因此，父母應根據這一特點，排除各種可能分散孩子注意的因素，為孩子創造安靜、簡樸的物質環境。
例如，孩子玩安靜遊戲或看圖書的地方應遠離過道，避免他人的來回走動影響孩子的活動；牆面佈置不應過於花哨；電視、糖果等可能吸引孩子注意力的物品也應擺放在較遠的位置。
父母還應注意調整自己的言行舉止，適時地對孩子提出適當的要求，與孩子形成良好的互動模式。
例如，當孩子全神貫注地做某件事時，**不應隨意地去打擾孩子。我們經常會看到，孩子正聚精會神地玩著插塑或搭積木，爸爸走過來問一問吃飽了嗎，一會兒，奶奶又走過來讓孩子去喝果汁，又一會兒，媽媽又叫他幫忙去拿樣東西。孩子短短幾分鐘的活動被大人們打斷數次，時間一長，自然無法集中注意力。
所以，在孩子專心做事時，家長最好也坐下來做些安靜的活動，切忌在旁邊走來走去，打擾孩子。
（二）有規律的生活
孩子一日生活的節奏以及各種活動的時間長短都會影響他的注意力。因此，家長應當注意安排好孩子的生活作息。
讓孩子的生活有張有弛、動靜交替。不同性質活動之間的轉換要平和，給孩子一個過渡準備。
例如，孩子在戶外跑來跑去，心跳加速，全身的每一個細胞都處於一種興奮狀態。進到戶內後，孩子很難立刻進入到繪畫或讀書等安靜活動中。一些家長卻要求孩子立刻安靜下來，集中注意力。
這種要求本身就是不合理的，是違背孩子的身體器官的運作規律的。
要求孩子集中注意力的時間不宜太長。研究表明，大班末期的幼兒能夠集中注意力的時間為15分鐘左右。因此，家長在安排孩子的活動時，應當注意調整時間，切忌一天到晚強迫孩子坐著一動不動。
（三）培養孩子的自我約束力
孩子的自控能力較差是注意力容易分散的另一個重要原因。當有新異刺激出現時，**可以約束自己不去關注它，但孩子卻很難做到。因此，為培養孩子的注意力，**可以有意識地創設情景逐漸提高孩子的自我約束能力。
採用遊戲的方式，將持久注意的要求變為遊戲角色本身的行為規則。
例如，與孩子一起玩「指揮交通」的遊戲，讓孩子扮演交通警察，事先約定每班交通警察要站3分鐘的崗，時間到後才能換崗。在遊戲中，對注意力持續時間的要求可以循序漸進地提高。通過不同的遊戲活動，幼兒可以慢慢地將外在的遊戲規則內化為內在的自我約束。
有意識地增加干擾因素來增強孩子的自我控制能力。
比如，家長可以偶爾在孩子做事時，假裝無意地把他感興趣的玩具、圖書或糖果等放在他旁邊。當孩子表現出要放棄當前的活動去選擇新的**時，家長應及時地明確提出要求，讓孩子集中注意力。
（四）培養孩子注意事物的廣度
幼兒注意力差的另一表現是不能同時注意多個事物。為此，家長應當有意識地設計一些活動來培養孩子的注意廣度。
「猜物遊戲」
先在孩子面前擺放上汽車、小球、鉛筆等多種物品，讓孩子觀察幾秒種，然後讓他閉上眼睛，趁機悄悄拿走幾樣物品，然後讓他說出哪些東西不見了。這個遊戲要求孩子在觀察時，能快速地注意到幾個物品，從而鍛鍊了孩子的注意廣度。
注意事項
家長應當注意幼兒的年齡和個體之間的差異，呈現的物品的數量多少、拿走的物品的多少以及觀察時間的長短等都應當適當。對於年齡大的孩子，呈現的物品可以多一些，觀察的時間可以短一些。
（五）激發孩子對活動的興趣與需要
興趣與需要是孩子活動的內在推動力，是直接影響孩子注意力的情感系統。為維持孩子對某一活動的持續興趣，父母應當注意活動內容的難度要適合孩子的水平，既要讓孩子體驗到成功的快樂，同時又能感受到一定的挑戰。
如果活動內容與孩子的先前經驗無關，孩子沒有充分的經驗準備和能力準備，活動任務超出了其駕馭的範圍，即使形式再活潑有趣，也不能吸引他們的注意；如果任務難度過低，對孩子來說沒有一點挑戰，孩子也不會感興趣，不能集中注意力。
（六）明確活動的目的和要求
注意是為任務服務的，任務越明確，完成任務的願望越迫切，注意就越能集中和持久。要想使孩子的注意持久，**不能強迫他做什麼，而要讓他知道為什麼要這樣做，激發他做好這件事的願望。
因此，在活動之前，家長應當幫助孩子明確活動的目的和要求。在活動過程中，家長應當及時提醒孩子，使其注意力始終指向某個方向。
例如，家長和孩子種一顆豆放在窗臺上。最初幾天，孩子可能出於好奇而經常來看一看。但時間久了，興趣趨於淡化，自然不會來光顧了。
如果家長能在種豆之前對孩子說：「這顆豆不久會長出綠色的長長的葉子，你要是看到它發芽了，就趕緊來告訴媽媽」。這樣就交給孩子一個任務，為了完成媽媽交給的任務，他就必須經常注意它。
小提示家長向孩子提出活動目的和要求時，應當注意要求一定要具體，要有明確的指向性。籠統模糊的要求對於孩子維持注意並沒有太多的積極作用，因為孩子並不明白應當如何去關注，什麼時候去關注以及去關注什麼。
如在上述例子中，如果家長僅僅說「你要注意它的變化」，孩子可能會感到無所適從，從而失去對觀察的興趣，不能持久注意。這時就要求家長能明確地提出具體要求，將孩子的注意指向具體的某物。所以，如果家長能說出「有沒有長出綠色的葉子」，或「看一看它的葉子有什麼變化」，效果會更好一些。
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