1樓：
精神上的壓力太大了，作息不規律，午睡沒有養成習慣，健康的生物鐘沒有形成。
2樓：王倩
身心分離，不好。人如果保持好的作息和節律，那麼自然會在困的時候睡著。明明很累卻睡不著，可能是身體沒有太疲乏，可能作息習慣不好，可能心裡事多。
睡覺是自然而然的休息了，也不用在意是否睡得著，不用多想，心平氣和放鬆。一般自然規律是子午換氣，陰陽交接，那麼那個時候人睡覺就是讓身體適應這種天氣變化的過程。現代人有時不知止，慢慢不通於自然，所以身體陰陽不調，也就會出現各種各樣亞健康狀態。
所以，先從好的作息開始，適當運動。
3樓：小周高等教育**答疑
之所以會出現這樣的情況,最主要的原因還是來自精神上的壓力,人體的睡眠主要是由神經系統控制的.在神經緊張的時候,特別是心情不安、焦慮、煩躁的時候，即使身體再累也難以入睡。
4樓：三熙
累，或者說神經緊張，入睡就比較難。如果想入睡，就需要放鬆下來，我用的方法卻是走向它的反面，先讓自己更緊張起來，緊繃自己的全身肌肉，然後自然放鬆，這會促使你深呼吸。做幾次，你的神經就放鬆下來了，身體也會自然放鬆下來了。
然後就能輕鬆入睡了。個人經驗，感覺比較有用。另外，睡覺儘量不要超過30分鐘，睡多了頭疼。
睡醒了，喝杯水和洗洗臉，精神百倍！
5樓：赫宰是我的
彆強迫自己，真的。與其控制人性，改變人性，倒不如順應人性，安撫人性！我相信午睡睡不著和睡眠強迫症的共通點很多，我覺得原因有二：
一，別不承認，你心裡有事，或者有壓力，把它排解了再說吧！別嚷嚷，我也是過來人，現在睡眠倍兒棒！二，幹嘛要睡午覺，晚上休息好了嗎？
晚上不乖乖睡覺，怕午睡沒有睡好影響工作效率？我呵呵了。好吧，午睡不是必須的，同時，就算睡不著閉目養神，冥想也是休息了，至少眼睛休息了！
不一定要睡著才算午休了。切記別糾結！越在意，越糾結，越睡不著！！
6樓：曉淡
睡不著有許多方面的原因：心思的和生理的。就生理方面來說，假如呈現思緒萬千的情況那可能是大腦皮層振奮，這是因為缺鈣引起的，只要彌補鈣片（最好是還含有鎂的）就好了，少喝碳酸飲料削減鈣的丟失。
假如是心思方面的問題，可能是因為工作壓力，家庭問題等一系列的原因，就需要找到其本源，心病還須心藥醫。試著把你的枕頭換掉了，或者是心裡原因導致你睡不著哦，又或者是你大腦排洩的褪黑素缺乏所致，假如你換了枕頭還睡不著主張你吃點褪黑素，這個不會依靠的。
7樓：車凡之
兩年前和題主有一樣的問題，感同身受。一直有午休的好習慣，可是遇到幾次學校宿舍樓道外頭吵鬧，打斷幾次，就睡不著了，每天都不行，維持了一年多那種心情和感覺超痛苦的說。想過好多辦法，最後折騰到晚上都睡不好了。
現在基本好了，偶爾也有出現，不過沒什麼影響。首先想說的是，千萬別把這個當回事兒，真的，只是個午休，你要是跟我一樣，老擔心，變成焦慮，有自己好受然後，你可以再試試，還睡不著？不要緊啊，找點點兒別的事兒做，一個午休而已，不會多影響你下午的狀態的。
最後，好好調整下生物鐘，慢慢恢復到原來的樣子。又不是整宿整宿睡不著，怕啥！ 睡不著不睡了！
8樓：熙熙
可能有點焦慮吧，有時候可能因為環境的問題確實會難以入睡，又加上在公司，到點一定要醒過來，神經是緊繃的，所以即使很累也很難睡著。所以不妨試著在中午的時候儘量讓自己放鬆下來，這樣可以更快的進入睡眠。
9樓：匿名使用者
想睡了再睡，不想睡硬逼著自己睡，當然睡不著。我的經驗是：一最好有張午休床，趴著實在太難受了。
二有些人怕光，就戴上一個舒服的不壓迫眼睛的眼罩。三還有些人神經衰弱怕聲音，準備好耳塞，大部分聲音就聽不見了。四睡覺的時候腿部墊高，腳底下放個墊子，能促進血液迴圈，迅速緩解疲勞。
五睡著的時候其實會感到冷，冬天蓋個薄毯子，夏天我就蓋個大絲巾，也能增加安全感。……每次午休我都能睡上四十分鐘……
10樓：名
可以用靜坐來代替午睡：辦公室午間靜坐7 步驟。有人說「靜坐像汽油，是能量**」，在單位一天工作8小時，午間休息就顯得至關重要，不妨每天抽出10分鐘，靜靜坐下，也許你會有意想不到的收穫。
1. 調節座椅到適當高度，臀部頂著椅背；2. 雙腳略為前伸，超過膝蓋；3.
手掌心向上，放在大腿上；4. 頭自然正直，忌僵硬；5. 放鬆雙肩，下垂勿聳起；6.
閉上雙眼，吐出濁氣，合脣，舌抵上顎；7. 慢慢吸氣、吐氣，保持呼吸的細長深遠。
為什麼晚上明明很累，但就是睡不著，什麼原因？
11樓：會昌一中的學生
最主要的原因還是來自精神上的壓力,人體的睡眠主要是由神經系統控制的。在神經緊張的時候,特別是心情不安、焦慮、煩躁的時候，即使身體再累也難以入睡。
最簡單的例子就是戰場上的士兵，他們即使幾個夜晚沒睡的情況下也無法正常進入睡眠，因為一旦進入睡眠生命便會遭受到威脅。而在撤回後方後這些士兵卻能很快進入睡眠。所以那些很累卻失眠的人也是同樣的道理，想要順利的進入睡眠最簡單的方式就是解決掉目前困擾你的問題，心中沒有心事後自然就能睡著了。
1.假寐
如果在無法入睡的時候，躺在床上進入假寐狀態也是一種很好的休息方式。在假寐狀態的時候，人的心情能夠的到完全的放鬆，精神狀態也能隨之恢復，如果進入深度假寐的話，還能進入淺睡狀態。所以如果你一時半會睡不著，找個沙發或者床鋪進入假寐狀態吧。
2.冥想
冥想和假寐很相似，冥想能夠有效的促進人的身心健康發展。特別是如果因為煩心事而失眠的時候，冥想能夠讓你從心事重重中擺脫出來，告別負面情緒，重新掌握自己的生活。而且冥想需要很好的掌握自己的呼吸，在練習呼吸的過程中人也在恢復自己的精力。
3.散步
這一點特別適合無法午睡可是下午又有工作的人，在樹蔭下散步也是很好的休息方式，尤其是在寫字樓裡面工作的白領階層。中午的時候呼吸一下新鮮空氣能夠讓人精神一下午，不過需要注意的是，如果天氣炎熱的話就要避免出去，以免體溫的升高導致人的疲倦。
4.聽歌
聽純**或者鋼琴曲也有助於恢復精力，人在聽歌的時候精神能進入完全放鬆的狀態。不過需要注意的是，耳機音量不可太高，輕微能聽到是最好的音量。因為過高的音量反而會造成精神緊張。
12樓：湧梧沏肩鑽
導致這種情況發生的原因有很多，比如說我們生活或工作壓力過大的時候，就會導致這種情況發生，也或者我們本身的神經就有衰弱的表現，那麼在晚上睡覺的時候就非常不容易進入睡眠，再或者我們近段時間精力比較旺盛，也有可能導致影響睡眠狀態，下面根據自己總結的經驗，為大家分享幾個可以快速進入睡眠的方法，希望對大家有所幫助：
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
13樓：匿名使用者
只是你覺得很累，其實你的身體根本不累 就像有時候 早上睡飽後起來 感覺還是很累 但其實你的身體不累 如果 這個時候讓你做有興趣的運動 你能**三個小時
為什麼明明覺得很累，但是躺在床上就是睡不著？
14樓：玉火花
現在年輕人想必都有這樣的經歷吧，明明很累
，但是躺在床上也睡不著，只得幹瞪著看著。眼皮很難受很累，但是自己卻很清醒。
我覺得出現這種狀況的話可能是自己最近的精神壓力太大了。
比如我也有過這種很難受的情況。那是在高三的時候，快要高考了，說實話，雖然一天天的學習很累，但是大家看起來我依舊保持著很活躍的動力，看起來壓力也不是很大的樣子。
但是到了晚上要睡覺的時候，我卻實在睡不著，翻來覆去，即使眼皮很累，心裡也很累，但我自己本身就是睡不著，總感覺內心沉甸甸的。每天只能強迫著自己閉上眼睛才能入睡，這種感覺實在是太難受了。
我直到高考結束，過了一兩個星期，這種情況才慢慢的消失了。但回想起來心情也是略微沉悶。
第二天早早起來，能自己就突然驚醒了。實在是太難受了。，可能是精神那段時間太過於緊繃，壓力很大。
心裡沉甸甸的，總是害怕考不好會怎樣。白天或許看起來很正常，嘻嘻哈哈，但是到了晚上。
所有人都不在自己的身邊，自己閉上眼睛默默地回想。真的是越想越睡不著啊。
不過這種情況也是能更加督促我們認真學習的。只要這種情況不威脅到自己的正常作息 覺得這種情況的出現都是很正常的。如果利用好反而可以促進我們更加的成長。
當然還是儘量不要故意的讓自己有這種狀態。
15樓：小小呂子博
因為我們覺得很累的時候，腦子在不停地運轉，所以躺在床上也很難睡著。
16樓：餘尺素
這是因為人的頭腦處在清醒狀態，所以才睡不著。
17樓：追求成就美好
有可能是因為身體太虛了，所以就算很累，但是躺在床上也是睡不著的。
18樓：30秒不
身體累，但是大腦還是處於興奮狀態，像這種情況可以喝點牛奶泡泡腳，有助於早點熟睡。
19樓：我最愛的小嘉嘉
可能是因為太累了，所以躺在床上就睡不著。
20樓：愛生氣的貓
這是因為有心事的緣故，思想壓力過大也是睡不著的。
21樓：怎麼會生出了你
因為身體雖然覺得很累了，但是腦子還處於興奮的狀態，這種情況可以聽一些輕**。
22樓：維娜心
身體累，但是精神壓力過大或者精神處於極度的興奮中，會對睡眠有影響。
23樓：青春恍若浮兮
你可能是有神經衰弱的症狀，建議你去看醫生。
24樓：超級浜上育恵
明明很累卻睡不著，這種情況一般是由於患者出現了睡眠障礙的情況，例如是由於精神壓力過大、環境嘈雜、心情過激，或者是心情抑鬱、精神異常亢奮導致的。
還可能是由於焦慮、抑鬱，多見於女性患者，主要表現有多思、多慮、失眠、乏力、不願與人交往等多種原因引起的。
還可能是由於患者存在腦部疾病的原因，例如腦缺氧、腦梗塞、腦腫瘤等多種原因引起，應該到醫院進行檢查，及早的進行**。
同時患者在日常生活中也要注意自己的生活習慣，避免長期熬夜，適當的進行一些體育鍛煉，緩解自己的壓力，最好可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，緩解精神壓力。
25樓：匿名使用者
這種情況屬於失眠的範疇。失眠的定義；對自己的睡眠時間和【或】睡眠質量不滿意。包括入睡困難、早醒、多夢、不解乏等。
想要改善睡眠的話，可以從生活習慣來進行調節。
晚上睡覺前不要過度運動，不要喝茶葉咖啡等引起神經興奮的飲料。
睡覺前可以聽一些舒緩的**，深呼吸放鬆心情。
入睡前按摩頭部,面部,耳後,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進睡眠.。
睡前用溫水沖泡眠夢香飲用，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
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