1樓：沃亭晚士嫣
首先你的骨架是否已經長好定型了,如果沒的話就多加強鍛鍊,可以促進骨骼的生長,如果你已經長好的話,那就只有通過肌肉鍛鍊,讓肌肉塊來彌補骨架小,使得自己看起來不是身材太小
2樓：令狐玉枝府培
首先得bai先看看你的年齡，如還處
du在發育zhi階段，平時多吃些蔬dao菜，特別是豆腐專，還有牛奶等屬，補充蛋白質與鈣。平時就多加強鍛鍊，以促進骨骼的生長,增加肌肉的韌性彌補骨架小的缺點。如果骨架已經長成，也不要灰心了，誰說小骨架不好看呢。
骨架小的男生怎麼練可以增大骨架？
3樓：83958980輝
骨架不小的 你把肩膀
bai 手臂增du肌 練起來就大了
你對比樊少皇zhi 看就dao
知道了回 不是骨架小了 是肌肉質量有了 但是答數量少 還有整體打扮走路姿勢 給人骨架大的感覺 比如 披頭散髮加稍微弓背 走路手稍微分開都會顯得骨架大
4樓：周公做個夢
青春發育期終止前多補鈣，骨骼長定型後無法增大，只會硬化。也要補鈣
5樓：吃貨
你才16，還有得長的，長大後骨架也就變大（雖然我也是16）
6樓：學海無涯勤苦舟
肌肉、肥膘，後期都好說。至於骨架，我覺著得找你父母了。
7樓：匿名使用者
肌肉倒是可以，骨頭嘛回孃胎重造試試？
8樓：不要忘記我
我這樣跟你講吧。我以前和你也一樣，骨架小。在健身房練了3一4年了，肩和背還有腿，還有胸，只要練了就有效果，然後再配合飲食方面，休息方面絕對效果明顯提升。
我骨架子小，一直很瘦，如何變強壯？
9樓：匿名使用者
我骨架也很小，以前1米72的身高，只有117斤重,比較瘦弱。現在身高沒變，體重135斤，比較標準，胸肌，腹肌都比較明顯。我的心得是早、午、晚飲食要得當，早飯我一般放開吃，中午稍微要控制一下，不要吃脹，晚上一定要少吃，要能喝點粥扛過去最好，不行就再吃點蘋果什麼的。
然後就是每天都要運動，我一般是單槓，籃球，跑步結合，夏天的時候最好一週去遊一次泳，引體向上每次做10個，一天兩次，腹部繞槓一組14個，一天1次，我家就在公園邊上，一週2-3次晨跑，每次1500米左右。運動量大，胃口肯定也會好點，不用刻意控制，但營養一定要均衡，什麼都吃點，注意不要吃肥肉和油大的食物。基本能堅持3個月就ok了。
10樓：匿名使用者
鍛鍊身體，單槓，俯臥撐。
骨架小的人還有方法變大嗎,骨架太小,有什麼方法可以讓骨架變大
首先你的骨架是否已經長好定型了,如果沒的話就多加強鍛鍊,可以促進骨骼的生長,如果你已經長好的話,那就只有通過肌肉鍛鍊,讓肌肉塊來彌補骨架小,使得自己看起來不是身材太小 首先得bai先看看你的年齡,如還處 du在發育zhi階段,平時多吃些蔬dao菜,特別是豆腐專,還有牛奶等屬,補充蛋白質與鈣。平時就多...
骨架小,是不是練不了大塊的肌肉,小骨架的人有可能練出大塊肌肉嗎
肌肉和骨架大小沒有關係,但有一定比例。否則身材不協調很難看的。錯,要經常鍛練,一樣練得了大塊的肌肉 可以,練肌肉不能光靠飲食,也要做些針對性的鍛鍊。而鍛鍊貴在持之以恆。小骨架的人有可能練出大塊肌肉嗎?同樣身高的男性或者女性骨架大小都是差不多的,骨架小一點和練得出肌肉與否無關。骨架小也可以練出大塊肌肉...
女生眼睛小怎麼變大，女生眼睛小怎麼變大
眼睛是心靈的窗戶，一雙炯炯有神的大眼睛自然會讓人眼前一亮。但是很多小眼睛單眼皮的美眉也不要抱怨自己沒有大眼睛哦，其實通過後天的努力調整還是可以讓自己眼睛變大的。沒有醜女人只有懶女人，一起來學習一下讓眼睛變大的方法吧。經常瞪眼睛。此方法經真人試用確實有效，優點是完全天然，無需藉助其他外界力量。缺點就是...