1樓：紫冰戀
如果是來跑耐力的話你就前面儘自量跟緊前面bai的人，然後自己算好快到最du後100或200米時，你
zhi就拼了命的往前衝
dao，這個辦法是會快挺多的。還有跑步之前要先把關節活動開來，最好就是跑之前先慢跑200米，記住是慢跑，過後等調整過來了再跑也是可以的。
2樓：超人不愛穿褲子
跑步本來就是身體素質的一種體現，沒人與生俱來就跑快的，多點鍛鍊把，對身體有好處，喜歡跑步的話更應該去努力練習吖，沒有一步登天的！親！
3樓：一個女孩愛男孩
找體育老師他可以幫解決
女生跑步如何跑快？平時要怎麼鍛鍊呢？（有幫助追加！！）
4樓：匿名使用者
其實看中國女生和外國女生的跑步姿勢可以受到啟發，中國女生跑步時候往往專很注意自屬己的形象，動作不舒展不自然，影響發力也影響頻率。
體育中考應該是800米長跑，其實要求很低，關鍵是呼吸要能跟上，晨跑其實空氣不新鮮，不建議晨跑，建議每天下午下課後，5點左右，先做好熱身運動，慢跑400米熱身，然後休息3分鐘進行一次800米的模擬考，記錄時間，繞著跑道步行400米調整呼吸，然後用3分鐘400米左右的速度慢跑800米進行放鬆（如果跑完第一個800米已經沒有力氣了，這個時間可以適當延長），總的算下來一天2000米。跑上2星期後應該可以看到明顯的提高。
跑步之後可以喝葡萄糖粉的沖劑適當補充葡萄糖，用熱水泡腳緩解疲勞。
5樓：angel_小蘭
最好不要晨跑，早上空氣溼潤，長時間會導致呼吸道敏感，容易使咽喉痛。
回我體育中考時就是
答每個下午練習40分鐘。這40分鐘當然不只是用來跑步，還可以拉拉韌帶，做準備活動等。要拿著秒錶，一般在學校的跑道跑比較好，最好跑800米。
起初跑在4分鐘之內跑完，身體適應了就可以加快速度，一點一點提高要求。你還可以找一個跑步能滿分的好朋友帶你，你跟他一起跑。（找差不多能滿分的就行，別找跑得特快的那種）練上3，4個月就差不多了。
（例假時最好不要跑，好好休息就行）
練到能在3分25秒到終點就能穩拿滿分了。最重要的是持之以恆和相信自己，堅持到體育中考那天就行了。
還有，體育中考前一個星期可不要吃壞了肚子啊。也別受傷了。
考試時要放輕鬆，別緊張，做做準備活動，盡全力去跑！
^_^像我們體育老師說的：「拼命跑，死也要死在終點上！」
親，加油啊！向體育中考滿分衝！！加油↖(^ω^)↗！我支援你！
6樓：匿名使用者
晨跑都能提出那麼多問題。。。我看你是懶吧。。找那麼多問題敷衍自己。。。
去跑就是啦，半個小時，1個小時的。。
7樓：匿名使用者
要鬆胯部，方法就是拉筋，熱身後才拉，不然會受傷；跑的時候加大自己的步伐；原地高抬腿跑；
我現在14歲，是女生，我本人有一點微胖，學校裡因為體育課跑步跑的特別多，現在小腿上有很多肌肉
8樓：殘月丶流風
女生長肌肉複本來就難 你還因為制跑步讓小腿變粗了…大概是跑完沒有好好做拉伸和按摩吧 肌肉僵化了 一般跑步的腿不會很突兀的粗的 應該是很勻稱的那種 鍛鍊還是可以繼續的 但鍛鍊前的熱身 鍛鍊後的拉伸和按摩需要好好做 勻稱比瘦好看 而且健康 大腿可以做深蹲 囚徒有深蹲十式 可以從第二式開始 腹部可以平板支撐+變式 舉腿 另外keep上也有很多教程 或者你可以搜一下insanity 以及p90x 女生鍛鍊必備運動內衣 14歲發育期需要格外的注意
9樓：豬豬
平板直撐，能調動全身的肌肉，消耗脂肪
你好，我是一名初三學生，上體育課跑步時總是很累，堅持不了，有
每天按時 睡覺 按時吃飯 休息 這種東西要慢慢堅持 每天都跑一點 時間長了 你堅專持一個月屬 比如一個月都每天跑一千米 你會發現自己速度變快了 而且也輕鬆了沒有其他的辦法 就是堅持 連跑步都堅持不住 你還能幹點啥？我是初中生。現在體育課上練習八百米跑，速度非常快。我跑到一半差不多就無力了，特別痛苦。...
我是女生，常常上體育課出很多汗，然後時間久了就有汗臭味，怎麼辦？即便如此我還是天天洗澡洗頭都不行
買瓶止汗露吧，味道最好選清爽型的，塗在常出汗的地方，要經常帶著止汗露，一出汗就塗點的。一瓶止汗露也不貴，十幾二十塊錢。出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量 色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。如果說你是女生的話，應該是發育期的正常現象，或者表明你目...
我現在是12歲的女生了，我現在是一個12歲的女生了，
5 6歲不懂事，沒有目的性，純屬童言無忌。但12 歲有一定的思考能力了，能分辨是非了，早熟了，熟的太早了，還是有必要看看心裡醫生，調理一下。是不是爸爸媽媽做那事不避諱你呀！所以你也想著那種事，好在你已經12歲了，再過幾年就可以體驗了。彆著急，耐心一點，不要過早的偷吃禁果。你以前不應該做那些不該做的事...