1樓：護舒寶
親親有疑問，miss護來解copy答～「月bai」在當下，妹紙們想好生du招待一下這位陪伴zhi
大半輩子dao的小夥伴的心情，miss護絕對了解噠。因此更要對飲食上的事情多多留意吶，其實在例假期間，吃生冷寒涼或刺激性的食物，會很容易引起經血不易排出，導致痛經噠。
miss護有些生理期飲食方面的小建議，親親不妨參考一下哦：
1. 要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調節神經。
2. 另外，最好多食粗糧、豆類、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
3. 也可以儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便祕誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。
橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜，具有理氣活血作用，也是經期素食的好選擇。
4. 還要適當忌食生冷寒涼和刺激性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋，加強造血功能。
希望以上回答能幫到親親，如果滿意的話賜miss護一個採納就更好吶～
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