1樓：tao濤
貼著牆壁站立十分鐘，不僅可以起到幫助消化的功效，還可以**塑形。
具體的做法是吃飯以後稍微休息一下，可以脫掉鞋子，靠著一面光滑的牆體站立，一定要做到以下的要求，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟一定要形成五點一線並且緊貼著牆，在此的同時要用力收腹，這樣長時間堅持不僅可以起到**的作用，還可以改善原來駝背的壞習慣，從而起到塑形的作用，使身體的線條更加優美，身姿更加挺拔，剛剛開始的時候會覺得非常的累，可以先嚐試堅持五分鐘，後面循序漸進，知道可以站立三十分鐘，堅持一個月左右就會有明顯的效果。
在站立前可以稍微做點準備活動，可以拉拉腿筋，使腿部不要處在一個緊繃的狀態，伸一伸胳膊，可以嘗試雙腳後跟著地，腳尖儘量的往上抬起的一個動作，這個動作可以很好的拉伸腿部的筋骨。
在站立以後可能會有人擔心雙腿因為長時間的站立會出現浮腫的情況，這是可以慢走或者躺在床上儘量使雙腿抬高，等血液迴流，再者還可以泡泡腳，以致全身得到很好的放鬆。
2樓：闖闖的夢幻
你好，這樣的話會減少一個腿的壓力，還是挺好的。祝你健康
練習貼牆站立有什麼好處？
3樓：因為不懂才註冊
為什麼說貼著牆站立好處多？下面我們不妨一起來看看，希望引起大家的重視。
彎腰駝背，不僅看起來沒精神，還容易讓人覺得「未老先衰」，嚴重時還會引起疼痛、呼吸不暢等一系列不適。近日，據美國「每日健康諮詢」**報道，貼著牆站立能測量出你是否駝背，揪出你日常生活習慣中的一些錯誤姿勢。
後腦勺貼牆站好，臀部及肩胛骨要碰到牆壁，腳後跟距離牆15釐米。此時，如果頸椎或腰椎與牆壁的距離大於5釐米，說明你平時姿勢不對，導致脊柱出現不正常的生理彎曲。
貼著牆站立好處多
正常情況下，脊柱會有4個平衡的彎曲，即頸段呈前凸，胸段呈後凸（20—45°），腰椎呈前凸（40°—60°），骶椎呈後凸，呈s形。站立時，胸椎後凸與腰椎前凸保持平衡。導致生理彎曲變形的原因有長時間伏案工作、玩電腦、晚上睡覺枕頭太高、走路看地等。
因此，生活習慣上要格外注意，走路時視線保持向前，落在3—6米處，挺胸同時收緊小腹和臀部，手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，雙肩放鬆，不要向前聳或向後塌；坐著時，雙腳要平放在地上，小腿與地面垂直，肩部舒展放鬆，雙臂自然下垂，肘關節呈90°。睡覺時，枕頭約為一拳高，側躺時膝蓋間夾個小枕頭，以保證正常的生理彎曲。
所以，大家平時不妨空閒的時候，多貼著牆站立，做好身體保健。
身體躺下，將雙腿貼靠在牆上，對腿有什麼作用啊？
4樓：柳葉
身體躺下，將雙腿貼靠在牆上，可以減少促進血液迴圈，使腿部的血液容易迴流到心臟，對腿部的浮腫有緩解作用。對瘦腿有一定的作用。但是這樣的運動，及時在瘦下來後，也容易**。
瘦腿還可以採取以下方式。
**健身是有氧運動和無氧運動的結合。
有氧運動可以採取跑步，每天堅持跑3000米以上，可以慢跑，也可以走完全程。要求時間在半個小時以上。也可以採取騎單車，跳繩等方式。在有氧運動結束後，儘量少喝水。
進行腹部肌肉的鍛鍊：可以做仰臥起坐，每次做20到30個，休息40秒，一共做3次。還可以做前平板式和側平板式的運動來讓腹肌收縮，鍛鍊腹部的核心肌 。來達到**的目的。
還可以做下蹲的運動，一般在5到8個左右後，休息半分鐘時間。
俯臥撐對鍛鍊胸部和肩部的肌肉也很有好處。一般在做15到20個後，休息半分鐘左右的時間。
另外，在平時可以多吃些水果，早上起床喝400ml左右的白開水。來補充人體的水分，促進毒物排洩。
一日三餐要搭配好，要遵循早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。早上要保證蛋白質食物的攝入。
5樓：鏡梔紫
其實是幫助身體促進血液迴圈~
減少平時站立給雙腿帶來的壓力~浮腫~
一方面也達到了新成代謝的迴圈~大便的週期也較為改善~因此對於**，**有一定功效哦！！記得是在每晚睡前與早上起來的時候~做這個動作最有效哦！！一般是十五分鐘就足夠拉！
太久也會導致血液導流，腿部麻痺的！！
6樓：匿名使用者
我好像也是聽說是減腿部脂肪的
飯後靠牆站立，是踮腳靠牆站立好還是單單靠牆站著？
7樓：小兔
單單靠牆站著就行。
靠牆站立的正確姿勢：
1、首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，雙腳平貼在地面上，然後慢慢地把兩
個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後再休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
8樓：舞璇瀅
飯後靠牆站立，單靠牆站立好，踮腳靠牆的時候要肩膀、後腦勺、臀部、小腿都靠牆！
1、保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對o型腿的矯正也大有好處。
2、緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直
3、飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
9樓：
有助於減小腹。1，保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對o型腿的矯正也大有好處。
2，緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。3，飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。
飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
10樓：匿名使用者
每天靠牆站10分鐘，持續兩個月，5種好處會悄悄找上你
11樓：匿名使用者
不用墊腳，雙手服帖在身體旁邊，全身都要必須站的很直才有效果。
貼牆站立可以瘦腿嗎靠牆站立半小時可以瘦腿嗎
長期靠牆站立半小時堅持有瘦小腿的功效。1 首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。2 再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。3 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照...
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