1樓:匿名使用者
如果讓你去森林,那麼多樹,你會恐懼?其實都市裡陌生的人群,對我而言,也就是一棵棵大樹,區別在於他們會彼此交流,穿梭其中根本沒有什麼可怕的。
我有人群恐懼症不敢和人接觸,特別是異性怎麼辦??
2樓:匿名使用者
我覺得像我們正常人心裡,很難感受到你那種恐懼,所以,有句話我覺得很有道理,就是針不扎到自己身上,永遠不知道有多疼。你的困惑,我們只能給你一些建議,希望你多出去接觸人,多克服,如果還是不行,你要尋求專業的心理醫生幫助你,那樣會好一點,不要覺得世界就你一個,很多人都想幫你!
3樓:活寶飄雪
多與人溝通,正所謂溝通無極限,逐漸的膽子放大一點。望採納
4樓:匿名使用者
多接觸就好了!不要宅在家裡
5樓:橙子小笨蛋
如果你自己不勇敢客服的話那久沒別得辦法了
人群恐懼症,該怎麼解決
6樓:子西西
1、心理**:
(1)當心理過於緊張或焦慮時,不妨兜頭一問:再壞又能壞到**去?最終我又能失去些什麼?想通了這些,一切就會變得容易起來。
(2)注意力集中法不必過度關注自己給別人留下的印象,學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
2、自我調節:
(1)要有自信心。
(2)不要害怕別人的議論。
(3)學會自我暗示。
3、食療:蓮子芡實粥、蓮子百合粥。功效:鎮靜神經,養心安神,有益於加快恢復體力,克服社交恐懼症。
我好像得了社交恐懼症,不敢去工作,也不敢離開家門,根本不想去跟外界接觸。
7樓:小火紅泥
一切都會好起來的!
我的性格內向,從小到大安靜慣了,如今畢業要踏上社會了,內也有些跟你類似的狀態。自容己本身是個思想簡單的人,也不善於交際,一直一直拖著時間晚點找工作,其實就是在逃避。越是後面卻越著急,害怕第一次面試,不敢一個人去公司應聘,最終逼著自己去抓住機會面試。
然後一次、二次。。。多次後,也漸漸不再那麼緊張和害怕,也開始習慣接觸不同的人,你會發現當你真正開始了第一步,後面一切都好說了,並不像自己想的那麼複雜和畏懼。其實,這個多少跟性格和缺乏自信有關,所以我們總是在即將面臨一個新環境或者新事物的時候,提前在腦海裡放大了擔憂,而真正實踐後也不過如此。
所以,不妨多去給自己找些機會接觸一下人,不為別的,就當是聊聊天交交新朋友,看看新環境,你會發現每一次相識都是緣分,不知不覺就融入了新圈子。找工作嘛,也表著急,先找機會把自己心態放好了,工作自然也順利了 ~
還有,記得每天微笑 ~改變了自己的心態,世界也會因此美好,傳遞給別人的也是積極的能量~
行動起來吧,即便沒事,去外面走一走看一看,也會發現比宅在家心境好多了。
希望你早日好起來!
8樓:匿名使用者
隨著時間的過去一切都會好起來的
我有人群恐懼症怎麼辦
9樓:
人群恐懼症,其實是一種特殊的社交恐懼症。首先,我們應建立完整的自我人格、正確認識潛意識的作用、別總是走不出過去的失敗。
克服人群恐懼症,需注意以下幾點:
1、建立完整的自我人格:無論你身上的閃光點是否被大家發現,你都要正確的對待自己,接納自己的優點甚至缺點。勇於接受缺點**後所帶來的一切,沒有什麼受不了的。
人們並不會因為個體的改變而改變什麼,科學家證實,一個完全沒有缺點的人反而不容易被外人接受,一個成功的人,當他流露出一些缺點時,才讓人覺得他更真實更親切。
2、潛意識是關鍵
人往往把一些不願接受的東西壓抑到潛意識裡,有些甚至根本意識不到的東西。其實它們在心理起著不可小看的作用。正確認識這些潛意識的作用。
對於社交恐懼症的患者來說,使潛意識的東西正確浮上意識,病症也能相應的好轉。像是還有一種患者,表面上是適應環境的,但缺少與人建立親密關係的能力,只能與人在表面層次交往。這其實與他長時間的人際圈和生長環境有點,健康充滿關愛的方式會讓他們好很多。
3、別總是走不出過去失敗
社交恐懼症其實是長期形成的。一些問題沒有得到解決時,隨著時間的延長會變得更加難以克服。這時想要跳出舊有的模式更是難上加難,好比一個人的個性本來就是內向、不善表達,那麼個體為了戰勝這種心理障礙。
往往其焦慮緊張的心理導致了他一次又一次的失敗,這時需要對自己的生活模式有一個比較清晰的改變,這樣才能真正跳出這個怪圈。
10樓:喻珠但一南
社交恐懼症,又名社交焦慮症,是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。
患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。
保持良好的心態,樹立自信心,正確的認識與人之間的交往,多到人多的地方活動。
11樓:匿名使用者
多交流,多參**體活動,多參與進去,而不是做旁觀者,這樣,慢慢就改變了。
12樓:匿名使用者
正常的啦,只是你比較少出來外面,多擠幾次就會適應的
人群恐懼症怎麼克服?
13樓:百度使用者
越是恐懼越要出去,每天堅持在人多的地方半小時,慢慢就好了,我就是恐懼症患者,每次出去看見人多就害怕,就是這樣堅持過來的,剛開始的時候找個朋友陪著,慢慢的就適應了,聽我的沒錯
14樓:晨曦
第一,找信任的人溝通,不必聊那些困難與痛苦,你缺乏的是自信,多溝通會使自己變得開朗, 第二,勇氣,先要理清頭緒,然後告訴自己**是我恐懼的地方,最好的辦法就是直接面對嘍。 第三,心靜,像武俠劇裡修煉內功一樣,讓自己靜下來。用理性昇華內心的孤獨, 第四,拋棄孤獨, 孤獨不一定就是一個人,你需要的是情感的依存,和信任。
怎樣克服人群恐懼症啊?
15樓:路戍人
1.心理**
(1)兜頭一問法社交恐懼症患者平常表現為心理緊張或者焦慮。因此,當心理過於緊張或焦慮時,不妨兜頭一問:再壞又能壞到**去?
最終我又能失去些什麼?想通了這些,一切就會變得容易起來。
(2)注意力集中法不必過度關注自己給別人留下的印象,要知道自己不過是個小人物,不會引起人們的過分關注,正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
(3)系統脫敏法用循序漸進的方法克服心理障礙。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來,這種方法對輕度社交恐懼症一般有立竿見影的效果。
(4)鐘擺法為了戰勝恐懼,心裡不妨這樣想:鐘擺要擺向這一邊,必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什麼了不起,我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢!
結果人們會發現實際情況遠沒有原先想象得那麼嚴重,於是注意力就被轉移到正題上。
2.藥物**
嚴格說並無一種消除恐懼情緒的藥物,但地西泮等抗焦慮藥和普萘洛爾等對人群恐懼症的軀體症狀效果很好。三環抗抑鬱劑及選擇性5-ht再攝取抑制劑對恐懼伴焦慮的患者常有幫助。文獻報道,丙咪嗪對發作有時具有戲劇性效果。
3.自我調節
(1)要有自信心。
(2)不要害怕別人的議論。
(3)學會自我暗示。
4.食療
蓮子芡實粥、蓮子百合粥。功效:鎮靜神經,養心安神,有益於加快恢復體力,克服社交恐懼症。
16樓:匿名使用者
每個人都有遇到恐懼的時候,但千萬不要因為因一時恐懼,而對自己的能力產生懷疑,進而形成一種壓力。
當你遇到挫折的時候,應該保持頭腦清晰、面對現實、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程,分析一下是自己本身存在的問題,還是由於外來因素而引起的呢?還是兩者皆有呢?
假如是自身因素的話,那麼自己就應該好好反省一下,為什麼會犯這樣的錯誤呢?以後應該怎樣做,才能避免同類事件的發生呢?事情已經發生了,不要急於去追究責任或是責怪自己,而應該想想事情是否還有挽轉的餘地呢?
要是有的話,應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢?應該怎樣做自己才會感覺舒服一點呢?
當你遇到困難的時候,請記住一句話————沒有永遠的困難,也沒有解決不了的困難,只是解決時間的長短而已。困難與人生相比,它只不過是一種顏料,一種為人生增添色彩的顏料而已。當你遇到困難的時候,不要逃避問題或是借酒消愁,有道是:
「借酒消愁,愁更愁啊!」只要你對自己有信心的話,那麼什麼困難都難不倒你的。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理,樹立自信心,每天在心中默唸「我行,我能行」。別的人能得行,我也行啊!
大家都是人,都有一個腦袋、兩隻手,智力都差不多。只努力,方法得當,那麼什麼事都能辦到的。
相信自己行,才會我能行;
別人說我行,努力才能行;
今天若不行,明天爭取行;
能正視不行,也是我能行;
不但自己行,幫助他人行;
相互支援行,合作大家行;
其次,每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人,經常眼神呆滯,愁眉苦臉,而雄心勃勃的人,則眼睛總是閃閃發亮滿面春風。人的面部表情與人的內心體驗是一致的。
笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量;笑能使人心情舒暢,精神振奮;笑能使人忘記憂愁,擺脫煩惱。學會笑,學會微笑,學會在受挫折時笑得出來,就會提高自信心。
最後,做人一定要昂首挺胸,同時也要學會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人,常常垂頭是失敗的表現,是沒有力量的表現,是喪失信心的表現。成功的人,得意的人,獲得勝利的人總是昂首挺胸,意氣風發。
昂首挺胸是富有力量的表現,是自信的表現。
積極的自我形象和健康的生活態度,可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。 自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人,無論表現得多麼自信,也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。
這常常是對壓力的一種自衛性反應。 長期自信心喪失,會影響對自己能力的認識,壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。
許多心理健康專家認為:焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。
因此,如果無法克服焦慮或沮喪,應去找專家幫助,**的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值,壓力就會減少,症狀消失。 照鏡子時,你是否無憂無慮、身心輕鬆,還是焦慮不安、心情緊張?
積極的自我形象是自信心的表現。如果你認真思考,就會發現自己生活中積極的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心,改善生活:
列出你性格中積極方面,可更好地瞭解自己。
●對自己的成功給予積極評價。
●選擇生活中的某一方面,努力改變。
●制定可以完成的目標。
●不要過快地改變生活中的太多方面。
●找出一個合適的典範,而不是一個不現 實的偶像加以學習。
●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿 於懷。
●不要用酒精刺激自信心。 自我評價 記下你的優點和成功,可著眼於積極的生活,增強自信心。
一個人由於缺乏成功的經驗,缺乏客觀的期望和評價,消極的自我暗示又抑制了自信心,加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑鬱、悲觀、孤僻。如果任其發展,便會成為人的性格的一部分,難以改變, 嚴重影響人的社會交往,抑制人的能力發展。
那麼如何來克服自卑心理呢?
首先,要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程 中,你的注意力會被他人所吸引,會感受到他人的喜怒哀樂,跳出個人心理活動的小圈子,心情也會變得開朗起來,同時在交往中,能多方位地認識他人和自己,通過有意識的比較,可以正確認識自己,調整自我評價,提高自信心。
其次,要不斷提高對自我的評價,對自己作全面正確 的分析,多看看自己的長處,多想想成功的經歷,並且不斷進行自我暗示,自我激勵:「我一定會成功的」,「人家能幹的,我也能幹是,也不比他們差」等等,經過一段時間鍛鍊,自卑心理會被逐步克服。
最後,要想辦法不斷增加自己成功的體驗,尋找一些力所能及的事情作為試點,努力獲取成功。如果第一次行動成功,使自己增加了自信心,然後再照此辦理,獲取一次次的成功,隨著成功體驗的積累,你的自卑心理就會被自信所取代。
做事粗心大意的性格:無論做什麼事,只有專心致志、
仔細檢查、認真對待,才能減少出差錯,避免不必要的失誤。因此「專心」、「仔細」、「認真」的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。
我不知道自己是有人群恐懼症還是密集恐懼症？
1 一般人群恐懼症一般人群恐懼症，在任何地方 任何情境中，都會害怕自己成了別人注意的中心。會發現周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐 喝飲料。2 特殊人群恐懼症患了特殊人群恐懼症，會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如，害怕當眾發言，當眾表演。儘管如此...
我得的是社交恐懼症嗎，我是不是得了社交恐懼症？
額。其實我有時候看別人也會尷尬，那你就眼睛筆直往前方看，避免和他們眼神相遇。患社交恐懼症的人害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐懼的任務。如果你患了一般社交恐懼症，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發現周圍每個人...
我得了人際交往恐懼症，我覺得我得了人際交往恐懼症跟抑鬱症，好辛苦啊怎麼辦？
對自己說 我的臉皮是最厚的 哪個講你得了什麼可笑的人際交往恐懼症啊，自己瞎編的吧 只是你心理有點壓力而已 你是實在太重視你自己在人家心中的印象了。想開點 就好了 告訴自己 其實沒什麼 我能去正確面對的 這些只是很小 很小的問題 我不需要太在意，明天該怎麼做就怎麼做，要不我會很難過的 哎，你那叫什麼恐...