1樓：匿名使用者
不能大強度運動的話，一般採取慢走，快走，跳繩，游泳，跳舞等運動。根據自己的身體情況選擇，上面所說的強度都不經相同。每個專案呢也可以自己把握強度。
2樓：匿名使用者
你好，體力是可遺傳來的，但大部分人不是這樣的，所以鍛鍊初步階段時都很辛苦。
只保持運動，身體可適應才克服這些階段，。
人體分為 下身，胸部，背部。 下身，胸部，背部成為大肌肉群。
一般剛開始的人鍛鍊這3部位。
一天要1小時，一週4次。
過一個月後自己感覺到自身已提高了體力。
以後增加運動專案。
我身體非常弱 完全沒鍛鍊過 請問如果想開始鍛鍊 如何開始？做什麼最好？ 5
3樓：匿名使用者
一點沒鍛鍊過，建議你沒事跑跑步就好了，想鍛鍊成型男，比較瘦的話，很難成型，而且負荷運動，會給身體造成負擔。不利於健康
4樓：聯想勁旅
體質差鍛鍊從跑步開始，然後逐步到小跑。這種辦法最有效。
我體質不好。想健身強體，什麼運動專案怎麼鍛鍊比較好呢？
5樓：以**文章為用
樓上2位說的很在理呀，如果跑步沒問題的話，先慢跑步開始（堅持一個1月左右，至少4次/周，45分左右/次，結果會很明顯），等心肺功能增強以後再做一些力量方面的的訓練。
6樓：我愛我家
1、做做瑜伽
2、游泳，鍛鍊四肢及肺活量
3、快步走
4、打羽毛球。
只要是堅持運動，都對身體有好處的，而且飲食方面也要注意。
希望能幫助到您。
7樓：匿名使用者
慢跑，每天30分鐘，開始時體力差，可以分2-3次完成，以後逐漸一次完成。
我要怎麼鍛鍊才能改善我身體素質差、身體不靈活，身體僵硬感強的現狀？
8樓：匿名使用者
不靈活需要鍛鍊腦部平衡
多進行長跑改善身體素質 長跑需要循序漸進。另多跳繩和羽毛球 籃球等可以解決掉這些問題
如果你強烈認為身體素質差、身體不靈活，身體僵硬感強 這些放掉這些心理暗示。
9樓：一品xi巖茶
做什麼鍛鍊都可以 只要堅持就行
10樓：雙面託雷斯
要根據不同的部分，進行不同的練習
我一直想鍛鍊下身體，增強**質，但又不想去健身房，有沒有好的建議
11樓：聽潮者
堅持早起跑步，做操，即可
12樓：匿名使用者
可以去騎馬，騎馬是所有運動中對身體最有益處的高貴運動，是全球公認的最佳**運動
我8-21為上班時間，體質差 21歲。左手無法劇烈運動，誰能給我安排一套鍛鍊身體方法。 250
13樓：德明健身
從以下幾個方面回答題主的問題：
好身體的原理
為什麼體質差
正確的鍛鍊原則
好身體的原理
14樓：千言健身匯
純手寫，務必看完。
你的經歷跟我非常相似，我從前也在工廠工作過2年，工作時間得原因，說實話沒有那麼多時間去鍛鍊，從我自身結合你的需求給你一些建議和訓練方案吧！如下：
1，21點下班的你，如果不做運動肯定是「無所事事」過完一天，這很真實。從你下班後換好一套運動服運動鞋，然後出去跑步，如果你沒有訓練基礎，剛開始你應該先每天跑步半個小時，加上回到宿舍的時間控制再1個小時多一點就可以了，強度以可以正常說話的速率來進行跑步。
2，如果你能堅持半個月後，你自己一定會從運動中收益，自信一定會掛到臉上，但是會時顯孤單，因為你在工廠沒有幾個人能堅持下去的，主要是環境影響，一群人」吃酒喝肉「，自然會變爛。。。
在你運動運動後半個月後開始逐漸增加強度，可以持續跑步1小時，加上跪姿的俯臥撐，看你的手臂是否有壓迫感，跪姿俯臥撐一直做到你沒力氣為止，因為你還很「順溜」抗造，再加上腰腹部的訓練，12點回去睡覺，非常完美。
從前我從工廠下班每天10公里，腹肌輪，引體，俯臥撐等，慢慢的你自己的眼界意識也會轉變，變得更加正能量。
3，你在工廠說實話，選擇不了你自己飲食，來來回回就那些東西，唯一要控制的是油的攝入，我普遍發現工廠食堂的油跟不要錢一樣，可以把你自己打的菜，用開水把油沖掉，來回衝幾遍，這樣你工作生活會更加清醒，親測有效，雖然會把你列為奇葩的行列，但是人生活中沒有必要攝入過多的優油脂，麵食照常吃，不要加量。
以上敘述希望能夠幫到你，感謝經歷，感謝相遇。
15樓：藍宇心雨
我也是上班一族，每天坐八小時，但因我利用零碎的時間運動了，感覺形體這些年沒變化，1.6米身高，體重一直在110斤左右，在我這中年人裡，保持的還算可以。
早上睡醒後先伸個懶腰，舒展身體各個關節；上班前需要穿過小區，走到通勤車上，這時我一路慢跑去坐車，然後再等車時踮起腳做伸展運動。
乘車時做握拳運動；站著做事
很多工作必須整天在辦公桌前，但是誰說一定要坐著呢?如果坐的渾身不舒服，站起來做，比如接打**；就算要坐著也要坐直
如果工作性質無法站立，只能坐著，那也要有正確的坐姿才可以。抬起胸膛、腰桿打直、肚子往內收,如此-來才不會養成駝背的惡習；在坐位下抬腿：如果擔心太顯眼會被別人盯著看的話，可以從藏在辦公桌下的雙腿做起。
將雙腿伸直，然後慢慢舉到水平線，當腿開始覺得酸再放下來，如此反覆迴圈。中午午飯後去漫步15分鐘，大幅度擺臂；如脖子酸了，做做脖子的米字操；如去其他辦公區遞交資料，樓層少的，儘量走樓梯，不乘電梯。晚上回家做做家務，拖地洗衣等。
晚飯後和家人打打羽毛球，跳跳繩等。就這樣把零碎的時間利用起來鍛鍊真的很好，有個健康的身體。體型保持的還可以，穿起衣服也有自信，每天自信滿滿的上班下班，一天精力充沛心情美美噠。
祝朋友們都動起來，讓自己身心健康，開心快樂每一天！
16樓：哨子
左手無法劇烈運動，可以試著早上起來晨跑，或者競走，早晚生活規律，不要熬夜，多喝水多晒太陽，儘量多晒晒太陽，補充一下陽氣。早點起床，走路(或者跑步)去上班，少熬夜，飯後散步，空閒時間可以做做蹲起，仰臥起坐，少吃油膩，一定要吃早飯，多做有氧運動，每天堅持鍛鍊身體一小時。
17樓：匿名使用者
一定要多注意休息，養成良好習慣早睡早起多做運動吃清淡點，左手無法劇烈運動，可以試著早上起來晨跑，或者競走，不要熬夜，多喝水多晒太陽，儘量多晒晒太陽，補充一下陽氣。早點起床，走路(或者跑步)去上班，少熬夜，飯後散步，空閒時間可以做做蹲起，仰臥起坐，少吃油膩，一定要吃早飯，多做有氧運動，每天堅持鍛鍊身體一小時。養成良好習慣你身體就慢慢有活力了，一定要多做運動。
18樓：匿名使用者
左手無法做劇烈運動的話只能先鍛鍊腿部，從基礎開始，用右手發力，左手儘量保持穩定，體質差就從基礎的跑步開始鍛鍊。
19樓：明字憋在崇復
早點起床，走路(或者跑步)去上班，少熬夜，飯後散步，空閒時間可以做做蹲起，仰臥起坐，少吃油膩，一定要吃早飯
20樓：忘_了什麼
可以參考囚徒健身，能慢慢恢復正常
21樓：小小石中草
左手如若有運動障礙應先就醫，因為很多訓練動作需要雙手。如果普通強度（自重)可已進行，早上做做有氧運動跑跑步拉伸一下，做做瑜伽。晚上俯臥撐，卷腹，深蹲等。有單槓練練引體向上，懸停舉腿等
22樓：而且
所以只能用右手滿足自己了好可悲，不能左手右手一個慢動作然後你的弟弟就吐了
23樓：匿名使用者
2015-12-10
都不錯。那個便宜好那個，體脂肪秤是通過一定的安全電流，測量人
體電阻(bio-impedance).然後基於輸入的使用者資料和測量得到的人體電阻，使用我們在廣泛實驗的得到的公式，能夠比較精確地測量人體脂肪百分比、人體水分百分比、人體肌肉百分比、骨骼重量等人體成分
24樓：匿名使用者
早上起來喝杯那個溫開水一天三頓，要吃哈休息一定要到位，多鍛鍊身體，神伸懶腰那多在先一樣生生的動作做
25樓：匿名使用者
唸佛，在心裡默唸就好了，念"南無阿彌陀佛"
26樓：匿名使用者
左手怎麼了，為什麼不能劇烈運動，左手如若有運動障礙應先就醫，因為很多訓練動作需要雙手。如果普通強度（自重)可已進行，早上做做有氧運動跑跑步拉伸一下，做做瑜伽。晚上俯臥撐，卷腹，深蹲等。
有單槓練練引體向上，懸停舉腿等，如果左手不能治好，那就量力而行吧，選一個適合自己的鍛鍊身體的方法吧。
先天體質較差，心力比較弱，適合什麼鍛鍊
27樓：0001夸父
先天體質較弱，心力差適合的運動還是有很多的。如，慢跑，太極拳，瑜伽這些運動都很好。
如果你沒有什麼特定的運動禁忌與運動興趣的話，建議你進行慢跑訓練。
首先，慢跑這種運動形式，很好進行與掌握。訓練時間可長，可短。訓練強度，可強、可弱。訓練的調節範圍很多，適應初期訓練或體質太弱的人員進行。
其次，跑步是一種全身綜合素質的調整，促進心肺功能增強的良好運動。
第三，跑步還對骨骼發育、身體平衡、精神調理、氣血迴圈有著良好的促進效用。
每次跑20分鐘以上，40分鐘以內。每星期跑3---4次，就可以了。
跑不動的時候，可以走一走，走、跑交替。只要做到持續運動達到20分鐘以上，身體發熱，輕微出汗，就可以了。
因為，只有持續運動到20 分鐘以上，才能達到有氧代謝的狀態。只有身體發熱，出汗，才能達到有氧代謝的要求。
認真按這種要求訓練，10天左右可以改善你體質虛弱的表現，一個月左右可以改善心力不良的症狀，三個月左右，可以有效的提高你的身體素質，半年左右，你可以練的與其他同學一樣強壯。
你想，試試嗎。
28樓：天中秀才
可以做慢性運動如太極拳八段錦一類
29樓：無敵一波流
跳舞，跳繩，凡是和跳有關的最適合不過了。
30樓：匿名使用者
瑜伽 有氧運動 是不錯的選擇
體質不好，怎麼鍛鍊~！！！
31樓：匿名使用者
要快速增強體質麼？
1、均衡飲食，2、注意睡眠，3、加強身體鍛鍊，4、多吃維生素。
以後可以話夏天跟蟲蟲他們去游泳..早上起來去晨跑 晚飯後散步..
少吃那些對身體不好的東東..
跑２０００米很簡單
深吸一大口氣.眯著眼睛往前面衝就是了
說真的，跑前要熱熱身。跑的時候要注意呼吸的節奏。不需要跟著別人的步子走，前面幾圈可以跟跟，不過最好要按照自己的節奏。最重要的是堅持~堅持
呵呵~~要是璐璐想練胸肌的話過來找阿光**吧，因為我也想！
32樓：匿名使用者
冬季長跑很練耐力和體質,我179cm體重132斤。跟你差不多。從小巨瘦。我現在高三,為體育會考天天跑阿,跑一星期之後就覺得幹啥都輕飄飄的。
33樓：匿名使用者
每天堅持100復活陳。100個樣哦七座。跑3公里的話··1個月你就行了·不過要注意營養的補充··！
34樓：姚桂蘭寒婉
多做運動，注意飲食之類的，逐漸鍛鍊吧~
觀音什麼時候不能帶 我需要詳細的！還有我想問 我的翡翠觀音是物件送的，可以隨便帶麼？有什麼說法麼
沐浴和 的時候要摘下來，為表恭敬 如果在家方便的話，如廁也最好摘下來。外出如廁如果不方便，可以心存恭敬 開光未開光都是菩薩形象。恭敬得福，輕慢得罪 既然沒開光就是裝飾物品，什麼時候都可以帶。翡翠觀音不能隨便帶嗎 我物件送我一個翡翠觀音，我男。他媽媽以前是賣玉器的，我這個沒有開光。翡翠觀音可以隨便帶麼...
我是做塑料餐具的，我想問下我能不能用一般的填充母料生產啊，食
餐具肯定是與食物進行接觸的所以安全是第一位的，根據這一原則我們對您的提問從以下幾點分析一下 1.普通的專賣填充的有毒有害物質 是不是超標 肯定是沒有經過專業檢測的 2.淅出 生產出來的餐具外面會有白箱，與熱物接觸時會有淅出到食物中，所以這一點很關鍵 3.氣味 如果普通的填充有很重的氣味 那麼你的注件...
我的英語語法知識很弱翻譯成英語，我在學習英語語法方面有麻煩。 怎麼翻譯成英語
my english knowledge is very poor my english grammar is very poor.my english gramma knowledges are poor my english grammar is very weak.在某方面薄弱 用英語翻譯 b...