1樓：翩然蝶舞飛
當然可以嘍，不過前提是你的體位和呼吸是正確的哦！！ 腹式呼吸會好一點 如果你會完全呼吸的話效果會更好 吸氣時呼氣的二分之一的時間效果更佳的哦！！好好練習。。
練瑜珈真的可以排毒嗎
2樓：
可以排毒。瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈，進而加強我們的血液迴圈。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液迴圈），而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排洩器官。所以定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。瑜伽不僅能夠排毒養顏，還能夠促進新陳代謝，促進脂肪燃燒，能夠很好地塑造體形。
3樓：蘇堤舊事
瑜伽可以排毒調腸胃，瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，消除毒素，理順腸胃的作用，還能援助纖腰收腹。
練瑜伽的好處：
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4樓：匿名使用者
瑜伽可以排毒調腸胃
工作壓力大；生活不規律；飲食不控制……腸胃越來越不順。瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，消除毒素，理順腸胃的作用，還能援助纖腰收腹。
脊柱轉動式
坐姿，兩腿併攏向前伸直。
吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。堅持脊柱自然伸展。
呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼睛儘量看向身材後側，把持姿勢，堅持均勻呼吸。
前屈伸展式
坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身材兩側或在大腿上。
吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過分部，緊貼雙耳。微微向後略仰使全部脊柱向上延展。
呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手捉住兩腳腳趾，堅持順暢呼吸。留心力集中在腹部。（感到動作艱苦可崎嶇雙膝）
吸氣，由後背開始，帶起全部上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。
側腰伸展式
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱堅持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
吸氣，將合十的手掌高舉過分，呼氣，向兩側平展手臂。
再吸氣，堅持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂崎嶇輕扶地面。身材向扶地一側手臂方向崎嶇。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
三角式兩腳開啟兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。
吸氣，將右側腳趾向外側開啟180度，左側腳踝向同方向轉動45度間隔。眼睛看向右手指尖。
呼氣，同時身材崎嶇，同側手指儘量扶向你能扶到的任何部位（小腿或腳踝）。眼睛看向高舉的一側手指。
坐姿平衡伸展式
坐姿，兩腿併攏向身材方向收回，兩手抓兩腳腳踝。
吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，堅持身材平衡，均勻呼吸。
吸氣，左手捉住右腳踝或小腿外側。另一側腿堅持膝蓋蹬直並始終抬離地面。
呼氣，右手帶動右臂平舉，使全部脊柱向後擰轉。眼睛平視右手手臂。堅持身材平衡、均勻呼吸。
留心：這個姿勢在完成的時候由於刺激的部位在腰腹，所以背部儘量堅持挺展，膝蓋可以崎嶇。
5樓：匿名使用者
可以，高溫瑜伽可以做到排毒**效果很好。
6樓：艾米
高溫瑜珈有一整套科學排列的固定姿勢，能有效地改善脊椎柔軟度、減輕體重，所以特別適合辦公一族，它在高溫條件下刺激淋巴系統，迅速燃燒脂肪，排出毒素，讓**變得光澤、亮麗，有美容肌膚的功效。此外，它能有效地增強心、肺功能，促進血液迴圈和新陳代謝，幫助消化，提高身體的免疫力。
7樓：碧萱
可以啊，高溫瑜伽的效果更為明顯，因為有用遠紅外線裝置和地熱將瑜伽房的溫度上調到35-42度，很好的燃脂排毒。省立醫院附近有家珠瑪瑜伽，那裡的老師都很資深，可以去試試看!
8樓：星貝屋
高溫瑜伽可以排毒，現在流行的汗蒸，也可以排毒，還有美容肌膚的作用。
9樓：♀痴痴
做養身瑜伽是可以的，貴在堅持啊~
10樓：我愛你王公
是的，很多體式都有排毒的功效，而且瑜伽練習完之後，出很多汗，但是沒有天氣悶熱是出汗後的粘，感覺很舒服！
11樓：霞寶
可以的，扭轉的體式都有很好的效果
做瑜伽真的可以排毒嗎
練瑜珈真的可以排毒嗎 瑜伽排毒有用嗎 瑜伽排毒法
12樓：匿名使用者
瑜伽可以排毒調腸胃，瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，消除毒素，理順腸胃的作用，還能援助纖腰收腹。
練瑜伽的好處：
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
13樓：愛
可以的，瑜伽中有清腸術，可以排體內毒素。
瑜珈排毒的原理是什麼啊？
14樓：手機使用者
瑜伽這種古老神祕的強身術，因其優雅，因其自然，越來越成為美眉們排毒的時尚之選。瑜伽，絕對是現代人舒緩身心，安撫緊張心靈的最佳方式，而肌膚與瑜伽的結合將美麗的力量無限延伸，幫助你的肌膚細胞調整至最自然，最健康的狀態，營造完美。 瑜伽講求全身的緊張和鬆弛相輔相成，而其呼吸及精神的集中有助於全身的均衡發展。
另一重要因素，瑜伽體位練習能促成體內多種腺體的分泌機能正常。人體的甲狀腺主司身體的新陳代謝和調節功能，由該部位分泌出來的荷爾蒙被成為甲狀腺荷爾蒙，它的分泌正常與否直接關係到人體的腦含量正常與否。瑜伽體位中有許多「肩膀倒立的姿勢」，它能刺激鬆弛的甲狀腺增加釋放荷爾蒙，讓體內新陳代謝機能旺盛，血液迴圈順暢，更能提高心臟及肺臟機能。
脂肪代謝也因練習瑜伽而增加，體內的脂肪全轉換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪調節的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水平。瑜伽體位中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢，並強調每個姿勢要保持一定的時間，再配合深呼吸，能充分鍛鍊其它運動不可能鍛鍊到的部位，而整個看似靜態的運動過程實際上已消耗大量的熱能和脂肪。
瑜伽體位練習是一種靜力運動，它不會象其他運動那樣，在運動後讓人處於疲勞甚至虛脫的狀態，反而讓人感覺全身通泰，周身微微發熱，越練越想練。很容易你就能將瑜伽長期堅持下去，從而穩定**成果。很快你會發現**緊實了，圍度變小了，整個人容光煥發。
真的可以排毒嗎梵羽瑜伽
15樓：匿名使用者
瑜伽**是個很熱的話題，其實短期內體重並不一定會下降，但身體卻會因此會變得結實，因為脂肪都已經在練習過程中，慢慢地鍛鍊成密度高的肌肉了！脂肪轉變成肌肉，其實視覺上就會出現「瘦」的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮了。
當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，短時間讓肌肉立現。但一開始學瑜伽，最重要的目的也絕對不是瘦，而是藉由許多能運動到深層肌肉的瑜伽動作，更瞭解你自己的身體。先了解，再加強鍛鍊，任何運動都必須循序漸進。
16樓：糖寶
一般運動出汗，汗液會帶走些身體廢物，練練瑜伽也是不錯的。
練瑜伽的好處和壞處
17樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
18樓：抱香蕉睡覺
一、練瑜伽的好處：
1、改善個人情緒
改善個人情緒，由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
2、增強抵抗力
增強抵抗力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、調節內分泌
在平時生活中不妨多參加一些瑜伽的練習，經過一段時間之後它可以幫助我們很好的穩定神經系統，同時還可以有效的調理女性內分泌系統。
不僅如此，長期堅持練習瑜伽還能幫助女性補養和加強女性生殖系統，從而達到預防以及**各種**疾病的功效。同時女性在平時生活中多練習瑜伽，還可以很好的促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，從而加強淋巴排毒功能。
4、促進血液迴圈
經過研究發現，在平時生活中堅持練習瑜伽，可有效的促進血液迴圈，從而起到滋養**減少皺紋的功效，同時還能讓**和肌肉富有彈性，從而達到延緩衰老的功效。練瑜伽的好處非常多，在日常生活中我們可以通過練習瑜伽來達到延年益壽的目的。
二、練瑜伽的壞處：
1、從運動生理學和解剖學來說，人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。
如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷。由此可見，練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則。
2、以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發育造成不良影響。
3、患有骨質疏鬆的患者骨骼硬度下降，脆性增加，強行練習瑜伽可導致壓縮性骨折，甚至導致椎體破裂。頸椎病或者腰椎病患者對某些高難度瑜伽動作不可練習，比如說犁式瑜伽動作可導致椎間盤突出，使得頸椎腰椎疾病更為嚴重。
19樓：love只是天使
瑜伽益處：
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
瑜伽的壞處：
1、頸椎關節會錯位。
2、脊髓過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症。
4、過度拉伸不增高。
人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。瑜伽看似動作輕柔，但是如果練習不當，也很有可能給練習者帶來損傷。如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等都是常見的「瑜伽病」。
擴充套件質料：瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
有人體排毒時間表，按照那樣做真的可以排毒嗎
其實這個觀點是不完全正確的，雖然很多年輕人相信。有一個人體排毒時間表，就可以完全按照這個時間去安排自己的休息時間或者是排毒時間，但其實也是不那麼科學的。因為都說早睡早起身體好，而晚睡身體的各種功能其實就會停滯與排毒了。但是現在很多的人他們因為工作壓力太大，所以每晚都是要加班熬夜的，而我們很多人都說1...
有些人喜歡做淋巴排毒，淋巴排毒真的有效果嗎？能夠起到哪些作用
淋巴排毒是可以起到一定效果的，可以將我們體內的毒素排除，使我們身體更加健康。因為現在很多的人都覺得淋巴按摩排毒，對自己心裡面身體的效果有很大的，是根據科學的依據淋巴排毒，是沒有多少作用的，這只是一種淋巴按摩的炒作所引起的人們的嚮往，現在的人都喜歡跟風，我覺得淋巴按摩是一種享受，所以上層人士的休休閒娛...
紅茶可以排毒養顏，紅茶可以排毒養顏嗎
平時這樣 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個...