1樓：攔河壩步邪
既然知道了失眠的原因，那就針對興奮這個點來著手：
首先，可以讓自己靜靜，幹些其他事，放鬆自己的心情然後，可以泡一個舒服的熱水澡，釋放一天的壓力接著，喝一杯溫水沖泡的 眠夢香，來緩解興奮神經，幫助舒適睡眠最後，把燈光調暗營造睡覺氛圍，就可以很快入睡了。
2樓：ray張請讓
這種心理過於緊張，興奮的話，我建議你可以去喝一些熱水，然後躺在床上安靜的聽一會兒**吧，會很快進入睡眠狀態的，實在不行的話可以去放一些輕**或者鋼琴曲等等，都非常有助於睡眠。第二天還有工作有其他的安排要做，現在更應該靜下心來去補充自己的能量，晚上是休息的好時間，不要浪費哦。
3樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
睡不著，焦慮，然後大腦突然異常興奮，怎麼辦
4樓：女孩兒小亦
玩會手機或者聽會**
5樓：趙伏成
應該是早期抑鬱症症狀
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
7樓：孔秋芹迮癸
既然睡不著,千萬bai就別勉
du強自己在床上躺
zhi著閉上眼告訴自己快
dao點入睡,睡不著就內起來找點事容
做,看看書,或上上網,或者把你明天要做的事給做了,當到一定時間,你自然疲憊就會很快入睡了,平時要注意自己的日常生活時間規律和飲食健康,適當的運動,但是睡前就別運動了!那更會讓你靜不下來,更睡不著!希望這些個人建議能幫到你,也祝你擁有健康舒適的睡眠!
8樓：尉遲秋陽葉霖
試著晚上睡覺前不要上網
和看電視，也不要運動。如果可以的話，晚上看會兒書，比平時的睡覺時間早20分鐘**，關燈，睡不著也躺著，深呼吸。或者用腹式呼吸法。
吸氣的時候肚子鼓起來，然後緩慢吐氣。這樣反覆，就會感覺心情很平靜。然後試著放鬆全身肌肉。
儘量什麼都不想。
9樓：尤晶貿傑
那要看你是在想東西睡不著，還是身體不舒服睡不著了想東西睡不著的，儘量不要想，讓腦子放空
身體不舒服的，儘快去看看醫生
。。。。。。
睡前別喝太多水，影響睡眠質量，喝杯甜牛奶最好睡前別看激烈的東西，興奮神經，腦子休息不到。。。。。。
找個自己最舒服的姿勢，靜靜的躺下吧
。。。。。。
我每次睡不著都是想著，中了彩票500萬，去買東西，買著，買著，，，還沒買完就睡著了，呵呵。
10樓：嘚吧嘚吧嘚吧
一：睡前避免接觸手機電腦等電子裝置，這些螢幕的光線會影響你的內分泌，導致促進睡眠的褪黑激素分泌推遲，導致你很晚都不困，因此睡得晚。建議將手機留在客廳裡，不要帶進臥室。
二：增加體育鍛煉或增加體力活動的量。長期腦力勞動，大腦處於興奮狀態，身體卻並不疲乏，導致失眠。相信我們都有經驗，如果你的身體很疲憊，那麼就會入睡很快。
三：還有一種辦法，可以很好的矯正晚睡，就是你堅持早起兩三天，比如不論你昨晚睡得多麼晚，你都六點起床，白天不允許自己睡覺，這兩天內你會覺得疲乏，想在白天睡覺，過了這兩天，你就會發現自己的生物鐘改變了，你早早的就困了，早睡也變得輕而易舉。
11樓：常華芮潔
喝杯熱牛奶，放點舒緩的**，然後躺在床上，全身放鬆，大腦要空白，什麼都不要去想，如果還睡不著，就起來找點事情做，不要強迫自己入睡，那樣很容易造成以後都入睡困難，等到真的困了再**好好睡一覺。
12樓：司馬嘉澍捷駿
額 、我也經常晚上睡不著。所以呢，我就是拿起**催眠，或者打**給我朋友聊天，那樣我就睡著了。當然這是我個人想法。
當然也有比較實在的方法：1.就是在睡覺前洗熱水臉和腳。
2.喝杯熱牛奶。3.
聽些輕**放鬆一下心情，不要考慮其它事情！這樣睡眠會比較有質量一點！西，希望方法有效，加油睡著哦。
13樓：吃蒜有益健康
應對失眠首先排除缺乏b族維生素，神經緊張和中樞神經亢奮症，特別是注意排除胃病。
如果沒有以上問題，建議如下：
1睡前和晚上20點之前做1小時運動，以出微汗為宜。
2吃點百合，用苦百合10-20克熬粥熬湯喝3睡前3小時不要吃太多東西，晚餐不宜飽，喝點酸奶即可。
養成睡前暗光習慣，不要看手機，不要在太亮的地方睡覺。
14樓：媯淑琴嚴鵑
生物鐘亂了.試用我的方法調節一下吧.首先你晚上睡不著.
第二早上肯定就很困了.對嗎?早上你就喝點濃茶.
或者咖啡.或者紅牛也可以/一定可以頂到中午才困.幹完你早上要乾的事.
下午再照上面的東西再喝.忍住不要睡.或者找點事來做做.
到晚上8點左右幹完你所有的事.我保證你一定超級困了到時候你就可以大睡一覺了.如此下來兩天應該就可以完全調理好你的生物鐘啦.
我也是經常上網上到天昏地暗搞到生物鐘亂了.照我所說的做吧.一定可以調理好的
15樓：棟黎胥美
精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦
16樓：世丹紅幸花
我自己想了個方法，對我自己是有效的，不知道對你有沒有效！
首先一個晚上不睡，愛做什麼就做什麼，第二天，吃完早餐就去找你要好的朋友玩一白天，一定要玩不能睡一直到晚上10點才睡，告訴你朋友說：「明天早上八點叫我起床」。這樣從第三天開始你就要規律的作息了！
腦子少想（幻想）點東西，讓自己的生活充實些，培養些興趣愛好什麼的！會逐漸好起來的。
17樓：惠天音守言
人如果處於在一種失衡的情況下，就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態，面對挫折要勇於挑戰，面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動，其主要的目的就是放鬆身心，使大腦處於一種無我的狀態，從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**，來使情緒穩定下來，消除煩惱。
18樓：漆語朱水
失眠有什麼好辦法？
失眠常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。
可以用［爸/媽/福/康\平\枕］消除失眠，恢復自主睡眠，每天都能擁有6-7個小時深度睡眠。
建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。
19樓：牧菲菲鄞美
眠可以說是我們現實生活中一種見怪不怪的疾病，很多人都因為工作壓力和精神刺激無法擁有良好的睡眠質量，受到失眠困擾不僅會對睡眠質量產生影響，長期失眠還會導致患者病發其他疾病，因此得了失眠一定要注意積極接受**，只有這樣才可以早日擺脫失眠的困擾，對於晚上老是失眠的人來說一定要了解一些關於失眠的調節方法，只有這樣才可以使自己早日從失眠困擾當中走出來。
調節方法
一、放鬆運動：失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡彆著急。第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢。
調節方法
二、充足睡眠：人的睡眠時間會隨著年齡的增長而發生不同的變化，在很多書上都說，成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了，一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的，只有8個小時睡眠才能夠使人體力達到高峰，所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準，另外我們強調要小睡。
調節方法
三、放鬆心情：放鬆心情是幫助我們入眠的第一大方法，我們不可對做夢過分關注，其實有些夢根本對人體是沒有傷害的。養成在睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動，也可以吃一些食物來預防失眠如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
睡不著 大腦有種紊亂思維 兩天沒睡了 身體特別困 可又睡不著
20樓：綸綸愛許仙
要是去醫院，就掛內科合適。
21樓：匿名使用者
據說每個人都有
自己**睡眠障礙的方法，也就是說每個人都有自己的睡眠模式。我只要一看統計書或者專業書，十分鐘就能昏死過去。我父親要把電視開得大大聲音，才能快樂的打呼你最近生活中是不是發生什麼讓你憂慮的事情？
其實傻呆呆的躺在床上更容易睡不著，那就去做會讓自己犯困的事情。
22樓：匿名使用者
交感神經興奮，所以大腦好像停不下來了。
不是大不了的問題，順其自然吧，不需要去醫院。做個水療按摩一下可以讓你很快放鬆下來。
23樓：匿名使用者
去唱唱卡拉ok試試看,因為卡拉ok可以調節心理,可以發洩心情,可以渲洩鬱悶,心情可以得到調節,心情會變好,你試試,祝你好運!
24樓：匿名使用者
不用去醫院，你每天堅持念兩遍愣言咒，堅持三個月，晚上睡覺前念，一定能睡著，而且很踏實，相信我沒錯的。
25樓：匿名使用者
你心事太多了 放鬆一下
26樓：匿名使用者
恩啊，你去掛心生病專科吧
27樓：地對空飛毛腿
失眠症與多眠症作者 臺大醫院精神科主治醫師 李宇宙本文摘錄自 良醫寶典 睡眠困擾
睡不著，焦慮，然後大腦突然異常興奮，怎麼辦
玩會手機或者聽會 應該是早期抑鬱症症狀 大腦異常興奮睡不著怎麼辦 既然知道了失眠的原因，那就針對興奮這個點來著手 首先，可以讓自己靜靜，幹些其他事，放鬆自己的心情然後，可以泡一個舒服的熱水澡，釋放一天的壓力接著，喝一杯溫水沖泡的 眠夢香，來緩解興奮神經，幫助舒適睡眠最後，把燈光調暗營造睡覺氛圍，就可...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦
睡不著的原因1.手裡有一個手機，2.心裡想著一個人，3.餓 還早呢，像我十二點才睡沒次都是倒下就睡著 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 總是睡不著，很著急，怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 近些年來，失眠已經不僅僅是出現在老年人之中，越來越多的年輕人也開始...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會...