1樓：漫漫
要麼不練，要麼你可以在壓腿前做些運動讓身體熱起來，然後壓得時候就不會那麼疼
2樓：匿名使用者
先慢慢壓，一步步來，過一段時間就可以了
3樓：匿名使用者
就跟他說唄，這事不是一天兩天可以速成的，萬一有什麼事怎麼辦，他賠啊
4樓：匿名使用者
我之前也是跟你一樣。壓到哭了。不過要堅持才行。有句話叫做。要享受這種『』痛『』
5樓：雷開洪
要不要看一下我的最高境界，壓腿
6樓：
我是一個北京舞蹈學院的學生，這些東西你只能客服
7樓：匿名使用者
和老師單挑 誰贏誰做主
我在練藝術體操的基本功時老師給我們壓腿到230度，一開始特別疼，但是固定一段時間以後就不是特別疼了
8樓：匿名使用者
因為本身壓腿的時候韌帶會慢慢的變軟。久而久之，就會橫杈之類的
每天壓腿壓多久才不會變硬回去？
9樓：匿名使用者
壓腿每天什麼時候壓，這個真的不重要，重要的是看你是否每天都在壓，堅持壓才是最重要的。先滿足這個條件後再說其它問題。正如我的**簽名：
若有恆，何需三更起五更眠；最無益，莫過一日曝十日寒。
壓腿疼不疼，老師怎麼給壓的？
10樓：幽靈口花花
壓之前會開韌帶 先踢腿 把經拉開 就不痛的·老師是壓著一條腿 把另一條腿往上扳 會根據不同的學生情況壓的
11樓：匿名使用者
壓腿挺疼的，我記得我以前看過我妹妹壓腿，當時她還蠻小的，上幼兒園，兩個老師按住她的身體，然後在壓下去的，就聽見她滔滔大哭了！不過老師應該是有方法的，不會亂來，萬一有什麼事情，她們都是有責任的。不過還是很疼！
12樓：匿名使用者
首先要壓大胯，擺好姿勢別人坐在你的屁股上，大胯壓開才能壓腿，這樣也比較輕鬆
13樓：匿名使用者
高強度的壓腿是很疼的，尤其是初期。老師不怎麼給你壓腿的，主要靠自主壓腿和同伴之間相互壓。
14樓：晨世微笑
有些人是天生軟，可能不會疼。但大多數都疼，把一隻腿搭在把杆上，雙手拉住把杆，身體使勁往下壓，頭和肚子碰到搭在把杆上的腿。最好有專業的人在身邊護著，不然一用錯力就會韌帶拉傷
我今年11歲女孩，身體非常硬。腿壓不下去，腿伸直，手夠不到腳，不會劈叉，壓腿，青蛙趴怎麼辦？
15樓：勤奮的
平時多練練，最好是每天運動，運動完之後壓腿，坐位體前屈，一段時間後身體柔韌性會慢慢改善，而且你年齡還小，可以的，貴在堅持，加油！
我今年十八歲，練習舞蹈基本功半年多了，可是橫豎叉還是下不去。我身體特別硬、有沒有什麼好的方法能在... 30
16樓：甚是妖孽
買兩個沙袋（1kg）可以先耗青蛙跨，然後踩跨，再然後過跨後起來綁上沙袋踢腿。
17樓：00兔斯基
被動進展快，但會有些痛苦
18樓：小p乖p孩
我七歲學的舞蹈，在我記憶裡，沒少撕腿
，其實有些人說越撕腿越下不去，本人並不這麼認為，，下叉前一定要壓腿（旁壓，側壓，後壓都有了），活動開了以後在下叉。其實還是要天天練的，不要今天練完了明天就不練了，很快筋就回去了，堅持就是勝利，加油啦！！！
19樓：童話已融化
你好，我也是學舞蹈的。對於軟開度的話，只有一個辦法，壓腿耗腿踢腿，3分壓7分踢，耗好了就馬上踢他個幾十腿。只要堅持下去就會有所進步的。加油
13歲無基礎學古典舞。練基本功時老師會不會使勁幫我壓腿？還是慢慢壓？記得幼兒園時老師都是使勁壓的
20樓：尚雨凝
不會的 因為你大了 身子硬一些 老師會慢慢讓你下去 差不多的時候再使勁壓 你自己要往下走的。
21樓：進擊的大頭娃娃
先慢慢亞，後來使勁亞
我練了三週的舞蹈基本功了，現在豎叉就只差一點了，但老是下不去，請問可以給我推薦一個什麼好的方法嗎？
22樓：寶寶
想要練習好豎叉，可以採用以下方法：
一、練習豎叉可以先
從跪姿弓步拉伸練習開始。一條腿跪在地板上，前腿膝蓋不要越過腳趾，胯部擺正，後腿膝蓋平放在地板上，肩膀擺正，以手撐地保持平衡，身體輕輕向前傾，有細微的拉伸感。保持這個姿勢20到30秒。
二、反向弓步拉伸也可用於日常豎叉練習。從跪姿弓步拉伸開始，重心移向後腿，前腿伸直，上身向下俯壓，前腿腳尖繃直，後腿平放在地板上，雙手撐地支援身體。保持這個姿勢20到30秒。
三、 單腿拉伸是豎叉練習中另一種拉伸訓練。仰臥在地板上，一條腿抬起，雙手抓住抬升腿的小腿部位，輕輕地將小腿往身體方向下拉。保持這個姿勢20到30秒。
在同伴的幫助下完善單腿拉伸練習。仰臥在地板上,一條腿抬起,同伴抓住抬升腿的小腿部位,同伴輕輕地將小腿往練習者身體方向按壓。保持這個姿勢20到30秒。
23樓：匿名使用者
在床上練，後一條腿伸直，膝蓋後面可以折的地方，卡在床的邊緣上，腿彎著，一點也不疼，記住胯擺正，腿慢慢往上抬，你會疼，挑戰自己的極限，20-30秒，讓家長幫助
24樓：維衣戀
我練學農村裡傳統功夫的，一個星期就能豎叉，兩個月橫叉。男的有是傳統功夫，練法可能暴力了些，很痛，不過連劈叉不狠效果就不好
25樓：
壓軟度的重點就是耗，韌帶就像鬆緊帶，壓一下就鬆開沒有用，必須耗才能看見效果。我就是那麼練的。
建議你可以找些墊子，或是練功房裡的鞋櫃，總之就是把腿墊高了耗豎叉，一面最少10分鐘，完了在狠踢，這樣會有效果的。
如果找老師幫你壓，那也會很快的。
26樓：匿名使用者
最好矜持的練習，每天練習
壓腿的時候同學提了一下我的腿之後左邊的屁股裡面就疼了…是怎麼回事？
27樓：似水流年的月
壓腿的時候不要太用力，急於求成。慢慢來，你這是抻著了，休息兩天就應該能好，如果不好的話就去醫院吧
我是舞蹈初學者每次練基本功時身上就很疼怎麼辦
對於初學者，練基本功會疼，這是很正常的現象。建議你每次洗澡時用熱水敷一下會舒服很多。一般過一陣子就正常了。練多了也就沒事了嘛。學舞蹈的 有很多，找一下就是了 堅持。做完訓練已後，做下恢復運動，也有幫助。我家孩子練武術開始也和你一樣，後來慢慢就好了。身上很疼，像壓腿啊什麼的都很正常，回家多練就行了。至...
怎樣練運球的基本功，和怎樣快速過人
基本功之一，轉身運球 看過麥蒂打球的都知道麥蒂的轉身過人用不是很多，大多是加在後扯步裡的一起用，轉身運球的訣竅在與你運球時候的手型和球的接觸，這種感覺我沒辦法教你，只能你自己去慢慢體會。基本功之二，背後運球。對手講前方封鎖時你可以把球從背後運過去，撕破他的防守，簡單也實用。基本功之三，胯下運球。為了...
我學過幾年武術，會點基本功，可是就是練的很強壯，有一次被幾個小流氓揍了，一點武術沒用上
如果真講究實戰的話，無論是散打 空手道 拳擊等等，最重要的還是速度 力量 反應能力 對打練習，就算你學詠春拳天天只打木人樁也沒用，一定要有陪練或對手陪你練這些，經常出差的話就比較困難了，只能抽時間就找人練，如果不經常和真人演練，遇到情況你還是處理不好。中國武功分練法 打法和演法。如果純練一些打法，出...