1樓：藍天老鷹翱翔
失眠主要是晚上交感bai
神經興奮導du致，最好的方法是晚上晚
zhi飯1小時後dao
進行一些中低強度的
回有氧運動：答一個補充大腦一天內所消耗的氧氣，二個可以讓交感神經興奮，在睡眠時交感神經就會達到興奮後的平靜期，更容易促進睡眠。
走樂派私人健身專家可進行一對一專業的運動指導，非常有效。
2樓：匿名使用者
那就早睡吧，在宿舍的話可以買副耳塞 別人幹什麼也聽不見了
3樓：沂蒙山人
不能改變人的生物鐘。
4樓：匿名使用者
從中bai醫的角度來說，你這個是典型「
du心腎不交」。首先zhi從你的問題上
dao23：00點到版
凌晨1：00點是「子」時，為水，權在人體屬腎。從經絡的流注來看「子」時是膽經開的時候，膽味苦降肝氣而平心火。
你這個時候還在思考問題還興奮，心火降不下來，當然腎水不能上升，膽經也不能開了。膽經不開制不了肝火你肯定燥翻來翻去都睡不著了。這和平時我們的午休和丹家的守子時是一個理的。
現在你可以在睡前30分喝20~30ml的老陳醋引火為歸元幾天後會改善，同時晚上9點以後別做太過興奮的體力和腦力活動了。希望能幫到你，支援原創請採納。
都是躺在床上，晚上睡八個小時，與睡六個小時還有兩個小時沒有睡著有什麼區別？
5樓：變胖點
不要過分擔心。如果是深度睡眠，其實6小時和8小時並沒有多大區別。過分的擔心反而不好。
其實對成年人來說就算睡6小時，也是足夠了。睡眠重在質量而不是數量。心態要放輕鬆，建議11點**睡覺，可以在睡前看看書，聽聽輕**，時間不要過長，半小時左右即可。
根據自己需要，原則就是能讓自己放鬆，以輕鬆的狀態入睡。良好的飲食習慣和作息習慣，對保持睡眠質量很重要。心態要放鬆，不要過多的煩惱，其實人的煩惱95%以上都是多餘的。
6樓：滬薩列車
正常情況下，在晚上11：00前睡著，六個小時也差不多了。8小時更好啦！
本人晚上睡著以後，睡小時醒了以後就再也睡不著了，這種情
你這種情況有多久了？如果有一個星期以上的話，並且對你白天的生活影響比較大的話，那就最好去比較大醫院或者是找當地有經驗的老郎中開一些中藥，中藥沒有什麼 並且能夠治本，最好少用或者不用西藥，對身體的 比較大啊。我身邊的同學也有這種現象，不用太擔心。估計你的睡眠比較淺，受外界影響比較大，如果是這樣的話，可...
上夜班，白天睡不好，就睡小時就醒了，晚上有打瞌睡，怎麼辦
工作第一儘量不睡覺，如果可能可以換著休息一會 我也剛參加工作，時常上夜班，有一次上班前喝了幾杯茶，三四個小時可精神了！如果工作的地方提供開水，帶點茶葉，最好是磚茶，比平時飲用時放的量多一些，前兩三小時喝白開水，之後泡茶喝！一試你就知道了！睡眠不好可以多補充下顏如玉膠原低聚肽口服液，能有效的改善睡眠，...
睡眠不好，每天晚上只能睡小時，中午根本都睡不下去，整天無
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習 工作和生活都充滿著生機 覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。一 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也...