1樓：匿名使用者
冷靜，衝動是魔鬼！
在網上看到過這樣一個段子，當你的孩子氣你的時候，在心頭默唸，這是我親生的，親生的，你的老公氣你的時候，在心裡頭默唸，這是我自己找的，我眼瞎，眼瞎，當你的朋氣你的時候，在心裡默唸，這是我自己交的，我活該，活該。
哈哈一笑過後應該引起人的反思，那遇上事情的時候，不要先看對方的不足，從自己身上找找毛病，作為矛盾的參與者，你不可能一點原因都沒。
在對抗憤怒的時候，我也有自己的方法：
一、想想後果
人在衝動的時候，很容易做出不理智的事情，憤怒直衝腦門的時候，一氣之下幹出了讓自己後悔終生的事情，這樣的事又太多了，我親眼見過幾個哥們狂的不得了，身上一股江湖氣息，到哪都是生死看淡，不服就乾的架式，巧了，碰到了一夥人也自認為很社會，於是我想對他們說一聲，你們只管動手，剩餘的交給白衣天使和警察叔叔。
打贏了進警察局打輸了進醫院，何必呢？
別打腫臉充胖子，人外有人天外有天，你不知道對方到底是什麼人，有些人是你惹不了的，更何況有些結果也是你承受不住的。
二、冷處理
當我怒火中燒的時候我不強迫自己把事情壓下來，等到自己心情平復了再與之交談或者是處理這件事情，我可以保證，當心態不一樣的時候，思路也是完全不一樣的，有太多的矛盾，並不是原則上的問題，僅僅是因為態度上的問題，所以不論什麼時候牢記一點，憤怒只能讓你的修養抹黑，只能使矛盾升級，再無益處。
2樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
3樓：炫瘋奇
如何控制自己的憤怒情緒，這個需要用理智來控制的，只有自己瞭解自己，有這樣的情緒的時候，做一些其他的事情分散一下精力，暫時不去想麻煩的事情，冷靜過後一定會有好的解決辦法的，只有這樣才可以控制自己的憤怒情緒
4樓：匿名使用者
1、冷靜：大家在憤怒時通常不能保持冷靜的頭腦，所以遇到自己有憤怒的外在表現如大喊大叫、情緒失控時，可以先找個沒人的地方自己呆幾秒鐘，讓自己的頭腦冷靜一下。
2、告誡：自己知道自己在發火時，可以有意識的在心裡告誡自己不要發火，憤怒不但解決不了問題，還會傷身傷感情，可以反覆的對自己說不要發火來提醒自己。
3、傾訴：如果實在太憤怒，可以找親朋好友的來傾訴自己的憤怒原因，然後讓其它冷靜的人幫助分析，這可以釋放自己的憤怒情緒，還能得到些好的建議。
4、解決問題：憤怒總是有原因的，如果不解決，下次還會發火，所以找到原因，冷靜的考慮好解決方法，一次性的解決掉問題才是防止情緒再次失控的最有效辦法。
5樓：匿名使用者
憤怒時頭腦是非常不清楚的，也是非常不理智的。控制自己的憤怒情緒無外乎就是在生氣時趕快離開這個憤怒的地方。忽悠讓你產生憤怒的人。也可以調節自己的心情。
及時的轉移注意力 深呼吸是有效抑制憤怒的簡單方法,當有讓你生氣的事情發生時,先深呼吸然後轉移自己的注意力,不要再去想那件事,多想想一些開心的事情,及時的把自己的注意轉移開也是有效控制情緒的辦法。
6樓：匿名使用者
1、深呼吸。暴怒容易讓人衝動，失去理智。做幾個深呼吸能迅速平復激動的情緒，有了一定的緩衝後，慢慢恢復理智，避免進一步的過激行為。
2、切換思路。當你由於憤怒情緒波動時，第一時間換個角度去思考令你憤怒的緣由，切換思路後你可能會對令自己憤怒的事情產生新的認識和態度。
3、嘗試冥想。冥想會讓自己學會放鬆，調節精神狀態。當情緒失控時，可以在冥想中讓自己情緒得到梳理，進而得以有效控制。
4、適當發洩。當憤怒的情緒無法排解時，可以做一些事來宣洩一下。比如，找個沒人的地方吼吼，摔砸一些無足輕重的東西，跑跑步等。
7樓：佳佳討厭
其實如果憤怒暴躁是不能夠讓事情得到緩解，只會加劇事情的惡化結果。我們來遇見誰都不是為了生氣的，而是為了得到最好的關係最好的結果。相信每個人都有遇到過極度憤怒的程度的時候，這種憤怒的情愫程度隨時就可能爆發出來，爆發出來以後可能就要引起不同的反響，一是你對自己可能一下子失控，會做出不理智的事情 影響是終身，所以你一定要控制好自己的情緒，當要發火的時候，你記住，要默默唸三個字，平靜一下心情，很快就會解決的，因為好多事情都是在三思而後行，中材得到解決的，你發火是沒有用的，你發再多的火，也可能對你是一種傷害，對別人也是一樣傷害，不理智的舉止所以說還是要控制一下自己的情緒。
8樓：贊紳
一旦遇到惹自己動怒的事情，強迫自己走開，轉身去做一件令人愉快的事情。
人生在世，誰也做不到從不發怒，但是少發怒和不隨便發怒是做得到的。
當個人願望和客觀因素髮生衝突時，便容易激怒，輕者大發脾氣，重則罵街甩物，甚至走向極端，不可小視。發怒是無濟於事的，如果想要健康身心，控制發怒，有幾個簡易方法可以幫助你。
1.在自己辦公室或居住間，選一個醒目位置放一張寫有「制怒」二字的座右銘，時刻提醒自己不要隨便發怒。
2.採取迴避態度，儘可能避免接觸那些使你心情不快、甚至勃然大怒的人和事，以保持心理平衡。
3.一旦遇到惹自己動怒的事情，強迫自己走開，轉身做一件令人愉快的事情。
4.萬一走不開，又怒火中燒時，強迫自己走開，或者「再等5分鐘」之後開口，緩和情緒，澆滅怒火。
5.在制怒的過程中，不但學會控制自己情緒，還要學會接受別人的勸告，將自控和助控接合起來。
為了自身健康，只要能堅持一段時間的訓練，你一定會逐漸改掉動輒發怒的壞毛病。因此，最好還是寬容地待人，理智地控制發怒，這樣既不傷感情，又有益於健康。
9樓：匿名使用者
我自己有一個控制憤怒情緒的很有用的辦法，那就是感到憤怒的就閉嘴，然後默數十到三十個數。這樣做不能完全消掉憤怒情緒，但可以控制，以免說出後悔的話。另一個控制憤怒的方法是，當感到很憤怒的時候就離開讓你憤怒的地方，等冷靜下來後在去解決問題。
這兩種方法都挺管用的。
10樓：king領
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有
消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。 在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。
這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。
比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。
因受到外界刺激而衝動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心裡對自己說:
剋制，再剋制!或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。
當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽**，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種"**"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理諮詢**，讓自己的壞情緒宣洩出來。
除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮鬥，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾;另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。
11樓：邊界有你
那應該如何對待憤怒呢？
1、在情緒中時——抽離
換句話說，就是當察覺到生氣的時候，想辦法脫離開讓你感到生氣的場景。
具體方法：深呼吸、默默數數（甚至可以像那個被逼著背乘法口訣表小女孩一樣背背口訣表：一五得五，二五一十，三五多少來著……）、最後還可以走開。
2、平靜時，看清自己內心的需求
還是來自武志紅的《感謝自己的不完美》：
症狀多是表面現象，它像一種呼聲，源自內在深處的呼聲。所以症狀常常是一個契機，通過症狀可以捕捉到內在的痛楚，從而有機會真正地療愈你自己。
你要理解你的憤怒，最終才能觸及它的核心。它有某種深奧的內涵，幫助你讓生活變得有意義。如果你確切地知道什麼讓你生氣、你在和誰生氣，你就能清楚自己的立場與事情的重點，以及該如何在情感上加以處理。
12樓：匿名使用者
人的一生不可能一帆風順，不如意的事很多，要以一顆平常心去對待煩心事，儘量控制自己的情緒，避免矛盾激化。
13樓：沐浴知識的春風
憤怒是一種過激的情況下而產生的 怎麼可以更好的控制好憤怒的情緒有幾種方法
當你憤怒的時候 做個深呼吸 來緩解頂到腦門的血液 通過大的肺活量即使帶走 就可以緩解和控制好情緒
還可以在憤怒的時候數數 默唸1 2 3反覆念也可以緩解 也可以及時轉身的方法等
憤怒不但傷身體 更重要的是傷感情！ 所以一定要控制好自己的情緒
14樓：葉子姐
遇到事情一定要冷靜的去處理，如果自己的情緒發作能不能解決問題？如果不能解決就要想辦法控制自己的憤怒情緒，在自己的桌子上寫上冷靜兩字，時刻提醒自己。以後遇到一想發脾氣的時候就看一下。
讓自己冷靜下來。
15樓：南充濤姐
俗話說氣大傷身傷肝，所以說控制好自己
的憤怒情緒於人於己都有益。我想應從內如下著手來容控制自己的憤怒情緒:一丶加強內在修養，二丶憤怒情緒來前告戒自己別動怒別發火，
三、轉移情緒，四保持良好的心態，學會寬容包容別人。
16樓：愛歷史的追夢人
如果遇到激發自抄己情緒爆發襲
的事情，一定要心裡默默給自己暗示，要冷靜，憤怒解決不了問題，只能把問題擴大化，與其給自己找更大的麻煩，不如把問題一開始扼殺在搖籃裡，這樣慢慢的一步一步學著剋制自己，時間長了再遇到憤怒的事就會形成習慣，學會先讓自己冷靜下來。
如何控制自己憤怒的情緒，如何控制自己的憤怒情緒？
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙...
如何控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
不要把最壞的情緒給最親近的人 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 你知道怎麼才能不輕易生氣嗎？...
如何控制自己的情緒，如何控制自己衝動的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你好！有情緒一般都是想得太多,思想壓力太大造成的.遇到事情深呼吸 想說什麼先不說,強迫自己過幾秒以後再說話,先聽聽別人的意見 沒有什麼過不去的坎,在這個世界上生...