1樓：匿名使用者
走出「三分鐘熱度」怪圈的心理學方法
生活中，我們常會遇到這樣的自己：**半途而廢，運動激情只能維持幾天，學習英語背背單詞便草草了事…
這便是「三分鐘熱度」現象，比喻人們在開始的時候情緒高漲，但堅持不了多久，便失去興趣。
那麼，如何科學利用心理學方法，逐步最終走出「三分鐘熱度」的怪圈呢？生命君這就教你幾招。
一鼓作氣改變環境
都說「三分鐘熱度」不可取，但其實它有積極的一面：至少會有三分鐘是熱的。我們要有效地利用好這「三分鐘」的意志力改善環境，為行動力「加滿油」。
比如，想學外語的人，可以利用「一時衝動」去改變周邊的環境：
把學習材料準備好，打好基礎；
做好每天的學習計劃，增強目的性；
清理掉桌面上多餘的書和工具，提高效率；
加入學習小組，和共同興趣者一同進步。
小量、多次進行
「苟有恆，何必三更眠五更起。最無益，莫過一日曝十日寒。」三分鐘熱度常來勢洶洶，但無法持之以恆。
究其原因，多由於強度太大，產生畏難情緒。所以，想克服三分鐘熱度的魔咒，就要把事情控制在自己能堅持的範疇內。
比如，每天睡覺前看書30分鐘、飯後慢走40分鐘、一天只做20個仰臥起坐；
把事情分解成小量、多次，更容易接受和堅持。
獲得成就感
心理學家發現，人們若能在某件事情上獲得獎勵，他們就會更傾向於重複做同樣的事。所以，想堅持，就要從中獲得成就感。
如想**、種花的人，不妨在一段時間後，將成果上傳到朋友圈或者跟朋友分享。既可以為今後留下紀念，又能從朋友的稱讚和鼓勵中獲得持續前進的動力。
調整心態
很多人有「做不好、做不完，寧願不做」的心態。這看似對自己高要求，其實很容易讓人受挫、沮喪，沮喪又進一步影響行動慾望，最終惡性迴圈，行動中止。
跨出一小步、學會一點點，都是進步；
學會自我激勵，每一點進步都值得你為自己「點贊」。
2樓：匿名使用者
如果你是一個官二代或富二代，那麼你不用改變自己，因為你的父親或母親會把你的人生打理好。 如果你不是一個官二代或富二代，那麼你危險了。 第一，在這個世界上，人不會無緣無故得到有價值的東西，特別是**值的東西，比如高質量的女朋友等。
對普通人來說，「努力完善自己的人格」是實現自己的目標的唯一合法方式。你的意志不堅韌。 第二，人最大的敵人是自己。
有時候，自己會缺少一些必要的自省、自覺、信念和理想。自省指自己反省自己；自覺指自己有所認識而覺悟，自覺就像種子破土發芽，種子破土發芽前沒有任何跡象是因為沒有到那個時點，只有自己才是自己的拯救者。 多給自己一些時間，堅持自信，培養自覺，尋找信念和理想。
在這個世界上，只有自己不會拋棄自己。 最後，祝你成為一個成功者！
3樓：老李
你就讓他堅持到底才給錢！
為什麼我做事總是三分鐘熱度， 我該怎麼辦
4樓：匿名使用者
人的一生中要遇到許許多多的事，要做許許多多的事。有的
事簡單，有的事複雜；有的事細小，有的事巨大。一個人不僅要謀生存，而且要謀發展，不僅要生活，而且要追求優質的生活，總是要做事。有的人做事經常失敗，一事無成，一生無獲；有的人事事順手，事事成功，果實累累，其原因在於你是否想做事，是否能做事，是否會做事。
第一，提高認識———想做事
人的行為總是由思想支配的。可以說，有什麼樣的思想觀念，就有什麼樣的思維方式，就有什麼樣的精神狀態，就有什麼樣的工作方法，就會產生什麼樣的做事結果。因此，在做一件事之前，首先要弄清做這件事的目的意義，弄清做好這件事的重要性和必要性，因為思想認識不提高，要想做好後面的事情就很困難。
要提高認識，就必須善於學習，一是向書本學習。通過讀書、讀檔案來澄清模糊認識，轉變觀念，提高做事的自覺性，產生一種「想做事」的內心需求；二是向同行學習，通過聽報告、聽講座，通過討論、交流，產生思想的碰撞，激發做事的熱情，熱情的投入愈強烈，行動就變得愈加強勁，信心就會隨之大增。
朱小曼教授認為，決定一個人發展高度的，並不是他的學歷，也不是他目前所擁有的知識，而是他蓬蓬勃勃向上伸展的願望。事實正是如此，你想把事情做對，你就會認真做事；你想把事情做好，你就會用心做事；你想把事情做成精品，你就會精緻做事。
第二，增強本領——能做事
不管做什麼事，都需要一定的技能和技巧，都要講究做事的過程和方法。否則，即使你有很好的做事願望，很大的決心，也不可能把事情做好。這就要求我們加強學習，加強實踐，加強鍛鍊，增強做事的本領。
一要善於讀書。人的經驗有兩個**，一是直接經驗，從自己的實踐中總結出來，二是間接經驗，從書本中獲得，只有善於讀書、苦於讀書、樂於讀書，才能掌握科學文化知識，精通做事的技巧和方法。
二要勤於實踐。汪中求先生說過：「簡單的招式練到極致就是絕招。
」賣油翁的故事和庖丁解牛的嫻熟技能無不說明實踐出真知和熟能生巧的道理。現實生活中，大量的工作都是一些瑣碎的、繁雜的、細小的事：務的重複，把這些事做成了、做好了，也需要一定的本領。
要想把事情做好，就必須練就一身過硬的本領。
第三，優化過程——會做事
有美好的做事願望，又有高超的做事本領，未必能把事情做好。為什麼呢?因為做成一件事，光有願望和本領是遠遠不夠的，關鍵在於會做事。
不難發現，有些人愛沉浸在「想」的階段上，不敢把想法變成行動，所以難以邁出成功的一步，這是致命的。
在做事的過程中，務必做到「三心」。
一要專心。有人把專心界定為這樣，就是把意識集中在某個特定的慾望上的行為，並要一直集中到已經找出實現這一慾望的方法，並且成功地將之付諸實際行動上去。專心，意味著全神貫注，全身心地投入；專心，意味著心無旁鶩，所有的力量都集中在刀刃上，所有的光輝都聚集在焦點上，我們每做一件事，都要把所有的注意力集中於此時此地，集中於自己手上所做的事，做到全力以赴，專心致志。
二要精心。有人說過，把平常的事情做到極致，那便是奇蹟。有人斷言，今後的競爭將是細節的競爭。
我們只有注意細節，在每一個細節上做足功夫，建立細節優勢，才能永遠立於不敗之地。因此，我們要有精耕細作的態度，要有精雕細刻的功夫，要有精益求精的追求。真正做到每一個步驟都要精心，每一個環節都要精細，每一個過程都要精密，每一個單位都要精確。
三要恆心。大家都知道，「有恆為成功之本」，任何事情做一陣子容易，要持之以恆就需作出長期的不懈努力，但有恆心的人畢竟太少了，難怪成功者一直都是少數人。很多人做事往往一開始熱情很高，做得很踏實、很到位。
久而久之，思想麻痺了，工作鬆懈了，結果是前功盡棄，做了等於沒做，做了等於白做。因此，我們不管做什麼事，都要有鍥而不捨的精神，要有水滴石穿的功夫，做到一刻不鬆，一著不讓，一環不放，一如既往，一做到底。要知道，所謂成功，就是在平凡中做出不平凡的堅持。
做事貴在堅持，也難在堅持，堅持到底，就是勝利。
5樓：雨辰木
我曾經和題主一樣，自制力非常的差，做事情堅持不到2天，什麼堅持跑步啊、堅持練字啊、堅持早起運動、堅持背單詞啊，統統沒有一個堅持下去超過3天的，然後也上網查了，其中對我印象深的就是可以設定外力來逼迫自己，舉個例子，當你不去跑步時，就會有人追殺你，這樣說有可能有點誇張嚇人，但是道理在那裡的！為了活命，你就是爬也會堅持下去的，我就想法設法給自己設定一個不可抗拒的外力強迫自己養成習慣，直到後來有天逛桃寶時，只記得當時好像搜了個堅持早起什麼的，然後也是抱著僥倖，體驗了一個月，效果很好，我到現在都一直堅持著早上起來學習一會兒，看來養成習慣了，挺感謝那個店的，不過什麼店具體名稱記不得了~
6樓：匿名使用者
我也是這樣的
不過總有一兩件事情不會是3分鐘熱度
7樓：匿名使用者
既然你都認識到你這點了,那麼當你做某個事的時候,在你顯眼的地方貼上標語,及時勉勵自己,或者找個人督促你,
8樓：匿名使用者
忍著！！！實在不行，僱個監工，讓人監督著！！
9樓：匿名使用者
因為沒有支援，還受打擊
10樓：洋知穰愜
無論做什麼事，如果你堅持下去了，就會成功的。如果你做什麼事情都是半徒而費那就等於沒做一樣。難道你想看著自己快要達到目的的時候而放棄嗎？？
你不想嚐到成功的喜悅嗎，這也許跟性格有關吧，要好好的抓住身邊的機遇，錯過了就不再來了。
我做事情總是三分鐘熱情，不懂得持之以恆。怎麼樣才能改掉這個毛病呢？
11樓：僧秀榮琦書
大部分人都是三分鐘熱度。所以你並不孤獨。
我認為這不是毛病，而且這還是一個優點，說明你是一個有激情的人。
保持激情的一個訣竅就是，每當激情下降的時候，就給自己勵志一下。突出的重點是「每當」，勵志的東西網上很多，平時收集一下，以備不急之需。
我做事總是三分鐘熱度,我該怎麼辦?
12樓：匿名使用者
其實很多年輕人都有這樣的心理，其中也包括我自己在內了，比如我們看到一些新事物的時候我們會很想去學著自己去親手做，但當你學得差不我了，會做那麼一點點了就會對那件事情沒有興趣了，就會覺得自己是隻有三分熱度，其實不是這樣子的，每個人都有好奇心的。只要你自己知道你為什麼要做這件事情，做這件事你學到了什麼，你要學到什麼樣的成度，你學會以後能用來做什麼，最最主要的是你自己問下自己，我有必要去做這個嗎，會不會浪費時間呢，只要自己的心態對了就不會只有三分熱度了。
如果你做某事只是為了好奇而做的話就不要太放在心上（去學也只不過是滿足下自己的好奇心罷了）
反之就得持之以恆，時時提醒自己做這件事的主題是什麼其實做事只有三分熱度也沒什麼不好，起碼自己能學到很多東西，即使沒學會也不會覺得失去什麼
只有時間才能把我們這種做事三分熱的性子磨下去
13樓：匿名使用者
我們不可能像老練的人那樣什麼都想的周到
我們多少有點涉世很淺所以認為自己很強，無論做什麼都能夠做好，所以一旦碰到了難處就退縮了。
所以就會發生三分熱度的現象
14樓：匿名使用者
持之以恆是每個人都必須要做到的 可是說起來容易做起來難 做事3分鐘熱度其實是很正常的現象 遇到我們不喜歡的工作或者是事情 我們都會對它有一定的反感 你不妨在你感覺快堅持不住的時候換換腦子 去休息一下 或者 跟自己的朋友說說 讓他們給你打打氣 這樣會好很多 你說呢？
15樓：匿名使用者
我勸你堅持，要不然人生就會走向絕境
16樓：達晟鮮芳洲
我也曾經是這樣。我們這種人屬於激情型，激情一過，就不想繼續做下去了。不過我們的優點是:
我們比別人在入手方面會表現得很突出，因為短時期內投入了大量的精力。而堅持不下來同樣也是因為我們老是緊繃著那根弦，不知道鬆弛有度。應該不要急，作息按時間來，還要按時鍛鍊身體。
試試這樣行不行，開始不要做長期計劃，只是做3天以內的短期計劃，始終相信一句話:要堅持，不要違背計劃，違背了第一次，就會有第二次!
然後一過月後做一星期計劃。
堅持3各月，做年度計劃，如果能堅持下來年度計劃，那你就不是三分熱了。
預祝成功!
做事幾分鐘熱度怎麼辦，我做事總是三分鐘熱度,我該怎麼辦
我們每一個人都應該早點明白 努力工作不只是為了自己，也是為了報答父母的養育之恩。父母老了，很多事情往往等不及我們萬事俱備就已經突然到來。無論工作對你而言有多辛苦，你都要用成年人的姿態勇敢面對。因為你努力的樣子裡，藏著父母晚年的幸福。好好工作，努力賺錢吧。我做事總是三分鐘熱度,我該怎麼辦?其實很多年輕...
三分鐘熱度是什麼意思具體點三分鐘熱度的意思
三分鐘熱度，網路流行詞，指的是對某件事物的熱情僅僅存在三分鐘或以下。如，剛喝完 雞湯 心想要奮發圖強好好學習，三分鐘後又打回原形。引用示例 如，剛喝完 雞湯 心想要奮發圖強好好學習，三分鐘後又打回原形。成語 三分鐘熱度 拼音 s n f n zh ng r d 解釋 比喻短暫的熱情。舉例造句 辦什麼...
我做事總是三分鐘熱度，極少的時候，會堅持一件事情，但是有一件
堅持就是勝利，只有你做的到的，沒我們說不出的。加油 喜歡一件事情總是三分鐘熱度，當堅持不下去的時候怎麼才能有堅持下去的信念？找個自己喜歡的事情做 因為喜歡所以可以堅持下去，如果一開始喜歡，後面不 想想為什麼會喜歡做這件事情，想想在做這件事情的時候哪一個重要的人對你期望最高，你一定不會想那個人對你失望...