1樓：己所欲亞麻籽油
我們的身體，其實有儲備能量的功能，我們很多時候，在沒有吃東西的情況下，就能做運動的原因，就是因為我們身體內部有儲存一定的能量。
而我們在運動過後，身體裡儲存的能量快要耗盡了，這時候，我們身體儲存能量的能力最強，就猶如被擰乾的海綿一樣， 吸水力極強。運動結束後，快速的補充能量，能有效的增加我們能量的儲備，為下一次運動做好充分的準備，這也是提高我們體能，增加我們運動強度和時間的非常重要的一環。運動強度大，持續時間長，訓練及減脂的效果自然不言而喻。
如果沒有及時的補充能量，而選擇餓肚子，身體會選擇分解我們的肌肉作為能量，來維持我們的狀態。而分解肌肉，顯然不是我們想要的。
2樓：杉菜菜天枰
至少吃飯後半小時在運動。
吃飯前運動，那是空腹運動，很容易產生低血糖，而糖類主要**於食物,而空腹運動，**靠脂肪，如脂肪酸用的過量，引起更嚴重的後果。吃飯後運動即可以助消化，也可以起到**的效果。當然，吃飯後不能馬上劇烈運動，那樣會使胃下垂，對腸胃都不好。
飯後半小時先坐會，然後可以適當的散散步，散完步就可以打球，跑步、登山等一系列的活動。這樣有助於消化，加強鍛鍊身體，加強體能。
3樓：
您好可以,不過對健康不大好!
因為這時候的胃是收縮狀態的,想要啟用很簡單,喝一點溫開水就可以了.
喝水後休息一會,呼吸心跳都平穩了差不多就可以了.
4樓：匿名使用者
飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分**，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後人不想進食是正常的生理活動。
一般認為，運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。
飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
5樓：匿名使用者
運動後可以吃東西，不過要休息一下，這樣對人身體有好處，運動過量了，馬上吃，對身體不好
運動後能馬上吃東西嗎？
6樓：我很無聊
運動後什麼都不要吃 長跑完3分鐘後再喝水（3000）以上 其他的都無所謂 只要不是激烈運動都沒關係 要吃最好是水分大的好 涼白開為佳
7樓：手機使用者
運動後,十五分鐘內不要喝水,半個小時內不要吃東西,不要洗澡,做些放鬆運動,例如深呼吸、慢走等。
8樓：手機使用者
剛運動完最好先不要進食，先休息一會兒，如果是劇烈運動的話，最好先喝點鹽水來補充大量出汗而排出的鹽，也不要大量喝水，這樣會加重胃的負擔。休息後可以慢慢進食
9樓：小燈
不能,運動後馬上吃東西的話會對胃造成很大的刺激,對人的健康很不好.. 運動後,可以先坐下來,喝一點水,休息二十分鐘..再吃東西,不要吃得太飽..
10樓：愛刷
運動以後如果馬上吃東西，會造成胃部供血不足，容易引起胃疾病，甚至引起胃癌，最好的選擇是喝點溫的鹽水，等30分鐘後再吃點東西～
11樓：亞由美
運動後半小時內最好什麼也不幹，慢走可以，讓身體恢復。
12樓：神降
最好不要馬上吃 等30分鐘後再吃東西 因為那樣不僅對身體不好 還有可能引起胃部供血不足
13樓：宇落星辰
運動休息一會後可以馬上補充蛋白粉，也可以吃一些香蕉來補充。
14樓：匿名使用者
運動後不能馬上吃東西,最好喝點鹽水
15樓：sb窖閻
如果你那樣對身體不好，你要休息一會兒才能吃東西
16樓：似笑非笑
不可以，稍微休息一下再吃東西，不然對身體不好。
17樓：手機使用者
十五分鐘內不要吃東西,可以喝水!
18樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
19樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態
運動後多久可以吃東西嗎？
20樓：匿名使用者
在運動後需要休息。30分鐘在吃飯。在飯後也不易馬上運動，一般也是在30分鐘。
適量的運動。至少讓心裡降下來，汗幹了再洗澡，吃飯，運動完後需半小時後才能吃東西。而運動後半小時內不能冰喝水。
21樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態
22樓：浙江衛健科技****
如果是劇烈的運動，我建議一定要運動後半個小時左右再吃飯比較好，不然的話很容易引起胃腸功能的紊亂，如果是學生的話，平時學業比較緊，建議不要做大量劇烈的運動。
23樓：栗子青清
剛運動完不能吃東西，過幾分鐘喝點兒水，如果感覺平靜下來了，也沒有胃腸不適的情況，是可以吃東西的。就是剛吃完東西不能運動，飽腹的情況下運動會引起胃腸不適或者胃下垂，運動完是可以吃東西的。
運動後能馬上吃東西嗎
運動後什麼都不要吃 長跑完3分鐘後再喝水 3000 以上 其他的都無所謂 只要不是激烈運動都沒關係 要吃最好是水分大的好 涼白開為佳 運動後,十五分鐘內不要喝水,半個小時內不要吃東西,不要洗澡,做些放鬆運動,例如深呼吸 慢走等。剛運動完最好先不要進食，先休息一會兒，如果是劇烈運動的話，最好先喝點鹽水...
運動可以加快吸收嗎，運動後吃東西更容易吸收嗎？
眾所周知，鈣是骨骼系統的重要營養元素，人體內99 以上的鈣存在於骨骼。運動可以促進鈣的吸收 利用和在骨骼內沉積，對骨質疏鬆症有積極的防治作用。而經常進行戶外運動，還可接受充足的陽光，使體內維生素d濃度增高，並能改善胃腸功能及鈣磷代謝。這就更加促進了體內鈣吸收。適宜運動又可使人的食慾增強 促進胃腸蠕動...
運動後多長時間吃東西不會長胖
運動後半個小時在吃東西，經過劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，很容易產生疲勞感和飢餓感，這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。至於 健身後飲食 和 肥胖 的問題，健身專家表示，運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1 3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合...