練腹肌時腹部痠痛正常嗎
1樓：不平凡的愛
這算是個契機 因為只有練疼了了之後。在疼的基礎上加大訓練 效果更好的。所以乘著痠痛每天要堅持練。
2樓：魂窮魄逝
很正常的，你是練得強度過大，在感到痛時停止，休息幾天不疼後再練，疼了之後肌肉會增強的，只是不明顯，鍛鍊要堅持。
3樓：千寒凝
正常啊，鍛鍊幅度大就會出現這種狀況，幾天就會好了，求採納。
練腹肌，肚子肌肉疼怎麼辦?
4樓：回不來的耗子
非常正常。說明訓練還是有效果的，不用擔心，繼續運動。其實是腹部的肌肉在疼，由於你在鍛鍊腹部的肌肉，腹部的肌肉會由於你的運動量而過度疲勞或拉傷，（肌肉的生長方式是小肌肉纖維被拉斷，然後連線生長出比，慢慢肌肉塊就大了），堅持練幾天就不會痛了，只表現在練習腹肌前幾天的階段，（要練不能停，減小運動量也不能停）這也是你的肌肉正在慢慢形成，這是非常正常的。
即使一些人的腹肌非常發達，在長時間沒練腹肌，再練腹肌時也會這樣。
5樓：青松健身
鍛鍊腹肌總脖子疼 怎麼辦？教你1招解決，減肚子更快速！
6樓：匿名使用者
那是因為你長期沒有鍛鍊，一次煉的時間超過了它所承受的，那肯定受不了。循序漸，經長期鍛鍊，慢慢的疼痛感就消失了。
7樓：植物獵掱
肚子痠痛是因為運動太劇烈而導致氧氣**不上的無氧運動產生乳酸類物質沒有及時消耗消散。初練者尤其容易發生這類問題，會有一定程度的痠痛是正常的。停止運動幾天，乳酸慢慢被吸收後，就會緩解的。
最重要的是堅持鍛鍊下去，以後疼痛感就會減弱或是消失。
8樓：匿名使用者
每個人都有這樣乙個過程，慢慢適應了就沒事了，最重要的是堅持下去，它就會不疼了，如果不堅持，下次你練腹肌時還是會疼的……
9樓：匿名使用者
需要慢慢來，不能一次性的煉。
怎麼練完腹肌後肚子會痛？？？
10樓：匿名使用者
你用力不對，是用腹肌去卷 練習，而不是靠整個肚子去卷。
恢復方法如下。
參加鍛鍊後肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如果說，肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，怎麼會在第二天以後才出現呢？這種肌肉痠痛是什麼原因引起的呢？
應怎樣減輕或防止呢？
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。
鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。
長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
應怎樣減輕或防止？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
11樓：匿名使用者
那說明你你練的有成效了。。不過也有可能是你長時間沒鍛鍊突然一動就痠痛。
12樓：網友
肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，參加鍛鍊後肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。堅持經常鍛鍊，就不會再有這種現象。
13樓：匿名使用者
有幾個可能：
第一你是不是剛吃飽，還沒有完全消化就開始運動。
第二是你鍛鍊過度，不是肚子痛而是肚皮痛。
第三可能是你的姿勢不正確。
第四可能你運動的時候呼吸沒有調整好。
14樓：ch呆木頭
細節就是動作沒有完成之前，肩背要保持離地，get到了嗎。
剛開始練腹肌時是不是肚子會疼
15樓：良玉小帝
每次練都會痛，堅持1個月後。
再怎麼練，都不那麼痛了。
而且硬起來了。
腹肌痛和肚子痛有什麼區別？
16樓：miss為妳垨鯸
真的不好說，您的肚子的含義太廣了，腹肌痛一般和飲食相關，一般飲食習慣不好的易得，比如過飢，過飽啊，還有病位偏上，胸骨凹陷下較多，還會伴有一些反酸，噁心，嘔吐，腹脹的症狀，肚子痛一般不伴之類症狀。
17樓：bos_allen姑娘
乙個感覺是肌肉痛，乙個感覺內部器官痛，明顯不一樣啊。
18樓：匿名使用者
小腹是肚子下面一點 一般肚子呢 就是一般你看到脂肪堆積最厚的那個部位。
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需要嚴格控制飲食，腹肌只有在身體脂肪含量比較低的情況下才可以顯露出來。練腹肌最好的方法就是一個字 練 如果你不練再好的方法對你都沒有用，想要練出 迷人的腹肌，請記住 堅持練才是王道 既然練是必須的，那麼我們在練腹肌的過程中不能一直做同一個練習動作，需要變換不同練習腹肌的動作，從不同角度刺激腹肌，這樣...