1樓：匿名使用者
完全來自平時的自然飲食─如果你是乙個身體健康、完全不偏食，又能夠親自打理自己飲食內容，本身非常瞭解哪些食物中含有哪些維他命成分，每天至少攝取兩分水果、三分青菜（生熟各半-7分的蛋白質（葷素各半）、低精緻度的澱粉類食物（如糙公尺飯、全麥麵包。同時又有適度曬太陽的機會，以自然的獲得維生素d，那麼維他命補充劑對你來說，就是屬於增加活力的部分。
選擇強化維他命b群的補充劑─現代人的生活壓力大，失眠、焦慮問題的人口數也大幅提高，維他命b群能夠提高人體身心的抗壓性，如果平日又以外食居多，飲食有所偏好，則應選擇含2-10倍於rda維他命b群劑量的「綜合維他命」，如果沒有偏食問題者，則雀或配可選擇只含2-10倍rda劑量的「維生素b群補充劑」，例如除了葉酸以外，每種b群都是50毫克或微克的b50產品，不過葉酸對於神經系統的健康幫助很大，最好含量在800微克以上，如果每日水果的攝取量少於兩份者，則需要額外補充100-300毫克的維他命c補充劑。
按照本身特殊的健康狀況來選擇特定的維他命製劑─屬於心血管疾病患者或高危險群、糖尿病患者、憂鬱焦慮或燥鬱患者、神經頃指受傷或是體質性的維他命吸收障礙患者（如惡性貧血、巨球性貧血症。某些癌症的高危險群、骨質酥鬆症、更年期、脂肪肝等，選擇補充強化維他命b群製劑，再配合自己的需求，如骨質酥鬆症患者可以團檔額外補充含維他命d3的鈣補片，前列腺肥大的中老年族群，可再額外補充200-400iu的維他命e...
把握好以上的幾個補充維他命的基本原則，選擇適合自己的生理狀況，不多不少的維他命種類及劑量組合，自然能夠讓維他命為自己的健康加分。
2樓：匿名使用者
吃維他命就可以的。
四十歲女人怎麼補充維生素
3樓：打雜夥計
除了專業保養品，你還可以保持一定的飲水量。但在飲用水時也有一定的要求，飲用水的溫度要適中，一般以20℃-25℃為宜。因為此時與人體細胞內的水分子結構非常接近，容易滲透到**組織內部，有利於補充**中水分的不足，減少細紋的出現。
由於水分在**內的滋潤作用不亞於油脂對**的保護作用，所以，40歲的女性尤其要注意補水，體內有充足的水分，才能使**豐腴、潤滑、柔軟，富有彈性和光澤！
女人到四十歲需要補什麼
4樓：小蘿蔔談情
已經四十歲的女人，最需要什麼？這幾樣才是她們最想要的！
5樓：海度斯
吃有營養的就可以的呢。
四十歲以上的婦女應該補充什麼維生素
6樓：在昌谷寺休息的夏侯惇
45歲女性，可以注意多補充葉酸。
葉酸也是一種維生素，它屬於b族維生素中的一員，也叫做維生素b9。很多人知道孕早期補充葉酸可以預防新生兒的神經發育不良問題，但實際上，中老年朋友補充葉酸，也是很有必要的，葉酸參與身體多個生理過程的代謝，如果身體缺乏葉酸，神經功能，造血功能，心血管健康，都會受到一定的影響，因此，45歲女性，可以多注意補充葉酸，對於營養神經，保護心血管健康等方面，都是非常重要的一種營養素。
45歲女性，可以注意多補充維生素d
為了建議女性要多進行維生素d的補充，是因為維生素d是促進鈣質吸收的乙個重要營養素，缺了維生素d，即使為身體補充了充足的鈣質，也不一定會有好的吸收和轉化。更年期女性有較大的骨質過度流失造成骨質疏鬆的風險，因此，更應該在注意補鈣的同時，加強維生素d補充，有條件的朋友，可以多曬曬太陽，也有利於**中維生素d的轉化。
45歲女性，可以多注意補充維生素c
維生素c是一種水溶性的維生素，也是大家最熟悉的維生素之一，維生素c除了能夠有益鐵的吸收以及血紅蛋白的形成以外，維生素c還具有參與膠原蛋白生成的作用，同時維生素c也是一種抗氧化的維生素，具有一定的抗氧化清除自由基作用，45歲左右的中年女性，由於體內雌激素的大量減少，往往會有乙個容顏快速衰老的過程，在調整好心態的同時，適量的補充維生素c，對於抗衰老，提公升**膠原蛋白也有一定的益處。
45歲女性，可以多注意補充的其他營養素。
作為更年期的女性，也不能光注意維生素的補充，其他營養元素的補充也可以結合情況適量增加。比如有植物神經紊亂，導致失眠，健忘，或腸胃不適等情況的女性朋友，可以補充一些谷維素來調節植物神經，改善睡眠或胃腸道症狀；比如有骨質疏鬆問題的女性朋友，除了要注意維生素d以外，也要同時注意鈣質的補充；比如有心血管系統問題的朋友，可以適量的補充輔酶q10，對於營養心肌細胞，也有一定的輔助作用。
7樓：帖以南
40~60歲：這個年齡段女性進入更年期，應注意控制主食的攝取量，多食新鮮蔬菜水果，以補充維生素e等，如油菜、雪裡蕻、西紅柿、青椒、白菜、山楂、檸檬、大棗以及黑色食品如黑公尺、黑芝麻、黑木耳等，目的是調整植物神經功能，還可降低血壓，延緩面部**的衰老。對於出現浮腫現象的女性，可適當飲用綠茶，以助於消腫降壓。
四十歲的女人都應該吃些什麼維生素或補品保養身體
8樓：123456盧氏
早上多吃點稀飯，春秋季往往血糖會低，早上喝點紅棗桂圓粥，補氣養血。
9樓：戶利澤
在醫學的角度上，吃一些補品，不太好，應食補，多吃一些素菜，水果。
10樓：久而久之便不痛不癢
多吃蔬菜 新鮮水果 可以喝點重的蜂蜜。
四十歲以後的女人吃維生素c,維生素e行嗎?
11樓：網友
沒有任何問題，但是對維生素e需要詢問一下醫生， 因為維生素e是生長激素，自己體內也會分泌（曬太陽）
四十歲的女人吃什麼維生素好
12樓：童冬萱種耘
你好，一般30歲的女人，在沒有什麼病症的情況下，建議不要多吃補品，是藥三分毒，補品也不例外，建議食補，如果只是美容養顏，可以試試服用養生堂的維生素e膠囊，另外多燉點冬瓜銀耳湯就可以的，如果覺得有點不耐寒，那就多燉點紅棗薏公尺粥，建議多吃海帶，海帶裡面含的鈣質不必鈣片差。或是買點阿膠紅棗每天3-5粒即可。
13樓：北京天美健
大豆異黃酮，膠原蛋白，蛋白粉，vc，ve，其實還有很多。一般需要十幾種，看你條件怎麼樣。有需要可以追問。
知道自己喜歡的人有物件了，該怎樣向他表白
如果自己心裡面還喜歡乙個人，但是當得知她已經有了自己的另一半，正處於談戀愛期間，在這種情況下，是否應該向自己喜歡的人告白，個人認為這個並不能夠一概而論，還是應該視具體的情況來做出最終的決定了。首先一種情況就是自己所喜歡的這個人和自己的另一半已經戀愛了很長時間，兩個人的感情基礎比較牢固，儘管自己很喜歡...
怎麼知道自己肚子裡有蛔蟲了，怎樣判斷自己肚子裡有蛔蟲？
蛔蟲屬於一種腸道寄生蟲，如果是有這方面問題的話，會引起營養消化吸收受到影響，可能還會有腹痛，腹瀉的症狀。少年兒童有蛔蟲病，還會引起生長髮育受到影響。確診的話可以做大便化驗，找蛔蟲卵，如果找到蛔蟲卵就可以確診，可以根據情況進行 可以進行驅蟲藥口服驅蟲 注意觀察，一般也還是可以恢復，不會嚴重。飲食正常，...
失戀後你可知道怎樣安慰自己，失戀了，怎樣安慰自己？
開拓自己 三跟退雞設有兩跟退女人有得是不必要但心找不著女人玩。失戀的原因很多，根本原因是雙方匹備度不夠。沒關係，找出不足，修煉自我，上天不負有心人。下一個更乖，下一個更聽話，下一個更懂事，我不曾愛過你，就這些了 失戀以後我四處走一走，換一換心情。放下自己的心情，來一場說走就走的旅行，在大自然中盡情的...