1樓：匿名使用者
一日三餐，早餐要吃飽、吃好，否則上午9到10時血糖下降，記憶力減退，甚至昏昏沉沉。最好有1至2個雞蛋，用白水煮或蒸成蛋花。中午應吃得豐盛些。
晚餐不宜吃得太多，否則胃大量充血，晚上學習時大腦供血不足。晚上覆習功課較晚可在睡前1小時吃點牛奶、蛋糕、餅乾之類充飢。
星期一：早餐：饅頭和士多啤梨醬、牛奶(或豆梁搏奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜水果：
夏橙或白蘿蔔1箇中餐：蕎麥大公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二：早餐：玉公尺窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)水果：
枇杷(或長生果)3-4箇中餐：花生公尺飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。
星期三：早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)水果：
鴨梨(或西瓜)一箇中餐：紅棗公尺飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆漏伍、金針菇紫菜蛋湯晚餐：三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四：早餐：蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆水果：
香蕉(或黃瓜)1支中餐：二公尺飯(黑公尺、標公尺)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯晚餐：豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
星期五：早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個水果：
獼猴桃(或桃子)1-2箇中餐：赤豆公尺飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六：早餐：麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾水果：
士多啤梨(或李子)5-6箇中餐：二公尺飯(大公尺、小公尺)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯晚餐：玉公尺粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。
星期天：早餐：芝麻醬花捲、牛奶(或豆橡搜祥奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚水果：
蘋果(或蘿蔔)1箇中餐：金銀飯(玉公尺糝、標公尺)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
2樓：匿名使用者
高中了，學習緊張，伙食當然要好了。在這裡，我設計乙個吧！
首先，早餐要吃好，這清返培是公認的，世槐那就是雞蛋與牛奶搭配啦，雞蛋不能要煎的或炒的，最好是煮的，至於奶，大家認為純的好，其實酸的也不錯！其次要麵包或饅頭來補充葡萄糖。這是早飯，至於午餐，可隨便些，以蔬菜為主，公尺麵食品為輔，有答唯條件可食用水果。
累了一天了，晚飯才是主，晚飯以能量為主，以防第二天醒來會不舒服，比如公尺麵啦，含脂肪的物質啦，均可。好了，就這些，但要注意，一天中也要有些膳食纖維來補充，才能有助於身體。最後說一句：
保重身體哦！」
怎樣設計適合中學生的食譜？
3樓：網友
將膳食營養素參考攝入量落實到每日膳食中。適量 根據當地食物的品種、生產季節、經濟條件和廚房烹調水平，合理選擇食物。平衡 編制營養食譜，指導食堂膳食管理和家庭膳食管理，利於成本核算。
滿足每日膳食營養素及熱能的供給量，各營養素之間比例適當，食物多樣，合理搭配 ，食品安全無害 ，科學加工烹調，及時更換調整食譜，膳食制度合理 ，兼顧經濟條件 。
滿足中學生的大腦需求。
高中生對未來的規劃，作為一個高中生應該怎樣規劃自己的未來？
1 你首先要明確自己目標，要進哪所大學的護理專業2 制定一個增強補弱的具體計劃 3 嚴格按照自己制定的計劃執行，遇到不懂的及時請教身邊老師和同學最後祝你考進理想大學 圓夢未來 高中生對未來的規bai劃往往都只是一du知半解，zhi 或者甚至都沒有想得那麼長遠 dao，但高中一結專束就面臨著選專業屬和...
高中生的煩惱，一個高中生的煩惱
你在接收他之前就應該分辨是否好在去接收他，而不是接收後才去想時好時壞啊。我也是一個很又人生嚮導的人，判斷的標準就是你自己，我是這樣認為的，首先，要自己活得快樂，要有目標，而且你說出能做到，這個已經是很多人做部到的了，又夢想就去追求，同時我勸戒你要孝順，你儘可能遷就你的父母，讓他們高興，儘管是蠻不講理...
高中生的困惑，一個高中生的困惑
與父母之間的代溝,應該靠你自己去爭取減小.父母由於愛女之心,難免對你要求有時過高,你可以和他們解釋清楚,也許這很難,但我相信你一定行.關於高中生戀愛這個問題,我一向是支援的態度.畢竟愛歸愛,學歸學,像你這樣學習好的孩子一定能夠把握好度的.坐觀垂釣者,徒有羨魚情.何必去羨慕別人呢,真想要什麼,就靠自己...