1樓：王希說汽車
纖維飲食纖渣睜（全穀物、蔬菜和水果）；植物蛋白（大豆蛋白）；富含胡蘿蔔素、維生素c和e的食物；含鈣食物（牛奶）；每天喝六到八杯水。34歲是衰老的第一次傳遞。從30歲左右開始，流向大腦的血液逐漸變慢，導致記憶力和協調性降低，大腦功能下降。
肌肉質量在25至30歲之間達到高峰，然後下降。30歲以後，心臟瓣膜和心室壁逐漸變厚，心臟傳導系統逐漸變老，肺活量減少。
<>衰老是一條單行道，你不可能走錯路，但你可以選擇放慢速度，延長你到達終點的時間。要延緩衰老，科學的飲食是非常重要的。抗衰老飲食的規則是減少自由基-產生食物的攝入，增加抗氧化毀歲劑的攝入。
嘗試每天吃3種不同顏色的新鮮蔬菜（紅、橙、黃、綠、紫等）和2種不同的水果。你吃的顏色越多，你吃的不同型別的抗氧化劑就越多。
膳食纖維分為不溶性和可溶性，前者可促進胃腸蠕動，緩解便秘問題，梁洞可從蔬菜和粗糧中獲得；後者與脂肪和膽固醇結合，降低高血脂和脂肪肝的風險，可從海帶、豆類和蘑菇中獲得。有助於控制血糖和維護心血管健康。同時，我們還應該注重食用含有優質蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉和牛奶，這些食物可以促進受損組織的恢復，增強抵抗力。
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2樓：星了
銀耳蓮子粥，烏雞百合湯，阿膠枸杞紅棗蓮子粥，海帶排骨湯，紅燒海參，燕窩，這些抗衰老的飲食都是比較健康的，能前搏夠補充身體所需要的蛋白質以及膠原蛋白，而且膽固慎孝醇含量比慧孝祥較少。
3樓：小蕃學姐
枸杞，藍莓，瓜果蔬菜都悉森是可以起到乙個抗衰老的情桐納況的，而且可以補充營養，也是局陸沒很多人都愛吃的食物，口感不錯。
抗衰老怎麼補？40歲開始藥膳食補
4樓：健康達人雷恩
人都會老，但用中醫藥膳食補抗衰老，可延緩老化現象。中醫師指出，抗老化首重「補腎」恢復氣血，特別是 40歲起，身體機能開始衰退，出現頭髮變白、記憶力差、視力退化與容易疲憊等老化現象；想補氣可吃芝麻小公尺粥，想補血應多吃胡蘿蔔、葡萄、櫻桃、菠菜、龍眼乾等；其他抗衰老中藥還有枸杞、菊花與西洋參等，最好是採天然食材的食補法，有效抗衰老。
中醫抗衰老藥膳食材琳琅滿目，中醫師建議，選擇中藥材要注意不要太寒，採溫補為宜。 中醫師黃慧娟指出，中醫辯證裡，衰老以「虛證」為主，如氣、血、陰、陽的虧虛，從臟腑講，常為某一臟腑或多個臟腑的虧損，其中以肝、脾、腎不足尤為常見。**上側重用補法，如氣虛用補氣法、陽虛用補陽法等。
從五臟來說，以補腎、滋肝、健脾為主。
傳統中醫用藥抗衰老，多采人參、刺五加、何首烏、紅景天、肉從蓉、黃精、冬蟲夏草、枸杞、菟絲子等藥材，也有知母、石菖浦、白芍、人參、麝香、龍眼肉、遠志等健腦益智藥材。在中藥劑量上不宜過多，若天天吃，每種中藥份量約1到2錢就夠了，吃太多反容易補過頭而傷身。
另「六味地黃丸」具有抗衰老及抗氧化作用，對老人痴呆症有某種程度療效，且能增強記憶。而對於有心血管疾病者，應強化其血液迴圈功能，避免痰濁瘀阻血脈，常用中藥為麥冬、五味子等活血化瘀藥物。
【抗老芝麻粥】：
1.食材：黑芝麻磨成粉2至3錢、小公尺50克、少許冰糖增加甜味。
2.功效：早、晚正餐熬粥食用，對氣虛臟腑疲弱、顧脾胃有效。
【抗衰老茶飲】：
1.食材：何首烏3錢、枸杞1錢、菊花1錢、西洋參1錢，以及少許冰糖增加甜味。
2.功效：800cc溫水泡入食材煮沸，早、晚飲用，補氣血、顧脾胃，延緩老化。
【抗衰老中醫食補4原則】：
1.多溫少寒：選擇中藥材要注意不要太寒，採溫補為宜。
如有便秘，老人家不宜採用大黃、決明子等寒性藥材，可改用潤腸通便的何首烏，再加上黑芝麻做成甜品，具有軟便的效果。
2.勿補過偏：老人家的體質容易補過頭，進補時不可過量，如原本偏寒易手腳冰冷體質，若吃太多熱性補藥，可能讓體質轉成過熱而上火。
3.注重脾腎：先調養脾腎，因為脾胃不好，吃補不易消化反造成身體負擔，而腎虛易衰老，抵抗力下降，所以要先補脾腎。
4.隨季變化：要依季節進補，如春天養肝、夏天涼補、秋天潤燥，冬天則溫補，必須依季節調整進補的方式。
補血潤膚，延緩衰老，早吃早受益的食物有哪些？
5樓：七里香說車
椰棗儘管氣味較為甜，但是它含有的糖份多，是天然葡萄糖，進入體內後不容易轉換成發熱量，而椰棗中還含有大量的纖維和阿拉伯膠及其多種多樣純天然營養元素，大家服用之後既能夠滿足身體對營養成分的需求又可防止身體發生飢餓的感覺，能夠減少身體對別的食材的攝入，經常食用能****，預防肥胖。
生雞蛋中的蛋白質構成是與人體比較接近的，因而生雞蛋一直有「全營養食品」的美稱。生雞蛋中富含脂溶性維生素，包含維生素d、d、k等，針對身體健康都至關重要，能夠很好的增加抵抗力。並且雞蛋可以協助脂類代謝，有利於降血脂。
蛋黃裡的大豆卵磷脂、卵黃素等，被人體消化後，型敗遊可改善記憶力，還可以身體排毒肌膚護理，延緩衰老。
科學飲食身心健康離不了士多啤梨苗士多啤梨果肉裡的糖、蛋白、維他命c含量比蘋果公司、紅提高7~10倍。而它枯缺的葡萄糖酸、檸檬酸鈉、維生素b21、維生素b族12及其胡羅卜素、鈣、磷、鐵含量都比蘋果公司、梨、紅提高3~4倍。臺灣人把士多啤梨苗稱之為「活的卜銷維生素丸」，德國人把士多啤梨苗稱為「奇妙之果」，由此可見是不無道理的。
士多啤梨苗營養成分很容易被人體消化、消化吸收，經常吃都不會著涼或容易上火，是很受歡迎的營養食品。要適量服用，不可以貪大求全哦。
魔芋有**的功效，常吃魔芋能夠起到降低血脂，降低血壓以及起到養顏和通便的好處。而且它是一種天然的抗菌素，可以有防止細菌侵襲的作用。魔芋不僅適合女性 經期食用，而且還可以有**美容的作用。
對於高血壓和高血脂的人群有一定的好處，還可以有排毒養顏的功效。
6樓：慧慧答題
桃膠，燕窩，銀耳，紅棗，雞蛋，等等食物都能夠補血潤膚，適合女孩子吃。
7樓：網友
可以吃雞蛋，可以喝牛奶，可以吃一些蘋果，香蕉，葡萄，這些食物都是可以緩解衰老的，對**是有好處的。
8樓：123原料
胡蘿蔔富含維生素a，青梅也是不錯選擇，雖然比不上蘋果和桃子的味道，口感清脆爽口，可以多吃。
男士抗衰老的產品有哪些，有哪些男士抗衰老的護膚品比較好用？
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哪些護膚品是女人抗衰老的，女人抗衰老的化妝品有哪些？
抗衰老的產品要選擇專業的，特別是歐美國家的產品這方面做的很不錯，但是這類產品 很高的。我知道一款採用國外先進技術的產品伊薇，它的效果非常的不錯，也不貴，挺適合工薪階層使用的。一般多效修復的都有抗衰老成份。這個問題看來我可以回答你哦，我接觸膠原蛋白5年多了，剛開始跟你們一樣的經歷，因為我不想老的那麼快...