1樓：專業知識
慢慢伸展肌肉：輕輕地伸展或按摩受影響的肌肉，有助於減輕扭筋。可以嘗試輕柔的拉伸運動，但不要過分用力，以免進一步損傷。
熱敷或冷敷：使用熱敷或冷敷可以緩解疼痛和放鬆肌肉。你可以試試在受影響的區域尺梁段上敷上熱水袋或冰袋（或使用毛巾包裹的冰塊），每次敷約15-20分鐘，每天數次。
補充水分和電解質：缺水或電解質不平衡可能導陵譽致肌肉痙攣。確保你充分飲水並攝取適量的電解質，如鈣、鎂和鉀。膳食中的蔬菜、水果和堅果可以提供這些營養物質。
輕度運動：進行適度的輕度運動有助於促進血液迴圈和肌肉伸展。避免劇烈運動，但可以進行適度的步行或舒緩的瑜伽等活動。
注意睡眠姿勢：確保你的睡渣碰眠姿勢正確，並使用適合你的枕頭和床墊。這樣可以減少肌肉受壓或扭曲的風險。
2樓：易天戎
急救！活絡油一擦即停！追風油也一樣！
睡覺肩膀筋扭了怎麼辦?
3樓：醫學生
睡了一覺起來胳膊到脖子的一根筋扭了怎麼辦。
整個胳膊，肩膀畫圓做運動，慢慢的。
肩膀扭著筋一直不好，該怎麼辦呢？
您好： 要使肩周炎的療效好，首先要明確診斷，使**能有的放矢，取得良效。要詳細地鑑別診斷，以除外肩袖的不全斷裂、鈣化性肌腱炎及肱二頭肌長頭肌腱炎，因為這些疾病都可產生盂肱關節的疼痛與活動限制，最易誤診。
其次要增強患者戰勝疾病的自信心，因為肩周炎是可以自愈的，如果**得當，完全可以在開始期或在凍結期的開始階段使病程停止發展而得到**。肩周炎的**最主要的是堅持自我鍛鍊與 **同時可輔以藥物及理療和區域性封閉**。 離子匯入法或理療方法均可改善血運揣消除肌肉痙攣，防止粘連，並有一定的止痛作用。
在早期或疼痛較重時病人可服用消炎鎮痛藥物，如雙氯滅痛、芬必得、扶他林等藥物，或舒筋活血藥物如強力天麻杜仲丸、大活絡丹、疏風定痛丸等，也可外用止痛噴霧劑、紅花油等。 肩周炎患者大多由於肱二頭肌長頭肌腱的粘連、炎症而引起肩痛及活猜做動受雹告限，因此對於關節間溝處侷限性壓痛的患者可給以區域性封閉，用藥為2%利多卡因2ml，加強的松龍。局封**可消除炎症、避免粘連、打斷疼痛的惡性迴圈，對於肩周炎的康源兆明覆很有幫助。
左肩膀扭筋了，我該怎麼辦。
拉伸 把筋拉開 再恢復恢復 得用一小時？
睡覺脖子老是扭筋是怎麼回事?
4樓：匿名使用者
由頸部過度旋轉扭曲造成的，稱為頸部扭傷。
落枕是由於睡眠時姿勢不正確，受涼所致。落枕也屬於頸部扭傷。
頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌痙攣。由於損傷反**作，引起組織粘連，則可形成頸部陳傷。
**：用活血散、接骨散外敷**，效果最好。陳傷加推拿按摩，藥酒、舒筋藥水外擦。
睡覺脖子老是扭筋是怎麼回事?
5樓：匿名使用者
建議去看看醫生吧！
睡落枕了怎麼辦，睡覺睡落枕了肩膀疼怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。落枕 讀音，l o zh n 廣東地區也稱 訓矮頸 主要有兩個方面 一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置 或因睡眠時枕頭不合適，過高 過低或過硬，使頭頸處於過伸...
頭髮一睡覺就會亂怎麼辦，早上睡覺起來頭髮老是翹怎麼辦？
一，如何保持髮型 如果晚上洗頭，一定要等頭髮完全乾了以後再睡覺。頭髮亂了，就早起一點洗洗頭。來不及洗頭的話，就用水打溼一下，然後用吹風機或等它自然幹都可以。最好不用定型水，對頭髮不好，也不一定管用。二，睡覺時如何保持髮型不變 每天睡前最好將易交型的頭髮，按照發型原紋路捲起，用髮卡夾好或用海綿捲髮筒卷...
睡覺總做夢怎麼辦，睡覺總是做夢怎麼辦？
做夢是人體一種正常的 必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一 科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結...