1樓：葉翠嵐招明
1. 飲食習慣：攝入過多的高熱量、高脂肪食物可能會導致體重增加，從而引起肚子上的贅肉。
2. 缺乏鍛鍊：如果身體缺乏鍛鍊，新陳代謝率會降低纖頌，容易導致脂肪堆積。
3. 坐姿不正確：長時間低頭、彎腰、蹺二郎腿等不良坐姿習慣可能導致肚子周圍的脂肪堆積。
4. 其他因素：年齡、性別、荷爾蒙水平、疾病等個人因素也可能會影響脂肪率。
為了減少肚子上的贅肉，您可以考慮以下建議：
1. 調整飲食習慣：減少高熱量、高脂肪食念扮物的攝入，增加蛋白質、蔬菜毀高鄭、水果和全穀類食物的攝入，以幫助控制體重。
2. 增加鍛鍊：進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，有助於提高新陳代謝率和減少脂肪堆積。
3. 糾正坐姿：保持正確的坐姿，如坐直、收腹、雙腳平放地面等，有助於減少肚子周圍的脂肪堆積。
4. 睡眠和壓力管理：保持良好的睡眠質量和足夠的睡眠時間，以及學會有效地處理壓力，有助於控制體重和減少腹部脂肪。
5. 尋求專業幫助：如果您的身體狀況較為複雜，建議諮詢醫生或營養師的建議，以便制定個性化的健康計劃。
請注意，這些建議僅供參考。每個人的身體狀況和健康需求都不同，因此最好根據個人情況調整適當的健康生活方式。同時，建議您定期進行身體檢查，以確保自己的身體狀況良好。
2樓：網友
正常的啊，12%是你的整體凳胡脂肪率，有可能這12%的脂肪櫻罩大部分集中在腹部。nba著名球星卡爾。馬龍，脂脊粗鬧肪率只有。
體脂率15了腹部還有贅肉
3樓：生活達人小桃子
很正常，體脂率。
要達到7基本上就沒有贅肉了。
一般而言，要**瘦肚子，腹壁成形術應當是見效最直接、最快的。
**瘦肚子大概有以下幾種方法，非手術**和手術**兩種。非手術**一般有飲食控制和體育鍛煉。體育鍛煉既可以達到**瘦肚子，還可以收緊鬆弛的肌肉判橋賣和**。
二、注射**，雖然比較少用，如果只是區域性的脂肪堆積，可以區域性的注射溶脂針。主要還是手術**，手術**大概有以下幾種：一、腰腹部的脂肪抽吸術，這是最常見的，能夠直接地抽出腰腹部堆積的脂肪。
二掘逗、射頻消融。
像**微雕既可以抽脂。
融脂，還可以收緊部分的肌肉和**，有不錯的**效果。三、腹壁成形手術，可以直接的去除脂肪，收緊肌肉、**。四、比較少見的還有縮胃的手術，消差通過減少胃的容量，控制飲食量，達到**的目的。
堅持每天做仰臥起坐。
的運動有助於腹部脂肪的燃燒，每天到戶外鍛鍊身體，每天鍛鍊的時間不能少於40分鐘，平時在飲食方面要注意嚴格限制脂肪的攝入量，不能吃太多油膩的食物，否則會導致腹部脂肪堆積，腹部脂肪堆積容易導致身體肥胖。
運動是**最有效的方法，堅持轉呼啦圈。
有利於腹部脂肪的燃燒，平時也要注意嚴格限制脂肪的攝入量，不要吃太多油膩的食物，經常吃一些綠葉蔬菜，經常吃些粗糧。
可以促進脂肪的燃燒，能有效改善腹部脂肪多的問題。
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