1樓：奮發有為露珠
在家裡供暖的情況下，我們可以採取一些措施來進行養生保健：
1. 保持室內溼度：供暖會導致室內空氣變得乾燥，可以使用加溼器或者放置一盆水來增加室內溼度，以保持舒適的環境。
2. 適當調節溫度：雖然供暖可以提供溫暖的環境，但過高的室內溫度可能對身體健康造成影響。建議將室內溫度控制在適宜的範圍內，一般為20-22攝氏度。
3. 注意保暖：除了依賴供暖裝置，我們還應該注意穿著合適的衣物來保暖，尤其是腳部、頭部和背部等容易受涼的部位。
4. 合理飲食：在冬季供暖時，我們可以適當調整飲食，多攝入一些具有保暖作用的食物，如姜、紅棗、黑公尺等，同時增加蔬菜、水果等的攝入，保證營養均衡。
5. 積極鍛鍊：儘管供暖可以提供溫暖的室內環境，但長時間久坐不動對身體健康不利。可以選擇適合自己的室內運動方式，如瑜伽、跳繩等，保持適量的運動量。
6. 定期通風：儘管供暖會讓室內空氣更加溫暖，但也容易造成空氣汙染。定期開窗通風，讓新鮮空氣進入室內，有助於改善室內空氣質素。
綜上所述，家裡供暖時我們需要注意保持室內溼度，適當調節溫度，合理保暖，飲食均衡，積極鍛鍊和定期通風，以保持身體健康。
2樓：帳號已登出
一、**保溼。
**保溼主要注意兩點：第一，適當選用健康的保溼護膚品。第二，多喝水。防止**乾燥平時要注意多喝水。
最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜裡含有的氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐後選擇普洱茶，普洱有很好的保溼、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。
二、多吃養陰生津的食物。
在空氣乾燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發疾病。
那麼供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢？平時我們吃水果都是洗乾淨就吃，要麼做成水果沙拉。但水果大都是屬於生冷食物，脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收，還會出現一系列不適。
水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營養加倍，更有養生功效。
三、適度加強運動。
供暖以後比較暖和，大家不要忘記鍛鍊身體和飲食的規律，這實際上比供暖還重要。
供暖開始後要加強運動，每週可以進行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。
四、室內注意加溼。
供暖季節，室內空氣變得乾燥，一定要注意加溼。選乙個合適的加溼器；室內取暖時，在爐子上燒一壺水，開啟蓋，使水分蒸發；在室內晾一些潮溼的衣服、毛巾等；在地面灑水，放一盆水在室內；或使用空氣加溼器、負氧離子發生器等。增強人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。
五、清掃暖氣死角。
保持暖氣片的清潔乾淨，要經常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的公升高蒸發在空氣中間，引起呼吸道疾病。
隨著室溫的公升高，一些細菌會伺機活躍起來，容易誘發咳嗽、哮喘等疾病。
六、每天別忘開窗。
家裡暖和了，往往就不愛開窗。尤其在供暖初期，室內溫度突然變高，會讓人體對冷熱的調節還沒適應，容易出現頭暈咽喉腫痛的症狀。
室內溫度不能太高也不能太低。儘量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以後每天通風兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。
供暖了，如何養生呢？
3樓：驀然回首共此時
供暖了，要想養生汪脊，要注意保持室內的溼度，因為在供暖期間室內沒液是比較乾燥的，可以經常擦擦地或者是養魚，這樣都會加是屋內的溼度，也可以用加困察滲溼器直接加。
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