1樓：寶74508友鋼
睡前三小時內不要吃東西。
入睡後，身體組織部分活動會放慢節奏，臨睡前吃東西會加重腸胃等的負擔，也會影響其他機能的休息，一般來講，睡前三個小時不要吃東西是最好的。
不要飲咖啡、濃茶，不要喝太多水。
咖啡濃茶的攝入會起提神的作用，容易讓人精神亢奮，難以睡著。適量喝水是可以的，不要喝太多了，容易眼睛浮腫。
遠離飾物和電子產品。
不要戴著手錶、耳環、髮飾等物品，夜裡翻身或許會壓著手什麼的，容易傷到**，手錶、手機等電子產品有輻射，傷害身體。
素顏。不要帶妝入睡，帶妝入睡會堵塞**毛孔，妨礙細胞活動，還可能長痘，睡前應將臉部洗得清清爽爽的，**才能呼吸順暢。
頭髮吹乾。頭髮未乾就睡下，第二天起床後容易頭暈頭痛，次數頻繁還可能患病。
穿寬鬆衣服。
穿舒適寬鬆的睡衣或者浴袍，讓身體舒展自然，感到精神上的滿足，容易入睡。
關燈。即使閉著眼睛，明亮的燈光仍讓人不舒服，開燈睡覺易讓人心神不安，容易驚醒。
保持空氣流通，但不要對著風口。
人入睡後，對環境的適應能力變弱，保持睡眠環境的溫度，不要感冒。
放鬆情緒。睡頌凱前不要想煩惱的事，不要做困難的工作，聽聽舒緩的**泡個熱水澡，讓精神放鬆下來。
注意睡姿。不要蒙著被子睡覺，不要仰面睡覺，也不要把手搭在胸部，也儘量不要左側孫做睡覺，因為心臟在左邊。據說右側睡是最則櫻衡好的，覺得平躺也是不錯的睡姿。
睡覺也有大學問，很多人都忽視，睡覺到底有哪些講究一定要知道？
2樓：王源源
我們平時肯定不知道睡覺也有很多學問，如果我們睡得好的話，可以對我們身體有很多好處，而且能夠預防疾病，睡得晚的話，會對我們的肝肺有傷害，許多人都會忽視睡覺這個問題，所以睡覺到底有哪些講究？
第一就是我們如果睡得晚的話，會對我們的肝臟造成傷害，我們一定要在11點之前睡覺，因為11點是我們肝經最旺的時候，人們在睡覺的時候虛養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，如果我們睡得晚的話，容易面色發灰。
我覺得睡覺的最佳時間就是在晚上九點睡，早上六點起，而且除了晚上的睡眠之外，在白天中午的時候，你可以安排乙個午覺，午覺被稱為美容覺，也是我們養顏效果最明顯的。
其次就是我們睡覺時的房間不用太大，而且如果養生的睡覺方法講究的是睡覺，要關上門窗，這樣不僅是提高我們睡眠的質量，而且能夠有效的聚集陽氣。人平常睡覺的睡姿也很重要如果有條件的話，我們儘量的要躺著睡這個動作有利於我們身體的血液迴圈更容易讓我們進入深度睡眠而且也不容易，對我們身體的某個部位進行壓迫。
雖然說睡覺是一件小小的事，但是我們平時的時候也應該多加註意因為我們在白天的時候進行了大量有強度的工作，晚上的時候就一定要提高我們的睡眠質量，讓身體和大腦都能夠有效地放鬆一下。上邊睡覺的學問，你掌握了嗎？掌握了之後就行動起來吧！
3樓：大寶貝阿西婭
好的睡眠關乎一天的精神狀態和乙個人的身體健康，所以睡覺前要洗個澡使身體放鬆，容易進入深度睡眠，另外就是要早睡早起了。
4樓：kitty_相凝
早睡早起，中午要睡15-30分鐘的午覺，午覺時間不易過長，如果有失眠的情況，睡前可以喝杯熱牛奶。
5樓：網友
睡覺的講究無非就是早睡早起了，很多人就是因為經常熬夜導致身體變的越來越糟糕。
6樓：網友
睡覺一定要早睡，尤其是正在發育的孩子，如果晚睡，會影響生長激素的分泌的。
7樓：我基本就是哭了
睡覺的講究，莫不就是按時睡覺，早睡早起，睡前不益吃東西，喝咖啡，免得影響腸胃。
8樓：劉聖林
一定要早睡覺，不要熬夜，建議晚上11點就要睡覺了，不要超過12點。
睡覺有學問嗎
9樓：匿名使用者
睡覺是背朝提下睡好還是肚子朝下都不好，應該側臥好右側睡好。
這字裡包含了哪些古典文學名著，這28個字裡包含了哪些古典文學名著？
東西三水桃花紅，官場儒林愛金瓶 三言兩拍贊今古，聊齋史書西廂鏡.東 指 東周列國志 西 指 西遊記 三 指 三國演義 水 指 水滸傳 桃 指 桃花扇 紅 指 紅樓夢 官場 指 官場現形記 儒林 指 儒林外史 金瓶 指 金瓶梅 三言 即 喻世明言 警世通言 醒世恆言 二拍 指 初刻拍案驚奇 二刻拍案驚...
不願在愛情裡委屈自己，哪些星座學會善待自己？
不願在愛情裡委屈自己，射手座，雙魚座，摩羯座這些星座學會善待自己。他們覺得自己才是最重要的。面對愛情足夠坦然，不會委屈自己的星座有哪些？我們在做很多事情的時候都會面對一些原則，而當這件事是我們很在意的事情時，我們就會變得越發小心翼翼，生怕自己的某個舉動會將事情的走向引到我們並不願意看到的結局。在面對...
動漫都有哪些白學現場,動漫裡精分現場什麼梗
白色相簿唄 白學現場是什麼意思?百科上的看不懂,能說的簡單點嗎?ntr啦,陷入三角或者多角戀愛,被發現的糾葛現場 動漫裡精分現場什麼梗 精分就是 精神 的簡稱,指的是配音員同時配好幾個人物,自言自語 大概是一個cv配同時出現的倆角色.看到這圖會不會是又一個白學現場 我之前就是因為這個原因和我前男友分...