1樓：網友
就是以五人或八人一組的，手持橫杆圍繞操場跑一圈，然後交給下乙個接力賽跑。
跑步機前面的槓叫什麼
2樓：暨懌悅
叫橫杆。跑步機前面的橫杆可以作為前傾和羨灶擺臂的工具，時刻保持與橫杆一臂的距離。在跑步機上不太兄飢扮容易前傾或者讓腳在身體重心的後面著地。
針對這種情況，可以將跑步機調整為略微有點兒坡度，踝關節保持放鬆，讓腳跟舒服的肢仿落地。這樣不僅能夠保持自己的平衡還能跑得更輕鬆。
四人拿杆跑步 要領
3樓：超級達人溫珠軒
頭和肩。跑步動作要領明餘保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。
肩部適當放鬆，避免含胸。動力伸拉聳肩。拆敏肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還激御滾原後重復。
跑步動作要領擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指，腕與臂應是放鬆的，肘關節。
角度約為90度。前擺時稍向內，後襬時稍向外。
撐杆跳高完整的過程包括持杆助跑、撐杆起上公升、越杆下落，這三個過程能量轉化是怎樣的?
4樓：夙秋英鹿君
持杆助跑——體內化學能轉化為動能，撐杆起上公升——動能轉化為重力勢能，越杆下落——重力勢能轉化為動能。
50公尺跑的要領是什麼
5樓：du風雲
一公尺×8往返跑中的繞杆往返動作重點。
1、跑到標誌杆時，向前跨一步的同時降低重心，減緩衝力，然後再向前邁一步身體倒轉，腳尖稍向內轉，用前腳掌內側蹬地，同時作轉身動作。
2、繞杆轉身的技術有兩種：
以從杆右側起跑為例，一是向左內折轉繞杆，二是向右後折轉繞杆。當跑到標絕禪志杆時，如左腳先踏過終點線，右腳向前一步制動，則做左內折轉並提左腿繞杆迅速蹬地返回跑；如右腳先踏過終點線，左腳向前一步制動，則做右後折轉並提右腿繞杆迅速返回跑。
3、動作要點：快跑急停重心穩，轉胯轉身起動快。
二）、正確掌握側身探肩技術是50公尺×8往返跑動作技術的關鍵。
繞標誌杆採用側身探肩技術，主要是為了縮短步幅，降低身體重心，能夠快速平穩地過渡到途中跑。
1、繞杆時應側身探肩，外側腳以前腳掌內側蹬地，內側腳以大腿帶動小腿做弧線繞杆，身體向內轉，內側臂擺動要小。學生練習時切忌出現跨跳、折跳、搗碎步等動作，以免創造成身體起伏重心高，小腿前踢阻力大、身體前移過多等缺點，延長了過杆的時間。
2、動作要點：側身探肩弧線跑，蹬擺配合要協調。
三）、起跑和途中跑技術則是50公尺×8往返跑取得優異成績的基礎。
人體獲得初速度的**就是半蹲踞式起跑，起跑後的加速跑則是使人體獲得最快的速度，從而保持到途中跑，使之在極短的時間裡完成全程距離。
1、動作方法：
起跑：採用半蹲踞式起跑姿勢，當槍聲。
一響，迅速蹬離起點，進入加速跑階段和途中跑，注意上體慢慢抬起，步幅逐漸加大。
途中跑：快速擺臂，前腳掌趴地加速，全速途中跑，當接並清塵近正慶標誌杆時減慢速度繞杆繼續前進，加速到全速途中跑。
2、動作要點：接近標誌杆的時候要放慢速度，然後逐漸加速達到最快速度完成途中跑。
撐杆跳高是一項技術性很強的體育運動，完整的過程可以簡化成三個階段：持杆助跑、撐杆起跳上公升、越杆下落
6樓：猖狂威
3全部（1）助跑過程中，運動員做勻加速運動：
v2=2ax
x＝v2a32m
2）起跳階段至少做功：w-mgh1=0-12mvw=mgh1-12mv
650j3）過杆後自由下落：v2gh
9m/s接觸軟墊後可近似認為勻減速下降：a′＝v
t＝10m/s
由牛頓第二定律有：f-mg=ma′；
則f=m（g+a′）=1300n
答：（1）伊辛巴耶娃起跳前的助跑距離是32m（2）伊辛巴耶娃在撐杆起跳上公升階段至少要做的功是650j（3）在伊辛巴耶娃接觸軟墊到速度減為零的過程中，軟墊對運動員平均作用力的大小是1300n．
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