1樓：匿名使用者
cbcvbvvc
有很多方法都號稱可以**失眠，但是真的有效的又有多少？ 其實，有許多的民間簡單的**可以試一下，不過還要配上專業的產品，如邁特寧。 睡前服用邁特寧，在睡前衫埋磨思想安寧、心情放鬆，達到10分或鬥鍾至15分鐘就能入睡，安全消除焦慮、緊張的情緒。
下面幾個是可以配合邁特寧一起使用的**。
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. yao粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**液野：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
vcbcvbcv
2樓：素樸且飄逸的雪花
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。塵孫絕在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天凱則睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非派姿常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，服用安眠藥不要超量。
**失眠的好方法
3樓：北網域名稱醫
可以通過運動、飲食和改善生活習慣來**失眠。
1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；
2、也可以嘗試聽聽**、泡腳、讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；
3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。
一般而言，一整天的總臥床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不想很多操心的事或做工作計劃等。
治療失眠的簡單方法，目前有什麼治療失眠的簡單方法
失眠是一種常見的精神疾病，主要原因在於精神過於緊張，腦力疲乏所導致的睡眠障礙。根據您的敘述，大致判斷應是長期加班所導致的失眠症狀，建議您注意睡眠時的空氣流通，保持放鬆的心情，合理安排自己的休息時間。您好，失眠症表現為入睡難 易醒 早醒。可以睡前運動，比如跑步，坐坐俯臥撐之類，然後配上一杯熱的牛奶，效...
治療手汗的簡單方法，有什麼治療出手汗的簡單方法？
手心出汗，與身體素質 內分泌等等都有關係的。身體健康的人，即使全身大汗，手心也應該是乾的。而手常出汗的人，往往是身上沒有汗，手心卻滿是冷汗，感覺冰涼的。有的人越到冬天手越出汗。手心出汗是體質虛寒的表現，如果你同時很怕冷，並且冬天手腳冰涼的話，應該就沒錯了吧。多吃些溫補的食物調理身體，還要加強鍛鍊，目...
治療孩子尿床的簡單方法，10歲兒童尿床簡單偏方
遺尿病形成的原因與一下因素有關 1，膀胱小 膀胱括約肌功能差，白天小便次數多，有尿憋不住，有尿急 尿頻現象,有個別的孩子白天還有尿褲子現象。2，大腦內分泌失調，腎氣不足，晚上12 2點之間尿床，叫時迷糊，不叫則尿。3，脾胃虛弱，飯量小，挑食，體弱多病，易感冒上火鬧嗓子。4，膀胱中樞神經功能失調，靈敏...