1樓：匿名使用者
一、保證蛋白質的需要量。
蛋白質是人體細胞的主要構成原料，是生命的物質基礎，同時是抗體的重要組成部分，如攝入不足，則機體抵抗力降低，易敬枝褲受致病微生物侵襲；機體缺乏蛋白質還會發生營養性水腫，同時出現未老先亮簡衰。為此，中年人每天的蛋白質要佔總熱量百分之十二至百分之十四，超過青年的所需量。
二、要有足量的維生素，維生素以a、b1、b2、c、d、e，煙酸和葉酸，中老年人特別需要。
三、鈣質的補允。鈣是中年人預防骨質疏鬆的防老、抗病的重要元素。心臟的正常搏動、肌肉神經的正常傳導，都必須有一量的鈣離子存在。
多數中年人鈣質缺乏，是因飲食鈣質的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含鈣多的食品，如豆類、奶類、骨頭湯、蝦皮、蝦公尺、蔬菜。
四、飲食要低熱量。中年人隨著年齡增長，活動減少，飲食不節常會發胖。這是動脈硬以及某些腫瘤的誘發因素。所以。
四、五十歲的人飲食熱量可較青年人減少百分之十，則每餐有8至9分飽就行了。
此外，中年人飲食上要注意『三戒』和『三少』。『三戒』:或喝水太少，戒偏食，戒體重過增。『三少』:少鹽、少甜食、少油膩。
總結：一天吃。
三個饅頭。六兩素菜。
一兩精搭仿肉。
20克油。5克鹽。
中年人的生老病死
2樓：養生達人花花
婆婆打**說最近總感覺不舒服，老公不由得緊張起來，我也緊張，聽婆婆**裡的描述不太樂觀！後來上網了一下這種症狀有多種可能，這才慢慢放下心來！
中年人也同樣面臨'生老病死'，'生'有時也可理解為重生，人活在世誰能沒個意外。中年人的意外更是險象環生，能平安到老都是個奢望，記得我生病那會兒心裡就在想，這個坎兒能邁過去是福，邁不過去也是我的劫數！最後還好沒有想象中那麼糟！
也算劫後餘生了！也只有'將死'一次才更加能理解'生'的意義和可貴！！中年人不僅僅是渴望'生'，更是渴望'生'給家人帶來希望，給自己帶來希望！
人到中年逐漸步老，不再有活力去爭去搶，只能任由軀體老去，還跟年輕人去爭什麼，身體安好一切就都安好！中年人不僅要面對自己老去的現實，還要面對家裡幾位老人，戰戰兢兢不敢有半點鬆懈，哪位老人出了問題對於整個家庭都是災難，哪有資格鬆懈？
人到中年不敢生病，自己病倒了如何撐起前扮整個家庭充當家庭的那片'天'？！平白給家庭'拖後腿'！
死亡是每個人都要面臨的事實，雖然都不願意去面對！然而人的生命如此脆弱對此無可奈何，既然必然要面對何必傷情？中年人對死亡旁散也充滿恐懼，任誰也無法坦然！
中慧啟灶年人的命永遠不屬於自己，如同春蠶吐絲，耗盡畢生心血換來後代福澤！
中年人的生老病死充滿了無奈充滿了艱辛，也承擔了責任沉重…
50歲到60歲是衰老的關鍵期，若你沒有此三種病，可能一直年輕健康
3樓：醫學生
人一旦到了50歲後，我們的身體各機能就開始走下坡路，並且，我們的心態也開始在變化，很多50歲左右的人，總是感覺身體不如以前了。其實，在國際上50歲才是一箇中年人的標準，並不是中老年人，在國際上，60歲之前都稱為中年，60歲到70歲之間才是中老年，70歲之後才被稱為老年人。所以，我們一定要改變這種觀念。
其實，人到了50歲後，我們的身體慢慢會發生較大的變化，這個時期被稱為長壽的關鍵期，提前做到預防疾病，從而達到延年益壽。
50歲到60歲是衰老的關鍵期，若你沒有此三種病，可能一直年輕健康。
1、心血管疾病：這個是老年人的通病，一根血管被常年用50年，多少可能會有點老化，所以，人到了50歲後，我們一定辯唯要重視心血管疾病。它是我們的頭號大敵，研究表明：
50歲以後的中年人中，心血管患病率高達80%，致死率帶旦高達50%。所以，在這個年紀後，我們一定要學會保護好血管及心臟。平常生活中儘量不要抽菸喝酒，情緒不要波動太大，做到早睡早起的好習慣。?
2、骨折：為什麼說骨折是影響中年人壽命的一種疾病呢？不是骨折根本不會影響人的生命嗎？
在我們50歲以上的中年人發生骨折的現象要比50歲之前的人高出10倍之多。因為當年紀越大後，我們的鈣流失就越快，從而導致骨質疏鬆症的發生。加上平常一些不良的生活習慣，飲食不均衡，攜行培戶外活動少，這些都是增加骨折的風險，而這些中年人根本就很少去做。
當一中年人發生骨折後，期生活質量急劇下降，從而導致內心憂鬱，導致免疫力下降，從而影響壽命。
70後在你的眼裡是中年人還是老年人？
後我認為是中年人，現在他們大概是多差不多歲，還沒有到老年人那種地步，而且有很多後保養很好。我覺得算是中年人，年的現在也就歲左右，我覺得還不算是老年人。說實話，都不算，我覺得後算是青年人，現在人均壽命這麼長，在保養好身體的情況下，後還是很年輕很有活力的，只要心態年輕，永遠都可以是青年人。老年人。後對於...
中年人晚上老起夜小便怎麼回事，晚上老起夜小便怎麼回事？
現如今很多人都會出現晚上老起夜小便的異常狀況，這種夜尿異常的表現對我們所造成的影響和傷害絕對不可小覷，腎臟功能異常 泌尿生殖系統疾病 負面的精神因素以及一些生理性因素的發生都會導致我們出現晚上老起夜小便的症狀表現。對於正常人來說每天夜間的排尿次數一般是一次，但是有些人卻會受到晚上老起夜小便的困擾，這...
如何治療中年人嚴重早洩，怎樣治療中年人陽痿早洩
分析 中年人大都事業有成，常常忙於各種應酬，抽菸喝酒自然是免不了的，再加上沉重的工作壓力，很容易引發陽痿和 的現象。陽痿和 的 關鍵在於找到具體的原因，明確具體的原因之後，再進行針對性的 此建議 中年夫妻之間要多進行交流和溝通，可以嘗試變化性生活的場所 時間和新的方式來獲取性快感外進入中年之後，夫妻...