1樓：王倩
你好，這個是很健康的**方法哦，根據個人體質，能廳伍在15天內最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的贅肉會在不知不覺中會慢慢消失的，以下是我親身經歷**成功的方法，希望可以幫到你： 1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間扮核或忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如氏腔心跳過。
如何堅持減肥
2樓：網友
1、每天堅持步行2個小時以上，不可以有間斷的情況。
2、每天每頓飯要8分飽。
3、每天一杯檸檬水，用鮮檸檬切片泡水喝。
4、每天都要吃個蘋果。
5、絕對不可以喝可樂。
6、每天服用b族維生素。
3樓：網友
要固定時間，堅持做，做乙個計劃表，讓自己看到每天自己做的成績，更有成就感。時間建議定為晚上做，回家前吃電麵包，水果，到家運動，快走10分鐘，再慢跑15分鐘，再快走10分鐘，往復迴圈，延續40分鐘以上**更有效，回家衝個熱水澡，你就幾乎感覺不到餓了，晚飯前做運動，但也要吃適當飯，望採納。
4樓：網友
其實**就是減少食量。每餐吃到七成飽 也就是說吃的正起勁的時候不吃了 少油膩 建議多吃些綠色蔬菜 有助於排便 還有就是心理** 就是隨時都跟自己說 我要瘦了 我瘦了 想著自己想要的體重再去稱稱 我就是這麼減的 108減到88貴在堅持 祝你成功。
北京電臺暖暖的味道有一辣炒花噶菜譜
主料兩斤花蛤bai 小蔥 大蒜 幹辣椒 du黃酒 58度白zhi酒 蠔油辣炒花dao 噶的做法步驟 1.澄沙子,用 內盆容搖晃,搖暈花蛤,就會吐出沙子,直到水清澈透明。2.準備這幾樣材料 3.搗碎 4.變成這樣的辣椒醬,記住放入少許得白酒,增加粘稠度。5.倒入油,把辣椒醬倒入8分熱度的油翻炒,放入少...